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芭蕾最基本的12個(gè)動(dòng)作
芭蕾舞十二個(gè)基本動(dòng)作訓練有利于當代年輕人塑形和健美。芭蕾最基本的12個(gè)動(dòng)作是哪些，不清楚不要緊，今天小編就為您一一解答!
芭蕾最基本的12個(gè)動(dòng)作 篇1
1、旋轉 ：
數量和質(zhì)量的高低是評判芭蕾舞者技朮水平高低的核心標準之一，所謂質(zhì)量，主要指的是旋轉過(guò)程中，規范的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉時(shí)是否穩定如初，是否能自然而然地完成結尾時(shí)的固定舞姿。
2、速度：
這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉和跳躍中，加速則是必不可少的，并且能使這些動(dòng)作完成起來(lái)更加容易一些。當然，速度的快慢只是一種技術(shù)的標準，而非藝術(shù)的標準。這里涉暗攪?舞蹈的本質(zhì)更多的還是藝術(shù)，而非技朮的總體原則 ，盡管沒(méi)有比較完美和完整的`技朮舞蹈也無(wú)法成就為藝術(shù)。
3、方向：
這是判別技術(shù)高低的第三條 標準。在動(dòng)態(tài)中變 換方向時(shí)，要求力度增減得當，而有經(jīng)驗的舞者都懂得，按照圓形的調度轉圈比按照直線(xiàn)的調度轉圈難得多，而女子保持在一個(gè)固定點(diǎn)上完成32周揮鞭轉，或男子 也在一個(gè)固定點(diǎn)上完成幾十個(gè)二位旁腿轉，則往往成為衡量舞者技術(shù)水平高低的試金石之一。
4、定點(diǎn)看一點(diǎn) ：
所謂 定點(diǎn)看一點(diǎn) ，指的是舞者在以軀干為 垂直軸作急速旋轉時(shí) ，必須用眼睛盯住正前方的某一點(diǎn)不放，即讓整個(gè)軀干和四肢先轉，而將頭部，尤其是雙眼，留在后面，直到整個(gè)頭部與身體間的分離程度達到最大極限時(shí)，也就是當身體要進(jìn)行第二次旋轉之前的那一剎那，將頭部和雙眼驀地跟著(zhù) 整個(gè)身體的動(dòng)勢甩過(guò)去，并立即以快于軀體的速度，趕在整個(gè)身體完成一整圈之前，找到原來(lái)的那個(gè)視點(diǎn)，然后死死地盯住不放，這是避免舞者頭暈的最好方法。這種作法實(shí)際上，就是以雷不及掩耳的速度，造成一種靜態(tài)的假象，以利用最短的時(shí)間來(lái)完成視覺(jué)中的這種方向變化，減少平衡器官中的振蕩和變化，避免由此產(chǎn)生的 暈眩。
5、變化手臂或腿腳：
在旋轉或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協(xié)調能力的又一大挑戰。
6、無(wú)聲而優(yōu)雅的落地：
這應是評判舞者水平高低的又一條標準。
7、跳躍的高度：
這當然能移增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言，創(chuàng )造絕對高度遠不如在瞬間中保持高度，甚至產(chǎn)生在空中停頓片刻的幻覺(jué)那樣難。在專(zhuān)家的眼睛里，創(chuàng )造出這種幻覺(jué)是舞者最輝煌的技術(shù)之一。就在這個(gè)瞬間里作為人的舞者，或者說(shuō)舞者的人性特征，得到了最大的發(fā)揚，而大自然的地心引力則受 到了最大的蔑視。
8、繃膝蓋：
這是芭蕾技術(shù)中不可或缺的規范。
9、繃腳尖：
這也是對芭蕾技術(shù)完美性的基本要求。
10、高抬腿：
從接受美學(xué)的角度來(lái)看，舞者正面對著(zhù)觀(guān)眾時(shí)，向兩側高抬腿更能出效果。
11、支撐腿的穩定性：
完成這個(gè)動(dòng)作的理想化摽準，除了膝蓋和腳背需要繃直外，還要求支撐腿如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。
12、線(xiàn)條：
大致可分兩大類(lèi)，一類(lèi)是舞者肢體線(xiàn)條，一類(lèi)則是舞臺調度的線(xiàn)條。
芭蕾最基本的12個(gè)動(dòng)作 篇2
半蹲
雙腿標準外開(kāi)度一百八十度，腳尖，膝蓋，胯，肩在一平面上。
全蹲
同上做半蹲的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí),腳跟不要主動(dòng)推起。
擦地
動(dòng)作過(guò)程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動(dòng)力腿伸直，保持外開(kāi)的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開(kāi)地面，然后腳弓、腳掌一次離開(kāi)地面，最后腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達到的最遠點(diǎn)。動(dòng)力腳向主力腿收回的路線(xiàn)與過(guò)程按照出時(shí)各部位的運動(dòng)順序依次反過(guò)來(lái)進(jìn)行，腳收回至動(dòng)作開(kāi)始之前的位置。
小踢腿
用腳帶動(dòng)腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的'全過(guò)程。
單腿蹲
兩腿在同等外開(kāi)的基礎上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動(dòng)力腿要有無(wú)限延伸之感，動(dòng)作過(guò)程中要細致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。
小彈腿
主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過(guò)力度和速度的訓練加強腿部的整體外開(kāi)性和肌肉能力，為以后小腿快速運動(dòng)及小跳性質(zhì)的動(dòng)作打下基礎。
擊打
動(dòng)作過(guò)程中雙腿保持外開(kāi)，動(dòng)力腿膝關(guān)節以上的部位不要晃動(dòng)，腳腕繃緊；動(dòng)力腿的膝關(guān)節要松弛，動(dòng)力腳向里向外拍打的路線(xiàn)是直線(xiàn)的運動(dòng)，路線(xiàn)要清晰。
伸展
動(dòng)作過(guò)程中注意身體的垂直和重心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動(dòng)力腿吸至膝蓋向外伸腿的過(guò)程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動(dòng)。
緩慢
動(dòng)作過(guò)程中注意身體垂直和中心準確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動(dòng)。
大踢腿
動(dòng)作過(guò)程中保持身體的垂直、腿部的外開(kāi)，主力腿的髖關(guān)節向上提起，注重腳經(jīng)過(guò)擦地踢起、擦地收回的全過(guò)程。
劃圈
兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動(dòng)，動(dòng)作過(guò)程中腳尖向外劃至所能達到的最遠點(diǎn)，繃直腿并保持外開(kāi)，腳尖不要離開(kāi)地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側的界限，動(dòng)力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開(kāi)，腳跟緊貼地面。
空中劃圈
主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現力，使整條腿的外開(kāi)得到鍛煉。
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