女孩學(xué)跳芭蕾舞的好處

　　芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來(lái)，以培養良好形態(tài)的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內在氣質(zhì)。以下是小編為大家精心整理的女孩學(xué)跳芭蕾舞的好處，歡迎大家參考！

　　女孩學(xué)跳芭蕾舞的五個(gè)好處

　　女孩學(xué)跳芭蕾舞的好處有很多，如形體的優(yōu)美、肢體的靈活與柔韌、較強的審美能力等，更重要的是孩子的氣質(zhì)能得到很大的提升。

　　形體的優(yōu)美、肢體的靈活與柔韌、較強的審美能力……恰恰是女孩子形成優(yōu)美氣質(zhì)所必須的。因此要想讓女孩子成長(cháng)為一個(gè)更為多才多藝、更具個(gè)人魅力的女性，父母應從小就注重培養女孩子的舞蹈氣質(zhì)。即使不送女兒進(jìn)入專(zhuān)業(yè)的舞蹈學(xué)校進(jìn)行學(xué)習，也要讓女兒積極地加入班級或集體組織的舞蹈學(xué)習中。

　　1、陶冶情操

　　芭蕾還要培養孩子們成為勤奮、情緒穩定、彬彬有禮、具有獨立思考能力的人，成為對任何一個(gè)社會(huì )和在任何一種環(huán)境中都有價(jià)值的人。雖然普通孩子只是作為興趣學(xué)習，但學(xué)習過(guò)程中，對孩子情操的熏陶比訓練動(dòng)作技巧更重要。

　　2、增強音樂(lè )節奏感，提高協(xié)調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂(lè )編制動(dòng)作，故節奏簡(jiǎn)單及明晰，易于把握，可提高音樂(lè )節奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì )調配動(dòng)作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調能力。

　　3、練習耐性和意志

　　芭蕾舞的進(jìn)修不如繪畫(huà)及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，孩子需要一段時(shí)間揣摩動(dòng)作技巧及感應音樂(lè )與動(dòng)作的關(guān)系，從而表達動(dòng)作及帶出自己所思所想，可練習耐性和意志．因為確定自己表達方針，習慣與人溝通，更可提高自己抉擇信念�，F今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習芭蕾舞的常識及樂(lè )趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強孩子的勇氣和自信心。

　　4、身材挺拔，儀態(tài)端莊

　　孩子學(xué)習芭蕾，對他的骨骼發(fā)育、形體都有好處。通過(guò)訓練，能夠糾正孩子的不良姿態(tài)和形體，無(wú)論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾這樣的全身均衡運動(dòng)對孩子的骨骼發(fā)育特別有好處。

　　5、改善氣質(zhì)，增強自信

　　芭蕾實(shí)際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個(gè)優(yōu)雅的體態(tài)，而且還能改善人的氣質(zhì)，讓人充滿(mǎn)自信。老師在教學(xué)過(guò)程中不斷地強調“多美呀，像個(gè)小公主!”這種有目的的正面肯定和提醒，讓孩子覺(jué)得自己就是漂亮，就像公主那樣驕傲!而且訓練還需要音樂(lè )伴奏，這更是一種藝術(shù)的綜合培訓。長(cháng)期“熏陶”，形體與氣質(zhì)都練就出來(lái)了。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。

　　芭蕾舞的特征

　　芭蕾舞根基特征首要分為體形特征、足尖技巧和高難技巧。

　　足尖技巧指芭蕾舞演員的足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾舞區別與其他舞蹈的顯著(zhù)特點(diǎn)，它凸起了演員修長(cháng)的雙腿和輕盈感，使芭蕾成為最活躍、最典雅尊貴，最斑斕的藝術(shù)。

　　高難技巧：芭蕾的技巧在舞蹈中被公認為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉、跳躍、雙人舞技巧等。扭轉，一只腳為軸，另一只腳在膝蓋處或腳踝處，做伸展行為，外旋或內旋。評判其動(dòng)作質(zhì)量，不僅看轉圈的數目，還要看扭轉速度和節奏以及竣事動(dòng)作是否平穩、利落、標致。跳躍，分年夜跳、小跳、移動(dòng)中跳等，最?lèi)偠�的跳躍是不僅跳得高、跳得輕、落得穩，還要把握好音樂(lè )節奏，手臂、頭以及臉部神色協(xié)調一致。雙人舞，技巧動(dòng)作搜羅托舉、支撐扭轉和平衡三年夜類(lèi)。其美感不是為了默示男演員的實(shí)力，而是凸起女主角在空中的輕盈超脫。

　　體形特征分為“開(kāi)”，任何姿態(tài)均要求雙腿年夜胯關(guān)節向外打開(kāi)，以擴年夜動(dòng)作空間規模，使動(dòng)作姿態(tài)更為優(yōu)雅;“繃”，腳背必需繃直，腳面凸起，使腿的線(xiàn)條加倍修長(cháng)、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求連結筆直、不變、有力，使舞姿更為伸延、伸展、清爽�！傲ⅰ�，豎立挺拔向上，身體姿態(tài)要挺拔伸展，講究形態(tài)美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型應柔若無(wú)骨，呈柔和的圓形;“長(cháng)”，演員的腿、腳及身體線(xiàn)條要修長(cháng)。

