拉丁舞如何輕松學(xué)會(huì )旋轉

　　拉丁風(fēng)情舞中女士總是處于旋轉的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生眩暈感，緊接著(zhù)可能趕不上節拍，而拉丁風(fēng)情舞中所有步伐的變換都是以女士旋轉為基礎。因此女士的旋轉功力，就很重要。這里討論幾種旋轉的方式。

　　一、低位旋轉

　　將膝蓋略蹲，重心略沉，但也就只是和直立時(shí)的重心低兩三厘米而已，膝蓋不可過(guò)彎。身體上半身為一體帶動(dòng)全身旋轉，注意留頭，頭被身體旋轉而帶動(dòng)。隨著(zhù)旋轉而身體直立起來(lái)，轉動(dòng)一圈后落地時(shí)重心再次下沉些，如此反復。而身體的直立和下沉，在剛開(kāi)始旋轉的前九十度和最后的九十度里完成，在中間的身體旋轉180度中，重心和直立相當。注意頸椎直立，眼睛目視前方，緊盯一個(gè)點(diǎn)，眼神要在一個(gè)水平面內旋轉，不可仰頭或低頭，轉完后緊盯著(zhù)之前尋找的那個(gè)點(diǎn)。這種低位旋轉的方式在拉丁風(fēng)情舞中被更多的應用。

　　二、平轉

　　平轉就是直立著(zhù)旋轉，重心和站立時(shí)一樣高度，這樣旋轉更緊湊速度可以更快，但是由于不像低位旋轉那樣可以借助腳對地面的下踩力量作為下一圈的動(dòng)力，因此可持續性不是很強，一次用力多了可連續旋轉2、3圈。平轉一定要注意留頭，就是眼睛找準正前方一點(diǎn)，身體開(kāi)始轉動(dòng)，但是眼睛一直努力盯著(zhù)這一點(diǎn)，直到身體已經(jīng)旋轉過(guò)了較大的角度，脖子已經(jīng)無(wú)法承受這種變形時(shí)，頭部迅速順身體的方向旋轉，到可以扭頭看到那一點(diǎn)是就盯著(zhù)這一點(diǎn)，然后等待身體旋轉到達。目光是遲發(fā)早至，選好一點(diǎn)很重要。剛開(kāi)始可以減慢旋轉速度，一遍一遍地重復正確的方式，直到即使加快了速度也會(huì )嚴格的留頭。

　　三、立半腳掌轉

　　墊起腳后跟，旋轉，這樣的速度比平轉更快，但是對于身體能力要求更高，身體肌肉需要更緊繃，因此不常被用到。高位旋轉時(shí)女士穿爵士舞鞋會(huì )比較方便，如果男士比女士高出很多，女士采用這種旋轉會(huì )

　　增加觀(guān)賞性。注意高位旋轉時(shí)要想象身體是一根細長(cháng)的棍子，一直繞著(zhù)體內的軸轉動(dòng)，避免肩部引帶。

　　這幾種旋轉，無(wú)論哪一種都要做到身體直立、肌肉收緊、目視前方留頭。慢慢加以訓練，經(jīng)歷由慢到快的過(guò)程，相信會(huì )有小成。

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