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肚皮舞基本動(dòng)作講解
大家會(huì )跳肚皮舞嗎？下面小編整理了肚皮舞基本動(dòng)作講解，歡迎大家參考學(xué)習！
將腰肢裸露性感地搖擺，輕紗舞動(dòng)，環(huán)佩叮當，風(fēng)情萬(wàn)種。這樣的畫(huà)面，男人向往，女人也向往。不過(guò)，你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個(gè)流行玩意兒，歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風(fēng)潮越來(lái)越熱，成為都市白領(lǐng)新寵。
健胸升CUP
1、胸部畫(huà)圓
要領(lǐng)：胸部以下不動(dòng)，以胸部來(lái)帶動(dòng)畫(huà)一個(gè)圓圈，或者順時(shí)針或者逆時(shí)針。開(kāi)始的時(shí)候可以先側身，然后做分解動(dòng)作，再慢慢連貫加速。
節拍：順時(shí)針四個(gè)8拍，逆時(shí)針四個(gè)8拍。
功效：按摩胸線(xiàn)，增加上半身的靈活性。
2、側面八字
要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳腳尖輕輕點(diǎn)地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺(jué)自己正在用腰胯部位來(lái)畫(huà)一個(gè)“8”字。
節拍：四個(gè)8拍。
功效：將后腰、側腰的脂肪去掉，線(xiàn)條收緊。
3、胯部搖擺
要領(lǐng)：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松�？璨孔笥倚》葥u擺�？筛鶕y易程度來(lái)加快或者減慢搖擺的速度。
節拍：八個(gè)8拍。
肚皮舞
功效：收緊前腹。
纖腰坦腹
1、胯部畫(huà)圓
要領(lǐng)：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松�？璨靠砂错槙r(shí)針或者逆時(shí)針?lè )较蛞詧A圈形擺動(dòng)。
節拍：順時(shí)針四個(gè)8拍，逆時(shí)針四個(gè)8拍。
功效：鍛煉整個(gè)腰部，收緊腹部線(xiàn)條，增加膝蓋與胯部的協(xié)調性。
2、側面八字
要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳腳尖輕輕點(diǎn)地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺(jué)自己正在用腰胯部位來(lái)畫(huà)一個(gè)“8”字。 節拍：四個(gè)8拍。
功效：將后腰、側腰的脂肪去掉，線(xiàn)條收緊。
優(yōu)美手形
1.波浪手勢
要領(lǐng)：想象手臂如波浪一樣擺動(dòng)。以肩帶動(dòng)，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下�？膳浜仙眢w的擺動(dòng)來(lái)進(jìn)行。
節拍：六個(gè)8拍。
功效：靈活肩部，修飾手臂線(xiàn)條。
2.側面眼鏡蛇
要領(lǐng)：肩、手肘和手腕的運動(dòng)同上，但手掌要壓平，感覺(jué)在按壓某個(gè)平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動(dòng)。
節拍：六個(gè)8拍。
功效：增加關(guān)節協(xié)調性
修長(cháng)美腿
1.胯部畫(huà)圓輔助式
要領(lǐng)：配合胯部畫(huà)圓的動(dòng)作來(lái)做，即一邊胯部畫(huà)圓，一邊下蹲，腳尖著(zhù)地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動(dòng)。
節拍：四個(gè)8拍。
功效：鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。
2.兩側轉移
要領(lǐng)：左腳作為支撐點(diǎn)，右一腳跨步向前，腳尖點(diǎn)地，再收回，臀部擺動(dòng)同時(shí)向右移動(dòng)。再換另一邊。
節拍：慢節奏兩邊各三個(gè)8拍，快節奏兩邊各五個(gè)8拍。
功效：收緊腿部和臀部的線(xiàn)條。
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