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芭蕾舞中旋轉的正確方法
芭蕾被人們予為是“足尖上的舞蹈”，通過(guò)足尖跳舞是這個(gè)舞種的特殊表現形式，也是芭蕾經(jīng)久不衰的原因之一。而芭蕾舞中的旋轉之所以精彩就是因為它是在半腳尖或腳尖上完成。芭蕾舞的旋轉技巧豐富多彩。在旋轉的基礎訓練里，除了對身體綜合能力培養之外，專(zhuān)門(mén)訓練轉的能力的形式也多種多樣。這是對舞者綜合能力的極大挑戰。那么如何能完美的完成旋轉是每個(gè)芭蕾舞者要解決的問(wèn)題。下面跟著(zhù)小編來(lái)看看芭蕾舞中旋轉的正確方法吧！希望對你有所幫助。
做好起轉前的蹲
從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，作用力等于反作用力。你給地面多大力量地面會(huì )同時(shí)反饋給你相等的力量。
芭蕾舞的旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì )結實(shí)而有力。
課堂中，許多學(xué)生對轉之前的蹲缺乏足夠的正確認識，常常是草率地對待蹲動(dòng)作，一心做轉，結果卻適得其反。
旋轉時(shí)的身體重心
旋轉時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無(wú)一部位偏離了這條縱線(xiàn)。
在這條縱線(xiàn)里，人的氣息起著(zhù)一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂到腳掌延貫穿縱線(xiàn)向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上冒出來(lái)、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個(gè)比喻：把貫穿線(xiàn)比作一根水管子，氣息比作水，水在水管里流動(dòng)，從上邊、下邊都可以冒出水來(lái)。
氣息通暢，動(dòng)作才能舒展，身體的重心才穩定。
向上立起的動(dòng)力力量的應用
在學(xué)習雷勒韋時(shí)，我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量，這種方法應該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中。在轉的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的。這種力量既是身體各部位的統一行動(dòng)，又是身體不同局部的獨立自控，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。
在練習中，我們常�？梢钥吹綄W(xué)生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來(lái)，勢必加大了主力腿和主力腳的承重。
另外，雙向發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量。
轉的動(dòng)力力量的使用
旋轉時(shí)，轉的動(dòng)力力量是向運動(dòng)方向一邊用力打開(kāi)，另一邊向運動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉，身體的右半部要向右用力打開(kāi)，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協(xié)調起來(lái)。切記！一定不能只用身體的一邊用力。
人體的肌肉是附著(zhù)在骨骼上的，因此，轉的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)運動(dòng)。轉應該是一種身體的自身運動(dòng)，不靠外部的力量。在訓練中，常常會(huì )出現用手臂或腿部力量帶動(dòng)，其實(shí)這兩個(gè)部位在運動(dòng)中只是一種輔助的動(dòng)力力量，不應該把它們作為主要的動(dòng)力力量。轉的用力一定是用肌肉帶動(dòng)的自身用力，用這種方法用力，力量不分散，是幫助身體在旋轉中穩定重心的最重要的方法。
我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來(lái)形容這兩種用力方法。肌肉帶動(dòng)自身的用力是圍繞著(zhù)骨骼運動(dòng)的，就好像穿著(zhù)緊身衣，身體細而長(cháng)，阻力��；反之，把轉的動(dòng)力力量放在身休的外延上，力量散開(kāi)著(zhù)，就像飄逸的蝙蝠衫，寬大而粗壯，阻力大。
