選購合適健身運動(dòng)鞋及服裝

　　如果穿著(zhù)鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去健身運動(dòng)，容易扭傷腳踝，同時(shí)也增加運動(dòng)時(shí)小腿骨和膝關(guān)節的負擔而引起慢性損傷。下面是小編為大家分享選購合適健身運動(dòng)鞋及服裝，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、選購合適的運動(dòng)鞋和運動(dòng)服裝

　　(一)運動(dòng)鞋

　　無(wú)論從事什么樣的運動(dòng)，都需要選擇一雙合適的鞋子。對于 專(zhuān)業(yè)運動(dòng)，不同運動(dòng)項目，鞋的要求也不一樣：如田徑運動(dòng)有田徑 鞋;網(wǎng)球運動(dòng)有網(wǎng)球鞋;籃球運動(dòng)有籃球鞋;足球運動(dòng)有足球鞋等。 對于健身運動(dòng)，一般購買(mǎi)兩三雙普通運動(dòng)鞋、休閑鞋或平低寬口鞋 即可。不過(guò)選購運動(dòng)鞋時(shí)應注意：鞋底應厚、柔軟、彈性好,另外鞋 底最好有氣墊。對于鞋子大小，最好選略微大一些穿進(jìn)去腳趾可 彎曲的為好。記住，鍛煉過(guò)程中你的腳會(huì )脹大，因而不宜選平時(shí)穿 就偏緊的鞋碼。

　　如果穿著(zhù)鞋底很硬的皮鞋或鞋跟很高的鞋子去運動(dòng)，容易扭傷腳踝，同時(shí)也增加運動(dòng)時(shí)小腿骨和膝關(guān)節的負擔而引起慢性損傷。

　　(二)運動(dòng)服

　　同運動(dòng)鞋一樣，不同運動(dòng)項目對服裝要求不一：如柔道運動(dòng)有 柔道服;足球運動(dòng)有足球衣，看過(guò)足球世界杯賽的人一定不會(huì )忘記 巴西運動(dòng)員“復雜”的足球衣，脫下來(lái)了竟一下子無(wú)法穿回去。對 于普通健身項目，運動(dòng)服的要求當然也無(wú)須像專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員那樣，但 運動(dòng)服也應有起碼的要求：一是不妨礙所進(jìn)行的活動(dòng)，如我國傳統 的武術(shù)、太極拳一般要求服裝輕柔寬松;二是能提供合理保護，有 利于散熱透濕調節體溫。一般棉制衣服具有通風(fēng)、柔軟、吸汗的優(yōu) 點(diǎn)，但也有衣服濕透后不易干反而使得不易透氣的缺點(diǎn)，另外洗水 后易縮水、變形、不耐磨等;人造纖維衣服則具有柔軟、有光澤、有 彈性、耐磨、不縮水、不變形、不褪色的優(yōu)點(diǎn)，但卻有不吸水、透氣性 差的缺點(diǎn)。由于棉和人造纖維各有優(yōu)缺點(diǎn)，因此健身運動(dòng)服最好 是以棉為主并混有化纖的混合材料組成的多層服裝。具體選擇什 么樣的款式，則取決于健身者的年齡、情趣、審美觀(guān)等�？傊�一套 舒適、合身、款式得體的運動(dòng)服不僅可提高運動(dòng)效果，而且還可使 人看起來(lái)精神煥發(fā)，增加對健身運動(dòng)的興趣。

　　二、正確選用恰當的護具和運動(dòng)用具

　　(一)護具

　　通常人們進(jìn)行一般的健身項目時(shí)無(wú)須戴上運動(dòng)護具,但青少 年或中年人去參加較為激烈的運動(dòng)項目時(shí)，為了安全起見(jiàn)，宜使用 適當的護具(如護腕、護肘、護膝、護踝、頭盔)、黏膏、彈力繃帶、紗 布繃帶等。如參加摩托車(chē)、滑雪、越野自行車(chē)、攀巖等運動(dòng)宜戴上 頭盔;冰雪運動(dòng)宜戴上護目鏡;擊劍、冰球運動(dòng)宜戴上面罩;排球宜 戴上護腿、護膝;足球宜戴上護腿板等。

　　(二)運動(dòng)器具

　　對于一些需要運動(dòng)器具的項目，如各種球類(lèi)項目，購買(mǎi)一副好 的器具也是必要的。如打網(wǎng)球購買(mǎi)網(wǎng)球拍，騎車(chē)鍛煉需購置一輛 自行車(chē)。選購器材時(shí)首先要注意器材的結構是否穩固、不易脫落, 不要貪便宜購買(mǎi)劣質(zhì)器具，否則在運動(dòng)時(shí)反會(huì )成為傷害自己或他 人的禍源。另外，購買(mǎi)的器具也應與健身者的年齡、體質(zhì)相符。如 小孩打羽毛球，則羽毛球拍的大小、重量應與小孩的能力相符�？� 之購買(mǎi)器具時(shí)不僅要對購買(mǎi)對象的情況作全面的了解，而且也需 對使用者的情況全面了解。只有這樣才能買(mǎi)到實(shí)用、耐用的優(yōu)質(zhì) 產(chǎn)品。

　　選購運動(dòng)裝備最好到品質(zhì)有保證的商店去購買(mǎi)。選購運動(dòng)裝 備不在于是否貴，而在于是否滿(mǎn)足使用要求。

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