幼兒夏季保健常識2017

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶(hù)外運動(dòng)，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。

　　一、提倡孩子多喝白開(kāi)水。

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè )等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì )影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，白開(kāi)水對健康最有益。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營(yíng)養均衡。

　　夏日炎炎，家長(cháng)怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長(cháng)發(fā)育期，對營(yíng)養的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì )導致?tīng)I養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚(yú)末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營(yíng)養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類(lèi)，也是不錯的方法。此外，五谷類(lèi)也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長(cháng)可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營(yíng)養的食譜來(lái)引起孩子的食欲。

　　三、忌過(guò)多食用生冷瓜果。

　　夏季各種瓜果較多，家長(cháng)常會(huì )做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。

　　四、午睡時(shí)間不宜太長(cháng)。

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(cháng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì )有強烈的不適感。

　　五、忌洗冷水澡

　　寶寶生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(cháng)們應注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會(huì )乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現嘔吐現象。專(zhuān)家建議，較好的降溫方式是在運動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫熱水澡，更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　六、空調不宜開(kāi)的時(shí)間太長(cháng)。

　　長(cháng)時(shí)間使用空調的房間里因門(mén)窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內干燥，幼兒皮膚的水分調節能力遠不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(cháng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會(huì )乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開(kāi)放時(shí)間不要太長(cháng)，并適當增加室內的濕度。

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