肚皮舞中常用的幾種旋轉

　　下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于肚皮舞中常用的幾種旋轉，歡迎大家參考閱讀，希望對您有所幫助。

　　交叉腿原地轉

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、所有的旋轉都需要留頭，就是你的眼睛要盯著(zhù)一個(gè)定點(diǎn)，這樣才不容易眩暈。

　　2、身體的姿態(tài)都是抬頭挺胸提臀的，尾椎骨一定要向內收，想象自己是一根直挺得木棍。

　　3、旋轉的發(fā)力不在手也不在腳，在整個(gè)軀干的正中核心位置。

　　4、向左原地旋轉。

　　準備姿態(tài)：右腳向左交叉到左腳外側， 右腳半腳掌著(zhù)地，左腳全腳掌落地。

　　旋轉發(fā)力：右腳全腳落地同時(shí)伸直右腳膝蓋，同步轉身，注意要定點(diǎn)留頭。

　　飛機轉(點(diǎn)翻)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、身體略向前傾，雙手劃一個(gè)大圓，并且這個(gè)圈是在一個(gè)平面上(可貼墻訓練)。

　　2、眼睛要有定點(diǎn)，特別身體向后的時(shí)候頭部要留住向前方看。

　　三步轉

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、第一步邁方向腿，這只起指引方向的作用。

　　2、第二步并腿旋轉，兩個(gè)膝蓋要盡量靠攏,腿部盡量伸直。

　　3、第三步重心還是在一支腿上,方向腿點(diǎn)地。

　　4、注意雙腿都是緊貼地面，擦地旋轉，身高不要浮動(dòng)。

　　踮腳平轉

　　注意要點(diǎn)：

　　1、雙腳踮起，膝蓋用力伸直，重心輪游在兩腳間轉換。

　　2、中段用力收緊，旋轉的速度才能加快。

　　3、注意留頭，才不容易眩暈。

　　推胯旋轉

　　注意要點(diǎn)：

　　1、上半身頭部盡量保持在一個(gè)位置上。

　　2、下半身在邁步旋轉的同時(shí)加上推胯。

　　3、身體的整體運動(dòng)形成一個(gè)立體的錐體。

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