舞蹈學(xué)習中的旋轉技巧

　　旋轉是一個(gè)綜合能力比較高并且有難度的問(wèn)題，在任何舞蹈中都離不開(kāi)的 。下面小編給大家介紹舞蹈學(xué)習中的旋轉技巧，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　舞蹈學(xué)習中的旋轉技巧

　　1，身體垂直度

　　即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線(xiàn)

　　不僅是在起位，還要在轉動(dòng)的過(guò)程中一直保持

　　這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直

　　你可以轉變思維，不要認為是在旋轉

　　你可以認為你是在長(cháng)高

　　2，身體緊湊度

　　在轉動(dòng)中身體一定要收緊，但是不能僵硬

　　兩腿之間的內側肌夾緊

　　同時(shí)腳在轉動(dòng)過(guò)程中跨度不能太大

　　不然影響轉圈的速度

　　3，留頭

　　頭的定位，即留頭

　　如果在快速轉動(dòng)的過(guò)程中

　　你的頭與身體一起走的話(huà)

　　你就會(huì )分不清你該往那個(gè)方向行進(jìn)

　　你該用你的頭先在你所要行進(jìn)的方向定一個(gè)點(diǎn)

　　當你的身體旋轉180度時(shí)，頭所定的點(diǎn)位置不變

　　在后180度的旋轉中

　　你的頭要比身體先到你所定的那個(gè)點(diǎn)

　　也就是說(shuō)頭要最長(cháng)時(shí)間的留在你要旋轉路線(xiàn)的方向

　　最短的時(shí)間轉動(dòng)

　　4，重心轉換

　　在轉動(dòng)中，兩只腳會(huì )有一個(gè)換重心的過(guò)程

　　在行進(jìn)中，有3個(gè)重心位置在不斷轉換

　　比如，在逆時(shí)針轉中，第一個(gè)180度時(shí)

　　你要有一個(gè)從左腳到兩腳中心重心轉換的過(guò)程

　　到后180度時(shí)

　　就是一個(gè)兩腳中心到右腳重心轉換的過(guò)程

　　這就完成了一圈的轉動(dòng)

　　在轉換的過(guò)程中，按照個(gè)人對重心的承受度、

　　控制力、個(gè)人條件等的不同

　　兩只腳在轉換過(guò)程中分配重心的多與少也就不同

　　(在旋轉中尋找適合自己的重心分配)

　　5，后腳跟

　　后腳跟落地的速度

　　在快速旋轉將要結束時(shí)

　　為了更好的控制住

　　腳跟落地的速度也是不容被忽視的'

　　(這里說(shuō)的是大多數用腳掌的旋轉)

　　6，呼吸

　　用呼吸有素的控制身體

　　在旋轉中一樣是很重要的

　　我們常常在旋轉多圈后

　　為了更好的控制身體并定位

　　使有快與慢，靜與動(dòng)的結合

　　采取的呼吸往往是閉氣

　　7，手臂

　　手臂在旋轉時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用

　　旋轉時(shí)，手臂有時(shí)也有變化

　　但手位的變化只有順著(zhù)整個(gè)身體的旋轉動(dòng)勢而動(dòng)

　　才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡

　　注意要領(lǐng)：

　　在做轉時(shí)，首先要想到的是“立”

　　找到穩定的單腳重心

　　是完成單腳支點(diǎn)旋轉技巧的前提;

　　也不能忽視起始動(dòng)作中“蹲”的重要性

　　做“蹲”時(shí)膝蓋要有韌性，腳下應扎實(shí)踩地

　　不能起腳后跟或有其他腳下移動(dòng)

　　為之后的“立”打好基礎;

　　旋轉過(guò)程之后的“留頭甩頭”動(dòng)作要平穩

　　如同頭上頂一碗水的感覺(jué)，脖子直立支配

　　保持在一個(gè)水平面上進(jìn)行轉動(dòng)

　　“留”、“甩”動(dòng)作應要節奏感;

　　動(dòng)作結尾，旋轉完要能平穩的停住

　　身體不能松懈，舞姿不能變形

　　把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。

　　旋轉圈數由動(dòng)作中的穩定性

　　平衡度、轉心力等因素主導

　　注重在單腳重心的基礎進(jìn)行多圈旋轉

　　圈數越多越能體現動(dòng)作品質(zhì)

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