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肚皮舞旋轉4大注意要點(diǎn)
近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。今天，小編為您介紹的是肚皮舞旋轉的4大注意要點(diǎn)，希望能夠幫到您!
一、“立”
“立”在轉中起著(zhù)極其重要的作用，而要想“立”的好，腳腕子的力量、腹肌的力量，背肌的力量也都需要達到一定水平。每天立半腳尖100下，背肌100下，腹肌100，等什么時(shí)候你的半腳尖能立的很高不搖晃，背肌和腹肌能同時(shí)發(fā)力收緊身體，讓身體可以收緊挺拔起來(lái)，而不是整個(gè)人全部垮著(zhù)，氣全是泄的時(shí)候，再來(lái)練轉，不然你每天轉200圈，轉吐了也沒(méi)有什么用。
二、“開(kāi)”
這也是“轉”的一個(gè)重要因素。在旋轉過(guò)程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節、胯關(guān)節的開(kāi)度。如果都是“關(guān)”的，那即使能轉，舞姿也不會(huì )好看。肚皮舞是可以零基礎入門(mén)，但是那僅僅是入門(mén)，要想跳的美，更加舒展，橫胯、豎胯、前腿、旁腿每天都要壓，壓開(kāi)以后再談練習技巧的問(wèn)題。
三、“手臂”
旋轉時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著(zhù)整個(gè)身體的旋轉動(dòng)勢而動(dòng)，才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡。
每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結尾，“旋轉”也不能例外.旋轉完一定要能平穩的停住.身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個(gè)好的習慣.把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。
四、“留頭甩頭”
練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題.只有把“暈”解決掉，才能在轉的過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過(guò)程中要保持頸部的直立。當身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”，可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。
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