最新老年人便秘保健調理方法

　　老年人的腸胃蠕動(dòng)減慢，很多食物不易消化，長(cháng)期積累，很容易導致便秘。下面是由小編為大家分享整理的最新老年人便秘保健調理方法，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　老年人便秘的原因：

　　便秘是老年人的常見(jiàn)癥狀，拉不出來(lái)的痛苦困擾了許多老年人，那么老年人便秘吃什么好呢?便秘可以通過(guò)食物來(lái)治療嗎?下面為您解答老年人便秘吃什么好。

　　1、腸蠕動(dòng)緩慢

　　老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。

　　2、肛腸肌肉過(guò)度收縮

　　肛門(mén)周?chē)�肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長(cháng)時(shí)間滯留腸道內引起便秘。

　　3、精神體質(zhì)欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀，這是因為神經(jīng)調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現便秘癥狀。

　　4、藥物因素

　　許多老年人患心腦血管疾病，需要長(cháng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物也都可引起便秘。

　　5、體內缺水

　　老年人口渴感覺(jué)功能下降，在體內缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便干燥。

　　6、飲食因素

　　飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。

　　改善老人便秘招數：

　　1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬(wàn)不可亂用猛烈的瀉藥來(lái)治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會(huì )導致產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)，產(chǎn)生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時(shí)候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著(zhù)手。

　　2、現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個(gè)勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營(yíng)養，而膳食纖維攝入不足，會(huì )導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

　　3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過(guò)度補鈣，這也是導致便秘的一個(gè)原因，這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現便秘，可停用一段時(shí)間，對比一下就可以確定是否過(guò)度補鈣所致。

　　4、一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時(shí)候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會(huì )導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。

　　5、有不少老年人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì )刺激結腸減少蠕動(dòng)，加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

　　6、在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡(jiǎn)單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種。

　　7、一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無(wú)法食用番薯湯。對于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便秘。

　　老年人便秘吃什么好：

　　1、小白菜

　　小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維，可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)食物消化，從而起到治療以及預防便秘的功效。

　　2、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗，慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

　　3、卷心菜

　　卷心菜因其葉能卷心而得名，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對于腸胃功能減退的老年人而言，卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習慣性便秘的老年人而言，在平時(shí)生活中更應該多吃些卷心菜。

　　4、桑椹

　　能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食�？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次�；蛴悯r桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周，可以有效緩解老年人便秘的情況。

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