養顏抗衰老青春永駐保健方法

　　古人認為，養顏與“排毒”是分不開(kāi)的。內臟的沉疴是引起外部皮膚病邊的主要原因。故有“外疾內治”一說(shuō)。這個(gè)說(shuō)法也被現代醫學(xué)承認。下面小編為大家分享養顏抗衰老青春永駐保健方法，歡迎大家閱讀借鑒。

　　一、到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加：3.3歲

　　經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì )發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì )讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　二、唱贊歌 可以使你增加：2歲

　　早晨睜開(kāi)眼，對你身邊的人大聲說(shuō)，“你真美。”如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著(zhù)你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著(zhù)一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著(zhù)別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè )充實(shí)，也活得更健康。

　　三、笑 可以使你增加：10歲

　　幽默可以使你更健康、更長(cháng)壽、更快樂(lè )，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另?yè)�他們證實(shí)，具有幽默感的人當患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話(huà)給別人聽(tīng)吧。

　　四、買(mǎi)一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲

　　有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對此你還在懷疑嗎?讓我們來(lái)告訴你——根據貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養狗的人簡(jiǎn)直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步。

　　五、用牙線(xiàn) 可以使你增加：6.4歲

　　當你用牙線(xiàn)的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚(yú)肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(cháng)得非常難看，而這些，我們當中的大多數都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來(lái)說(shuō)，我們只要去看看牙科醫生就可以了。

　　不過(guò)，根據醫學(xué)博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒(méi)錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌癥強，而且防患于未然還可以使你活得更長(cháng)。

　　六、經(jīng)常在家測血壓 可以使你增加：25.2歲

　　不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測血壓�，F在，人們通常是買(mǎi)個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院里讓醫生測。就買(mǎi)那種最常見(jiàn)的腕式測壓儀，然后每月測一次。

　　一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險的游戲，比如過(guò)山車(chē)。

　　七、加入足球隊 可以使你增加11歲

　　加入一個(gè)足球隊，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過(guò)早老化。這種類(lèi)似小社團的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著(zhù)親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(cháng)。一個(gè)相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

　　當然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊，既有了和朋友交流的機會(huì )，又讓自己身體更強壯呢?

　　八、讓腦子高速運轉 可以使你增加：4.6歲

　　保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經(jīng)系統的運動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著(zhù)墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書(shū)、上網(wǎng)，或是學(xué)習，都可以使你的腦子高速運轉。

　　九、為自己找一個(gè)伴侶 可以使你增加：9.5歲

　　離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì )更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示，離婚會(huì )加速白細胞的老化。另一方面，長(cháng)壽真的需要靠?jì)蓚�(gè)人來(lái)維系。

　　十、長(cháng)期的性關(guān)系 可以使你年輕：6.5歲

　　固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規律的性關(guān)系和長(cháng)期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒(méi)有這種好運呢?

　　十一、檢查前列腺 可以使你增加：12歲

　　預防勝于治療，早期治療勝于當時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話(huà)。但即便是這樣，還是會(huì )有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此。他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了。

　　而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經(jīng)有數以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病，積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。

　　女人抗衰老應該注意什么

　　1.熬夜失眠

　　睡眠對于人體體力和精力的恢復十分重要�，F代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而長(cháng)時(shí)間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。

　　2.焦慮不安

　　隨著(zhù)生活節奏的日益加快，人們的精神負荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病�！秲冉�(jīng)》：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎”，所以中醫認為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會(huì )造成臟腑功能的紊亂。

　　3.酗酒應酬

　　《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”現代人工作繁忙，為了方便省時(shí)，快餐、方便面等也時(shí)常代替主食。有時(shí)為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。

　　女人抗衰老最好的方法

　　一個(gè)水果

　　天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(cháng)年堅持會(huì )收到明顯的美膚效果。

　　二盤(pán)蔬菜

　　應天天進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應保持在每天400克左右。

　　三勺素油

　　天天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

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