最新飲食催乳妙方

　　媽咪們要對自己充滿(mǎn)信心，保持好心情，每天堅持適當運動(dòng)。下面是小編為大家分享最新飲食催乳妙方，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一，少乳媽咪變奶牛，試試四招催乳方

　　越早開(kāi)奶，奶水越豐富

　　很多女性在生完孩子之后，考慮到體力不支等原因，沒(méi)有及時(shí)給孩子開(kāi)奶，這是導致產(chǎn)后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后，最好是在30分鐘之內就給孩子進(jìn)行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，通過(guò)吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子開(kāi)奶，奶水越好，越遲給孩子開(kāi)奶，奶水可能越少，對孩子的健康成長(cháng)造成影響。

　　孩子多吮吸，奶水越多

　　有些女性看到自己奶水較少，就有意間隔孩子的喂奶時(shí)間，以為隔開(kāi)的時(shí)間越長(cháng)，奶水積累得就越多。這種想法是不正確的，更加沒(méi)有科學(xué)依據。育兒專(zhuān)家表示，在奶水少時(shí)，嬰兒的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，達到母乳充沛的效果。媽咪們不要錯誤地以為奶水不足就讓孩子少喝兩餐，積累多一點(diǎn)再給孩子吃飽，應該讓孩子正常喝奶，通過(guò)不斷刺激乳房，增加奶水分泌。

　　適當進(jìn)行營(yíng)養上的調養

　　產(chǎn)后第一周，奶水通常會(huì )較少，孩子需要的份量也較少。產(chǎn)后第二周開(kāi)始，女性體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時(shí)不少產(chǎn)婦發(fā)現自己奶水不足，若有這種情況應該馬上進(jìn)行營(yíng)養上的補給，即多喝湯水食物，加強營(yíng)養。湯水食物有助于母乳的分泌，傳統的發(fā)奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。

　　多休息，保持心情越快

　　有些媽咪奶水時(shí)焦慮不安，睡不好也吃不好，會(huì )直接導致奶水分泌減少。原本就奶水不足，這種情況之下奶水就更加少了。這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長(cháng)都不利，媽咪們要對自己充滿(mǎn)信心，保持好心情，每天堅持適當運動(dòng)。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會(huì )慢慢增加，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水會(huì )逐漸多起來(lái)。

　　二，產(chǎn)后催乳食譜推薦

　　木瓜帶魚(yú)

　　原料：鮮帶魚(yú)350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

　　制法：

　　1、將帶魚(yú)宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

　　2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚(yú)、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。

　　3、煮至熟時(shí)，放入味精即成。

　　食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。

　　烏魚(yú)絲瓜湯

　　原料：烏魚(yú)1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

　　制法：

　　1、烏魚(yú)宰殺洗凈，剁成塊;絲瓜洗凈切段;姜洗凈切片。

　　2、燒熱鍋，加油，放魚(yú)塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

　　3、用小火慢燉至魚(yú)七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

　　食用功效：溫補氣血，生乳通乳。

　　木瓜燉魚(yú)頭

　　主料：魚(yú)頭一個(gè)、青木瓜一只

　　輔料：料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干少許

　　制作方法：

　　1、油鍋燒熱，爆姜絲，然后讓魚(yú)頭過(guò)下油，去掉魚(yú)的腥味。

　　2、把過(guò)了油的魚(yú)頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個(gè)小時(shí)。

　　特點(diǎn)：木瓜果肉厚實(shí)細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營(yíng)養豐富，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬(wàn)壽瓜”之雅稱(chēng)，木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，有催奶的效果顯著(zhù)，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

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