最新拳擊正確站姿教學(xué)

　　現代拳擊運動(dòng)于十八世紀起源于英國，當時(shí)比賽不戴拳套;亦無(wú)規則和時(shí)間限制，直至其中一方喪失繼續比賽的能力為止。下面是小編為大家分享最新拳擊正確站姿教學(xué)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.上半身

　　(1)頭形。低頭收下頜，前額朝向對手，雙目注視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進(jìn)攻意圖�，F代美國提倡的一種方法是注視對方的腳法，這樣的優(yōu)點(diǎn)是能看出對方的一舉一動(dòng)，而自己的意圖又不易對方發(fā)覺(jué)。

　　(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上體應斜向對方，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過(guò)分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動(dòng)時(shí)，以腰部和髓關(guān)節作轉動(dòng)軸。

　　(3)臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對方的下巴平齊，防護左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護左肋;右拳置于肩前，防護右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護右肋，有拳輕輕握緊并對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時(shí)，稍上提。注意。如果提得過(guò)大，就會(huì )增加疲勞，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護上體的前提下，盡可能地把身體調整在有利的進(jìn)攻位置。

　　2.下半身

　　(l)首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。

　　(2)面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己 的身高和習慣來(lái)確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　(3)右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右側開(kāi)一點(diǎn)，左右分開(kāi)的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來(lái)打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線(xiàn)，受不住從前方來(lái)的直拳，容易后倒;站成一條堅線(xiàn)，容易橫倒對攻防兩方面都不利。

　　(4)后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節部位。前腿的膝關(guān)節微屈，同時(shí)，后腳也跟著(zhù)前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　上述是對拳擊時(shí)下半身的基本姿勢要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強后腳的蹬力，重心移動(dòng)靈活但要注意不要右腳跟著(zhù)地，以免影響腳移動(dòng)速度�，F代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發(fā)揮，但穩定性好適用于猛攻型選手;距離小，速度快，但穩定性差，適用于技巧型選手。

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