中醫養生三大法寶

　　世界衛生組織提出來(lái)的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動(dòng)、戒煙限酒，是健康長(cháng)壽的基礎;而我們中國人的三大法寶--養精、養氣、養神，是對長(cháng)壽之路更高深的總結。在實(shí)行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進(jìn)。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫養生三大法寶，歡迎閱讀。

　　日常保精方法

　　1什么叫精?

　　“精”的來(lái)源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來(lái)的，起到了“生命之根”的作用;另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營(yíng)養物質(zhì)補充才能維持人體生命活動(dòng)，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營(yíng)養物質(zhì)共同組成了后天之精。

　　2養精的.方法

　　第一，節欲保精

　　養精首先要節欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。太多泄精，會(huì )泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。

　　這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

　　第二，進(jìn)行經(jīng)絡(luò )按摩，促進(jìn)精的生養

　　保精養精要養經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線(xiàn)的中點(diǎn)就是下丹田。

　　我們可以?xún)墒纸化B，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次，就會(huì )感到下丹田溫暖、發(fā)熱。

　　同時(shí)，還要按揉命門(mén)穴。命門(mén)穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門(mén)就是生命的大門(mén)，我們一定要把這個(gè)門(mén)給它守住了。

　　第三、均衡營(yíng)養，注意補精

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營(yíng)養來(lái)充實(shí)氣血，所以全面均衡營(yíng)養的飲食，是保精的重要手段。

　　在飲食中，要多吃養精的東西，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

　　日常養氣方法

　　1什么是氣?

　　氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。

　　2人體的氣有四種

　　第一種氣叫元氣

　　它從父母那里繼承來(lái)，是生命的`原發(fā)性的“氣”。元氣也叫做真氣，來(lái)源于腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

　　第二種氣叫宗氣

　　宗氣主要來(lái)源于后天的呼吸，是呼吸之氣。

　　第三種氣叫做營(yíng)氣

　　營(yíng)氣是流行于人的血脈當中的營(yíng)養物質(zhì)，對人體起到滋養作用。

　　第四種氣叫做衛氣

　　它是運行在體表，起到一種保護人體、抵御外邪的作用。

　　五十營(yíng)呼吸養氣法

　　人體經(jīng)絡(luò )之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運行“五十營(yíng)”，就是運行14條經(jīng)脈50周。與此相應，為了符合營(yíng)氣和衛氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì )放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(cháng)。

　　所以說(shuō)慢呼吸，長(cháng)壽命。五十營(yíng)呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部收縮，這叫做順呼吸。

　　《老子》曾說(shuō)過(guò)，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(cháng)、勻、細。

　　深，就是一呼一吸都要到頭;長(cháng)，時(shí)間要拉長(cháng)，要放慢;勻，要勻稱(chēng);細，就是要細微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線(xiàn)。”

　　吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來(lái)的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線(xiàn)。

　　日常養神方法

　　在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿(mǎn)氣足就會(huì )神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態(tài)。

　　“五心養神法"

　　“五心法”，是取人體的五個(gè)中心穴位進(jìn)行按摩。

　　一是頂心，在頭的正中間，即百會(huì )穴

　　要經(jīng)常用掌心按摩它，因為這是諸陽(yáng)之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

　　二是胸的中心，叫膻中穴

　　捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。

　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置

　　下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，讓下丹田有溫熱舒適的`感覺(jué);

　　四是手心，手心就是勞宮穴的位置

　　是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長(cháng)期堅持可使心火下降;

　　五是腳心，也就是涌泉穴

　　準確地說(shuō)，涌泉穴在腳底中線(xiàn)前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉�？墒剐幕鹣陆�，腎水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉化平衡，首先見(jiàn)到的效果是治療失眠。

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