肚皮舞駱駝動(dòng)作的要領(lǐng)

　　練習肚皮舞很多時(shí)候講究的是技巧和方法，下面是小編整理的肚皮舞駱駝動(dòng)作的要領(lǐng)，希望對大家有所幫助！

　　一、上身駱駝起伏——對墻練習

　　雙手壓著(zhù)墻，曲雙肘，身體正對著(zhù)墻壁，身體享墻25CM左右，左腳在前，右腳向后，重心在雙腳之間;

　　胸部向上向前頂出，盡量貼近墻壁，然后胸部繼續往后上方抬，同時(shí)頂出腹部，腹部心意貼近墻臂，同樣，到肚子向上前頂起，同時(shí)，胸部腹部回落，再到肚子恢復。

　　當熟練后，可不扶著(zhù)墻做駱駝，這種練習法，可以讓初學(xué)者借助墻壁的力，把上身每一節的動(dòng)作最大幅度地做出來(lái)，對練習十分有幫助喔!

　　二、原地行走駱駝

　　準備動(dòng)作：雙膝放松微曲，收緊臀部往下，收腹挺胸;

　　1：搭腰，臀部向后突的同時(shí)，左腳伸直向前;

　　2：在腰部的帶動(dòng)下，臀部由后往上往前繞的同時(shí)，左腳收回;

　　3：搭腰，臀部向后突的同時(shí)，左腳伸直向前;

　　4：在腰部的帶動(dòng)下，臀部由后往上往前繞的同時(shí)，左腳收回;

　　三、單側駱駝波動(dòng)

　　準備動(dòng)作：雙膝放松微曲，收緊臀部往下，收腹挺胸;

　　1：出右腳，同時(shí)胸部向上向前頂出，臀部往后突;

　　2：胸部收回，肚子微向前頂，同時(shí)，收回右腳，臀部繼續繞動(dòng);

　　3：恢復后繼續重復做上面的動(dòng)作。

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