跳肚皮舞需加強關(guān)節柔韌性

　　關(guān)節的柔韌性：

　　肚皮舞中經(jīng)�？梢钥吹皆S多漂亮靈巧的肩部動(dòng)作，比如繞肩、點(diǎn)肩、肩西米等等，還有一些手臂動(dòng)作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動(dòng)參與，而要做好所有肚皮舞肩膀動(dòng)作，第一步就是肩膀的柔韌性練習。

　　肘關(guān)節的柔韌性：

　　不要忽視了手肘關(guān)節，它可是決定你手臂動(dòng)作是否優(yōu)美的一個(gè)重要因素哦，特別是在部落風(fēng)肚皮舞中，鬼魅般靈動(dòng)手臂動(dòng)作絕對需要靈活自如的肘關(guān)節。另外，如果肘關(guān)節不靈活，跳舞時(shí)手臂會(huì )顯得很僵硬，使觀(guān)賞效果大打折扣。

　　手指、手腕的柔韌性：

　　生動(dòng)的手部動(dòng)作，可以大大增強舞蹈的表現力，達于指尖的柔美，方能體現女性的細膩溫婉，手腕的靈活轉動(dòng)，每一個(gè)指節如同流水般地起伏律動(dòng)，用手來(lái)表現水的靈動(dòng)、火的熾烈、落葉的飄逸 這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習。

　　脊椎的柔韌性：

　　包含頸椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韌度，是做好肚皮舞主干動(dòng)作的基礎。平常沒(méi)有做好頸部的拉伸訓練，就不能一下子學(xué)好甩發(fā)技巧;平時(shí)不拉伸胸部前后左右的開(kāi)度，就別想一下子轉出漂亮的水平圓胸;平時(shí)不練習腰椎的柔韌，就別想學(xué)Rachel那么從容地完成一個(gè)波瀾不驚的90度后腰。

　　腰腹、背部肌肉柔韌性：

　　腰腹動(dòng)作是肚皮舞的重要組成部分，除了脊椎、骨盆的參與，更少不了肌肉的作用，同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪，你會(huì )發(fā)現有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群，需要有針對性的伸展訓練。

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