頭在旋轉中的運用
在旋轉中，正確地使用頭部非常重要。
在旋轉中，頭部的運動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應是協(xié)調配合的。在教授旋轉的過(guò)程中，對頭部的練習應該很謹慎。
用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉動(dòng)中的頭部運動(dòng)：
我們向某個(gè)方向轉動(dòng)時(shí)，頭部應隨身體的轉動(dòng)向這個(gè)方向轉動(dòng)到自身運動(dòng)的最大限度時(shí)，再立即向另一個(gè)方向轉動(dòng)并返回視線(xiàn)，將頭部和視線(xiàn)落到所看方向。這個(gè)過(guò)程就是我們常常說(shuō)的“留頭”和“甩頭”，用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言來(lái)表述頭的這個(gè)運動(dòng)過(guò)程，實(shí)際上就是頭部的向左轉動(dòng)和向右轉動(dòng)。
舞姿的控制
在旋轉過(guò)程中，控制住舞姿非常重要。我們常�？吹揭恍┎涣棘F象。比如：不能規范的控制住舞姿的高度；手臂胡亂地使勁揮動(dòng)；主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的實(shí)際意義。
【拓展知識】
簡(jiǎn)單芭蕾舞教學(xué)
古典芭蕾的根基練習，在整個(gè)芭蕾舞中具有很是主要的意義。它為此后要完成好的表演打下了扎實(shí)的基本。為了練習芭蕾舞演員所需要的各類(lèi)能力在完整的一堂課中，應年夜扶把起頭，逐漸到中心，它搜羅開(kāi)度，優(yōu)柔度豎立，以及身體、頭、手的配合和動(dòng)作的協(xié)調性，經(jīng)由過(guò)程練習可達到身體的豎立感和不變性，以及較切確地移動(dòng)重心的能力。年夜扶把到中心操練，無(wú)論是慢板仍是快板，都是成立在一整套系統完整的軌則的基本上，其目的是繞揭捉？生育成精采的訓操練慣。是以，在剛起頭進(jìn)修的時(shí)辰，就是要正確地輿解和把握動(dòng)作的根基常識要素和規格，磨煉出應有的肌肉能力。首先第一步就是要練習頭軀干和腿部的根基姿態(tài)，手和腳的位置，即每個(gè)動(dòng)作的體例。
簡(jiǎn)單芭蕾舞教學(xué)1：手的位置
手型：五指自然并攏，指和中指自然挨近。
一位手
雙手在身體前面，手指，手腕胳膊肘自然彎曲，分開(kāi)身體形成一個(gè)柔和的年夜弧線(xiàn)，手心朝上，兩手之間的距離年夜約10公分擺布，雙肩自然下垂。
二位手
在一位的位置上抬起，在肋骨的最下端，手心對里，胳膊肘手腕手的外形連結不變，形成圓形。
三位手
關(guān)于芭蕾舞的基本常識與教學(xué)目標關(guān)于芭蕾舞的基本常識與教學(xué)目標在二位的位置上抬起，不能聳肩，眼睛抬起來(lái)就能看見(jiàn)手，手心對著(zhù)自己的眼睛，雙手間的距離不變。
四位手
一手連結三位，另一手年夜三位用小指外沿帶著(zhù)切下來(lái)成二位。
五位手
一手連結三位，另一只手年夜二位往旁打開(kāi)。
六位手
��！一手是七位，一手是二位。
七位手
雙手年夜二位往旁打開(kāi)，略低于雙肩 腳的位置
一位： 雙腳跟并上，腳尖外開(kāi)成90度角，完全成一水平線(xiàn)。
二位： 連結一位的外開(kāi)向外睜開(kāi)，中心距離有一只腳。
五位： 先站外開(kāi)的支撐腳，再放動(dòng)力腳，一腳的腳尖僅靠另一腳的腳跟，腳之間沒(méi)有空位。
四位： 在五位的基本上，前后腳離隔一豎腳的距離。
雙手扶把的體例：
雙手扶把與肩的寬度一樣，雙手輕輕地放在把桿上，身體與把桿連結必然距離，胳膊位于身體前10公分擺布，雙肘自然下垂，手腕自然放松下垂。
簡(jiǎn)單芭蕾舞教學(xué)2：?jiǎn)问址霭训捏w例
雙手放在身體前10公分擺布，身體離把桿的距離10公分擺布，其它要求同上。
身體的標的目的 Epaulement（愛(ài)普魯忙）
肩和頭的標的目的：首先要知道教室的8個(gè)標的目的，如：站在一點(diǎn)，身體動(dòng)彈八分之一，頭留在一點(diǎn)，就是Epaulement標的目的，往后在芭蕾舞的練習中這種標的目的常用。
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