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快速有效追奶方法
母乳媽媽最煩惱的事，莫過(guò)于寶寶還沒(méi)吃飽，奶卻沒(méi)了。怎么辦呢?那么，下文是由yjbys小編為大家分享快速有效追奶方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
加強寶寶的吮吸
實(shí)驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì )成倍增長(cháng)。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會(huì )使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬(wàn)不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀! 媽媽?xiě)?～3小時(shí)喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來(lái)喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至于寶寶吃的奶是否足夠的問(wèn)題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話(huà)，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
避免服藥
哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì )影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病狀況，最好在醫生的囑咐下服藥。
及時(shí)補充營(yíng)養
乳汁中的各種營(yíng)養素都來(lái)源于媽媽的體內，如果媽媽長(cháng)期處于營(yíng)養不良的狀況，自然會(huì )影響正常的乳汁分泌。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類(lèi)或豆制品中攝取。建議選擇營(yíng)養價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準備一點(diǎn)湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
可嘗試食療
在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會(huì )更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。要多吃以下幾類(lèi)食物：
(1)素食：
豆制品：各種豆制品換著(zhù)花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長(cháng)中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會(huì )刺激泌乳素的產(chǎn)生。
堅果：堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營(yíng)養食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。
雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個(gè)媽媽一天要吃10個(gè)雞蛋，那是沒(méi)有辦法吸收的。
(2)肉類(lèi)：
魚(yú)肉：鯽魚(yú)和鯉魚(yú)清燉是很好的催奶食品，鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，有開(kāi)胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚(yú)有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚(yú)燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬肉：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)，用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞肉：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著(zhù)給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。(選用公雞湯，而母雞會(huì )導致回奶)
及時(shí)補充水分
由于媽媽常會(huì )感到口渴，可在喂奶時(shí)補充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì )既充足又富營(yíng)養。 為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著(zhù)做一些產(chǎn)后運動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。
保持乳母良好的情緒
分娩后的媽媽?zhuān)谏硪蛩丶碍h(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì )出現情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì )制約母乳分泌。醫學(xué)實(shí)驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì )急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng )造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。
讓寶寶多吮吸
幾乎所有追奶成功的媽媽都提到過(guò)，讓寶寶多吮吸是最有效的方法。媽媽們在奶水不足時(shí)先別急著(zhù)添加奶粉，要多讓寶寶吸，不用看時(shí)間，只要寶寶愿意就讓他吸，沒(méi)奶也可以吸。寶寶的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果著(zhù)急給寶寶添加了奶粉，寶寶吃飽了就不愿意吸了。只要寶寶每天尿量在6次以上，媽媽就不用急著(zhù)添加奶粉。
另外，在夜間也應讓寶寶吮吸。原浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫院護理部主任周杏仙指出，晚上的泌乳素分泌更加活躍，凌晨三四點(diǎn)鐘是高峰，相當于中午12點(diǎn)的2倍。所以媽媽們千萬(wàn)別放過(guò)夜間這個(gè)追奶的大好時(shí)機。
借助吸奶器
很多追奶成功的媽媽分享，在寶寶吃奶后半小時(shí)再用吸奶器吸，效果立竿見(jiàn)影。不過(guò)也有一些媽媽反映用吸奶器吸不出來(lái)太多奶，寶樹(shù)媽要提醒是否掌握了正確的使用方法。另外，要想多吸奶，學(xué)會(huì )刺激奶陣也是必不可少的。具體操作方法是：
1. 洗凈雙手后，雙手呈C型分別按摩乳房。
2. 同時(shí)用手指按摩提拉乳頭，并用大拇指刺激乳頭最前端也就是最敏感的地方。
3. 刺激幾分鐘后一般都會(huì )有奶陣，這時(shí)趕緊吸奶就可以了，如果使用的是單側吸奶器，可以邊吸邊刺激另一邊的奶陣。
攝入足夠的營(yíng)養
媽媽在哺乳期時(shí)一定要保證攝入足夠的營(yíng)養，才能保證奶的數量和質(zhì)量。建議在平常飲食的基礎上適當增加魚(yú)、瘦肉、蛋、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃一些富含鐵的食物，并適當飲用牛奶和湯水。母乳媽媽們不需要吃得太多，也不需要吃太多油膩的催乳湯水。有的親戚朋友總會(huì )建議母乳媽媽要盡可能多地攝入液體，實(shí)際上，早在上世紀90年代，就有國外的權威機構研究表明，液體攝入量和乳汁產(chǎn)量之間的關(guān)系不應該被過(guò)分強調，因為超量的液體攝入同樣會(huì )減少乳汁產(chǎn)量。
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