在家如何練習肚皮舞

　　許多懶得出門(mén)的MM其實(shí)很想學(xué)肚皮舞，但又不想去健身房?下面是YJBYS小編為大家搜索整理的幾個(gè)典型而易學(xué)的動(dòng)作分析在家學(xué)跳肚皮舞，歡迎大家參考閱讀，希望對你有所幫助!

　　1、服裝：

　　短上衣，至少練習時(shí)應卷起，露出腰腹部以便觀(guān)察動(dòng)作精準度，如果朋友有意去整一套標準的練習服當然是再好不過(guò)了!!

　　柔軟的褲子，最好不要穿牛仔褲，會(huì )對皮膚啊之類(lèi)的造成不好的損傷。

　　赤腳或穿軟鞋，在家時(shí)我一般不穿鞋，不建議襪子哦，因為我覺(jué)得那樣太滑了，容易出現些小意外。

　　腰鏈，這個(gè)是必備的，即使自己在家練也得準備一條!!

　　2、音樂(lè )：

　　肚皮舞音樂(lè )現在仍處于較稀缺的狀態(tài)，有些網(wǎng)站上是可以下載的，有人問(wèn)我：“可是沒(méi)有你上課的音樂(lè )怎么辦?”其實(shí)只要培養大家的節奏感，所以，音樂(lè )并不是重點(diǎn)，主要是自己對節拍的掌握。

　　3、動(dòng)作：

　　難度應選擇適合自己的，具體就只能掌握了，如果你覺(jué)得初級的動(dòng)作已經(jīng)做到爐火純青了，當然應該再次往更高的方向發(fā)展，對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)習動(dòng)作的主要程序是：

　　(1)動(dòng)作的方向，只有了解了方向，才能知道動(dòng)作的軌跡該如何走。

　　(2)動(dòng)作的節奏，方向對了之后一定要跟上音樂(lè )的節奏，不能音樂(lè )唱它的，你跳你自己的。

　　(3)動(dòng)作的細節，以上兩點(diǎn)都做到了之后，就要開(kāi)始雕琢自己的運作，基本上應該要求自己的動(dòng)作圓潤順暢無(wú)斷點(diǎn)。

　　(4)動(dòng)作的美感，把握住舞蹈的感覺(jué)，即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也得是舞出來(lái)的，而不是操練出來(lái)的。

　　4、調節：時(shí)間、運動(dòng)強度、動(dòng)作規范

　　重點(diǎn)是：耐心、耐心、再耐心!不要做幾下，覺(jué)得沒(méi)有找到感覺(jué)，就放棄�；蛘呤菚�(huì )做動(dòng)作了，就急著(zhù)越做越快，不注重細節。

　　5、態(tài)度：請初學(xué)者注意：

　　(1)肚皮舞不難，得有戰勝自己的決心，這樣你學(xué)會(huì )后將很有成就感!

　　(2)肚皮舞不是雜技表演，不要求你會(huì )劈腿或側手翻之類(lèi)，所以，不要求你有舞蹈基礎。有時(shí),不相融合的舞蹈基礎，反而是障礙。

　　(3)肚皮舞沒(méi)有年齡限制，不是年輕女孩的專(zhuān)利，小朋友和熟女們以及熟女的媽媽們都可以加入舞蹈的行列。另外，也沒(méi)有性別限制哦!!

　　(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈，并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在國外，優(yōu)秀的肚皮舞者們都比較豐滿(mǎn)。太骨感反而沒(méi)有韻味。

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