自由搏擊拳擊組合訓練教程

　　在拳擊訓練中，組合技術(shù)訓練是在入門(mén)技術(shù)已經(jīng)掌握后的一種訓練方式，是在拳擊實(shí)戰中重點(diǎn)運用的內容。下面是小編為大家分享自由搏擊拳擊組合訓練教程，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　拳擊組合技術(shù)訓練步驟一.組合空擊訓練

　　在拳擊的基本技術(shù)練習規范后就可以進(jìn)行組合空擊訓練，注意，不是說(shuō)所有基本技術(shù)都規范后才可以，比如直拳練到位了，就可以進(jìn)行左右直拳組合訓練，還可以進(jìn)行三個(gè)、四個(gè)直拳組合，直拳練到位了再加入擺拳，這樣可以大大提高訓練效率，減少不必要的時(shí)間浪費。

　　練習時(shí)首先立足于把每一個(gè)動(dòng)作打規范，尤其注意攻擊同時(shí)的自我防護，這是剛練習組合時(shí)最容易犯的錯誤，光顧著(zhù)打得痛快，自己漏洞百出卻不知道，養成習慣的話(huà)，真正面對實(shí)戰時(shí)就懸了。

　　在訓練中也可以先將動(dòng)作拆開(kāi)打，比如左右直拳加邊腿，把三個(gè)動(dòng)作一個(gè)個(gè)打出來(lái)，中間可以略有停頓，，每一個(gè)動(dòng)作完成后都恢復格斗式，然后逐漸加快連接速度，體會(huì )連接時(shí)動(dòng)作的互相蓄力變化。先放松打，動(dòng)作流暢后逐漸加速，直到最后能全速完成動(dòng)作。全速完成動(dòng)作時(shí)也要注意每個(gè)動(dòng)作的到位，避免為追求連接速度而降低動(dòng)作質(zhì)量。同時(shí)注意動(dòng)作的控制，打完后要快速恢復格斗式。實(shí)戰時(shí)不可能每一下都擊中對手，攻擊落空時(shí)要能控制住自己的動(dòng)作和重心，不能因動(dòng)作打空而暴露空檔。這也是首先要進(jìn)行空擊訓練的意義所在。

　　拳擊組合技術(shù)訓練步驟二.組合擊靶訓練

　　需要同伴配合，練習過(guò)程和要點(diǎn)與組合空擊一樣，連接速度由慢到快，除了動(dòng)作規范，速度快之外，還要把每一個(gè)動(dòng)作打準，打出力度，不要光看著(zhù)快，結果每一個(gè)動(dòng)作都是蜻蜓點(diǎn)水，這就失去了組合攻擊的意義。執靶人可以在練習者組合攻擊過(guò)程中或者完成后出動(dòng)作反擊，訓練攻擊時(shí)的自我防護意識。

　　拳擊組合技術(shù)訓練步驟三.組合對練

　　需要同伴配合，其實(shí)也是組合靶訓練，只是直接以人為目標，和前面舉例時(shí)的打法一樣，拳法攻擊時(shí)同伴可以進(jìn)行防守，力量不用太大，體會(huì )組合的實(shí)際運用距離感和擊打準確為主，同時(shí)還可以增強抗擊打能力�？梢砸粋�(gè)人練習幾分鐘后另一個(gè)人練，也可以一人打一次來(lái)回。

　　拳擊組合技術(shù)訓練步驟四.組合反應訓練

　　動(dòng)作還是那套動(dòng)作，但執靶人不斷變換出靶的節奏，比如左右直拳接后腿邊腿，可以給出快快慢，快慢快等多種節奏，打靶人不但要保證動(dòng)作的規范、準確性與力度，還要快速反應，訓練隨機發(fā)力的能力，同時(shí)為進(jìn)入更高一級的自由靶訓練打下基礎。

　　拳擊組合技術(shù)訓練步驟五.自由組合訓練

　　固定組合打下相當基礎后，可以進(jìn)行自由組合訓練，執靶人隨機出靶，打靶人要及時(shí)反應，以相應的組合準確地擊靶。

　　注意：剛開(kāi)始練習時(shí)不要以速度為第一要素，要注重動(dòng)作的質(zhì)量，寧可出動(dòng)作慢一點(diǎn)，但每一下要打準打出力度，慢慢加快連接速度，將多個(gè)攻擊連接成一體。

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