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怎樣把奶水變得更營(yíng)養
科學(xué)家通過(guò)對貧困地區媽媽的母乳研究后發(fā)現，那些本身營(yíng)養攝入不怎么全面的媽媽?zhuān)廊豢梢援a(chǎn)出合格的奶水，這是因為母親從懷孕開(kāi)始，身體就形成了一種胎兒或寶寶優(yōu)先的機制。下面是由小編為大家分享怎樣才把奶水變得更營(yíng)養方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
奶水稀是什么原因呢?
其實(shí)很多媽媽的奶水看起來(lái)稀，只不過(guò)是前奶和后奶的區別，前奶富含乳糖，蛋白質(zhì)和脂肪的含量少，所以看起來(lái)就稀。而后奶富含脂肪和蛋白質(zhì)，所以看起來(lái)就濃郁。
母乳親喂的寶寶會(huì )把乳房中所有的奶都吸空，比吸奶器還要多吸到1.5倍，什么有營(yíng)養的東西都可以吃得到了。所以這點(diǎn)媽媽們根本無(wú)需擔心。
還有就是奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，會(huì )讓媽媽的奶水看起來(lái)比較稀。這大概跟很多地方坐月子不給吃蔬菜和水果的習俗有關(guān)系。
我同事說(shuō)，她在老家坐月子時(shí)沒(méi)給氣死，她媽只給她吃肉和蛋，不給吃水果和蔬菜，說(shuō)是怕寶寶拉肚子。在她的一再堅持下，媽媽給做了一頓芹菜炒肉，結果碰巧寶寶真的拉肚子了，之后死活不給吃綠色蔬菜，給吃點(diǎn)土豆和花菜已經(jīng)是額外開(kāi)恩了。結果她媽媽還一直說(shuō)她的奶水稀。
中醫說(shuō)：“如果飲食過(guò)于油膩的話(huà)，油膩的食物會(huì )使奶水被稀釋?zhuān)屇趟尸F比較稀澈的狀態(tài)。”我查閱了很多醫學(xué)資料來(lái)證實(shí)這句話(huà)，但沒(méi)有進(jìn)一步實(shí)驗證明�？墒菑臓I(yíng)養搭配學(xué)的角度和飲食均衡方面來(lái)講，確實(shí)不能只吃肉類(lèi)等油膩的食物，而不吃水果和蔬菜。
所以，飲食習慣也會(huì )影響奶水的稀稠度，但是不管是稀的奶水，還是稠的奶水，營(yíng)養成分都沒(méi)有太大的差異。
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怎樣讓奶水更富含營(yíng)養呢?
科學(xué)家通過(guò)對貧困地區媽媽的母乳研究后發(fā)現，那些本身營(yíng)養攝入不怎么全面的媽媽?zhuān)廊豢梢援a(chǎn)出合格的奶水，這是因為母親從懷孕開(kāi)始，身體就形成了一種胎兒或寶寶優(yōu)先的機制。在懷孕的時(shí)候，她會(huì )動(dòng)用體內的所有營(yíng)養來(lái)滿(mǎn)足胎兒，當身體無(wú)法攝入足夠的營(yíng)養時(shí)，身體會(huì )自動(dòng)調用儲備的營(yíng)養物質(zhì)，先滿(mǎn)足胎兒的發(fā)育。
母乳媽媽也是一樣的，當營(yíng)養攝入不足時(shí)，身體會(huì )調用儲備的營(yíng)養物質(zhì)。大概這就是西爾斯所說(shuō)的“媽媽腦”吧，也就是懷孕后媽媽就開(kāi)始不由自主地為寶寶打算了，這就是母親偉大的天性使然。
當然如今生活條件好了，我們當然要優(yōu)生優(yōu)育。我們可以讓奶水變得更有營(yíng)養：
1.促進(jìn)大腦發(fā)育的物質(zhì)
我們在之前的文章《怎樣為胎寶寶打造更聰明的大腦?》里提高過(guò)，胎兒大腦的發(fā)育是很迅速的，一個(gè)孩子在6歲前，大腦的發(fā)育就基本完成了。而大腦發(fā)育所需的營(yíng)養物質(zhì)，如DHA, omega-3脂肪酸，都是有助于寶寶大腦和視力發(fā)育的脂肪酸，這些物質(zhì)多存在于各種深海魚(yú)類(lèi)中，母乳媽媽可以多吃些深海魚(yú)，會(huì )讓寶寶的大腦發(fā)育更好。
當然，攝入魚(yú)類(lèi)也要注意重金屬的問(wèn)題。還有一些寶寶是過(guò)敏體質(zhì)，對海鮮過(guò)敏，那媽媽們在吃的時(shí)候也要注意，如果寶寶出現過(guò)敏反應，那就要停止攝入。
2.各種維生素
母乳里會(huì )含有足夠的各種維生素和微量元素，這些都要靠你身體里的存貨，平時(shí)要多補充才好，在月子里也要吃一些水果和蔬菜。
母乳喂養的嬰兒需要補充維生素d， 因為母乳中含的維生素d不足，需要額外補充。目前美國兒科學(xué)會(huì )建議所有嬰幼兒從出生后不久就應該保證每日至少攝入400iu維生素d，超過(guò)1歲的孩子每天應攝入600iu。配方奶粉中已經(jīng)添加了維生素d，不需要額外補充。此外，寶寶滿(mǎn)一歲后，開(kāi)始飲用維生素d奶后，就不需要再額外補充。
3.蛋白質(zhì)
各種肉類(lèi)，海鮮，堅果，雞蛋，豆制品等，都是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源，最好一日三餐每頓都有，保證營(yíng)養均衡。
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為什么母乳寶寶很容易餓?
母乳寶寶長(cháng)得好不好，不在于母乳的稀或者稠，而在于是否吃了足夠的量。母乳喂養的新生兒通常每24小時(shí)吃8-12次奶，有的甚至更多。
怎樣判斷寶寶吃飽沒(méi)，咱在文章《怎樣判斷寶寶有沒(méi)有吃飽?》已經(jīng)有詳細說(shuō)明，大家可以直接點(diǎn)標題查看。
很多人以奶粉比母乳更頂餓來(lái)說(shuō)明母乳不如奶粉好，其實(shí)這恰恰說(shuō)明母乳比奶粉更好。
因為奶類(lèi)里面有兩種蛋白，酪蛋白和乳清蛋白。其中酪蛋白不容易消化，而乳清蛋白更容易被消化。
而母乳中大概60%的蛋白質(zhì)都是乳清，而牛奶的蛋白里，乳清蛋白質(zhì)只占18%，絕大多數都是難以消化的酪蛋白，而在這點(diǎn)上母乳一直被模仿，從未被超越。所以配方奶粉不容易消化，很多母乳寶寶便便的次數也少，這就是因為大部分母乳都被消化吸收了，沒(méi)有什么需要外出排泄的，配方奶粉的寶寶卻基本每天一次或兩天一次。
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