　　芭蕾舞的由來(lái)簡(jiǎn)介

　　1847年，年輕的法國編舞家佩提巴被邀請到俄國擔任舞者及編舞。佩提巴與音樂(lè )家柴可夫斯基及編舞家伊凡諾夫，共同創(chuàng )作了天鵝湖、胡桃鉗、 睡美人等不朽芭蕾舞劇。不朽名著(zhù)《天鵝湖》、《睡美人》、《胡桃?jiàn)A子》等芭蕾舞劇在俄國和各國相繼上演。世界芭蕾藝術(shù)的中心也由此從巴黎轉到了彼得堡，亦為俄國芭蕾舞的黃金時(shí)代。特別是柴科夫斯基的音樂(lè )，給舞劇音樂(lè )帶來(lái)了豐富的形象內容、戲劇性的動(dòng)力和交響性的發(fā)展。不僅是芭蕾舞的典范作品，亦成為世界樂(lè )壇上的不朽作品。

　　當時(shí)出生俄國帝國劇院的芭蕾編舞家喬治·巴蘭欽對美國芭蕾舞的發(fā)展有著(zhù)重要作用。他在1933年籌設美國芭蕾學(xué)校，1948年成立了紐約市立芭蕾舞團，為該團編作了無(wú)數經(jīng)典創(chuàng )作，很多舞碼至今仍由世界各國芭蕾舞團演出中。芭蕾源自宮廷貴族舞宴，裙長(cháng)由垂地長(cháng)禮服到膝下與腳踝間長(cháng)度的浪漫派白色芭蕾舞衣至短到膝上數十公分的TUTU(由數層蕾絲或絲質(zhì)做成的芭蕾舞衣)，而由巴蘭欽編的舞作，在服飾上有其堅持的特色，簡(jiǎn)單舞衣與創(chuàng )新芭蕾舞步深受生性不喜受束縛、愛(ài)好自由的美國人喜愛(ài)。

　　芭蕾舞最早出現在五百年前歐洲文藝復興時(shí)期，當時(shí)意大利的貴族們在宮廷內觀(guān)賞一種叫做“芭莉”或“芭萊蒂”Balletti(芭蕾Ballet一字即根緣于此 )的華美舞蹈，即是后來(lái)芭蕾舞的雛型。直到意大利的公主凱撒琳·麥德西 ( Catherine de Medici ) 嫁給法國亨利二世，才介紹意大利戲劇到法國，受她的影響，意大利音樂(lè )家與舞蹈家接踵而至到巴黎。1581年宮廷芭蕾綜合音樂(lè )、舞蹈、劇本與舞臺設計等，成為皇家?jiàn)蕵?lè )中不可或缺的藝術(shù)。

　　13歲便開(kāi)始習舞的法國國王路易十四是一位卓越的舞蹈家。為了培養舞者及發(fā)展芭蕾舞藝術(shù)，他在1661年設立了歷史上第一間舞蹈學(xué)校，這所學(xué)校一直流傳至今，現在名為“法國國立音樂(lè )舞蹈學(xué)�！�，屬于巴黎歌劇院。

　　十九世紀，浪漫主義思潮亦對芭蕾藝術(shù)產(chǎn)生深刻影響。芭蕾舞從內容到形式都發(fā)生了根本性變化。反映民間神話(huà)傳說(shuō)、仙女 花神、精靈鬼怪等故事成了芭蕾創(chuàng )作的主要題材。女演員成為主角，服裝改成了短裙，腳尖舞成為芭蕾的基本要素。這種足尖站立的技藝，把舞蹈者的身體向上提升，適合表現輕盈的體態(tài)以及表達追求與渴望的情緒。如：1832年浪漫派的芭蕾舞家瑪麗·塔格里尼為了使女舞者的舞姿更完美，創(chuàng )新了用腳尖站立的技術(shù)。

　　如何跳好芭蕾舞

　　1、練習爆發(fā)

　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到 15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的。并且大家不用擔心手臂會(huì )變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點(diǎn)”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女�！绷硪环矫婢褪且�知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。

　　2、調整張力與力度

　　在張力與力度之間，個(gè)人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì )受到影響；反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。對于中國舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。

　　3、加強律動(dòng)

　　首先多聽(tīng)音樂(lè )，什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動(dòng)先是大腦對音樂(lè )的理解，然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)（身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng)）。但是總而言之就是要多練習（沒(méi)有捷徑）。不同的風(fēng)格都要學(xué)習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒！所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。

　　跳芭蕾舞動(dòng)作注意

　　1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

　　對于跳舞的人來(lái)說(shuō)，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時(shí)做好腳部的清潔工作，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內側滑著(zhù)地面走，大腳趾內側得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時(shí)，在每次跳舞前用創(chuàng )可貼將大腳趾指甲內側貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。

　　2、踝關(guān)節扭傷、骨折

　　腳踝是極不穩定的關(guān)節，可在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時(shí)采用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會(huì )造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時(shí)就醫。

　　3、膝蓋軟組織磨損過(guò)度

　　芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動(dòng)作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關(guān)節發(fā)力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過(guò)度，這種傷害很難復原。要及時(shí)注意增強肌肉力量而減弱膝關(guān)節的沖擊，一旦出現膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時(shí)間。

　　4、閃腰

　　腰部沒(méi)有骨性胸架，專(zhuān)家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調時(shí)，容易受到損傷。因此跳舞時(shí)要注意收緊腹肌，同時(shí)臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時(shí)盡量關(guān)閉肋骨，下沉肩膀拉長(cháng)頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會(huì )有效保護到腰部不受損傷。

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