如何挑選一雙合適的運動(dòng)鞋

　　我們在運動(dòng)中，腳與鞋子會(huì )產(chǎn)生大量的摩擦和接觸，不合腳的鞋子會(huì )很容易影響到腳的舒適度，產(chǎn)生各種問(wèn)題。那如何挑選一雙合適的運動(dòng)鞋呢?下面yjbys小編為大家提供運動(dòng)鞋的選擇方法，希望對大家有幫助~

　　STEP 1：看腳型

　　在確定如何選鞋之前，我們需要了解一個(gè)概念---足的翻轉。足的翻轉，可以簡(jiǎn)單地理解為在運動(dòng)過(guò)程中，從足跟著(zhù)地到足趾離地過(guò)程中腳向各個(gè)方向活動(dòng)的特點(diǎn)，翻轉的方式將會(huì )決定你適合穿什么樣的鞋子。

　　STEP 2：選鞋型

　　一般來(lái)講，對應不同的翻轉方式，有三種不同類(lèi)型的鞋型，穩定型、運動(dòng)控制型及緩震型。

　　穩定型：混合了保護、緩震的作用，特點(diǎn)是有一個(gè)半曲的鞋型，適用于中立或輕度外翻的足型。

　　運動(dòng)控制型：則主要是緩解足內側壓力，用于防止足的過(guò)度外翻，鞋型是直板，主要是用于扁平足型，或是外翻足型。

　　緩震型：則加強了緩震的性能，比如足跟的氣墊，全曲的鞋型使得足弓的支撐部分更加堅強，能夠讓足的內側分擔更多的壓力，適用于高弓足及內翻型足。

　　STEP 3：選鞋技巧

　　尺碼---比正裝鞋大半碼到一碼

　　正確的尺碼是選鞋的首要原則，除了能夠提高行動(dòng)效能，也能夠預防運動(dòng)損傷。

　　買(mǎi)鞋的時(shí)間---最好在下午或者劇烈運動(dòng)之后

　　因為這時(shí)腳的尺寸是最大的。另外，我們左右腳的大小是不同的，需要按照較大的腳來(lái)選擇合適的尺寸。如果有特殊的功能鞋墊，或運動(dòng)時(shí)需要穿的襪子，也一并需要穿上。

　　試穿---兩腳試穿后至少適應10分鐘

　　而兩腳試穿之后，應起來(lái)走動(dòng)一下，以確定是否舒適合腳。絕對不能夠有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。

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