女生學(xué)跳芭蕾舞有什么好處

　　芭蕾舞最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴格的規范和結構形式、其主要特是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞，那么，女生學(xué)跳芭蕾舞有什么好處呢？下面是小編整理的女生學(xué)跳芭蕾舞的好處，希望對你有幫助！

　　女生學(xué)跳芭蕾舞的好處

　　一、身材挺拔，儀態(tài)端莊

　　女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過(guò)程中，通過(guò)各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正時(shí)下一些女生所出現的不良姿態(tài)和形體，無(wú)論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。

　　二、改善氣質(zhì)，增強自信

　　練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會(huì )到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。

　　三、改善形體，瘦身減肥

　　現在很多都市人都是坐著(zhù)工作，很少運動(dòng)�？墒沁@樣一來(lái)又怕長(cháng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。這項活動(dòng)的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來(lái)跳芭蕾。堅持了很長(cháng)時(shí)間，老太太的形體有很大的改善。

　　四、提高協(xié)調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂(lè )編制動(dòng)作，故節奏簡(jiǎn)單及明晰，易于把握，可提高音樂(lè )節奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì )調配動(dòng)作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調能力。

　　五、練習耐性和意志

　　學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫(huà)及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續不間斷的練習，可練習耐性和意志�，F今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習芭蕾舞的常識及樂(lè )趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

　　少兒芭蕾基本功訓練方法

　　1、地面素質(zhì)訓練

　　主要鍛煉的是身體的軟度、開(kāi)度和力度，芭蕾舞中很多動(dòng)作需要身體打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量。

　　2、勾腳背

　　孩子坐于鋪有軟墊的地板上，雙腿并攏，上身與下身保持90度，腳背運動(dòng)的方向朝向身體，有節奏的勾腳背，這一動(dòng)作可做8個(gè)八拍，目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開(kāi)。

　　3、吸腿練習和盤(pán)腿壓垮

　　在這階段的練習時(shí)，家長(cháng)應該輔助孩子一起，因為有時(shí)候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時(shí)，讓他坐于墊子上，家長(cháng)可以給孩子的背后放個(gè)靠墊 ( 或者扶著(zhù)孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

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