劇烈運動(dòng)有什么好處

　　現代人都希望自己能長(cháng)壽，而能幫助我們延長(cháng)壽命的方法其實(shí)有很多，除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當的做一些運動(dòng)也是非常有必要的，說(shuō)到運動(dòng)，就有一個(gè)強度的問(wèn)題，那究竟怎樣的運動(dòng)可以讓人更長(cháng)壽呢?下面，專(zhuān)家就來(lái)給我們介紹下劇烈運動(dòng)的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長(cháng)壽。

　　其實(shí)，對于什么樣強度的運動(dòng)對身體有益，可以更好的延長(cháng)人的壽命，科學(xué)界有很多說(shuō)法，并沒(méi)有統一的定論，不過(guò)最新研究顯示，劇烈運動(dòng)對于延長(cháng)人的壽命是很有幫助的。

　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì )會(huì )議上，來(lái)自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項關(guān)于運動(dòng)和長(cháng)壽的關(guān)系的研究。研究結果顯示，運動(dòng)的劇烈程度是延長(cháng)人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強度的運動(dòng)對延年益壽有一定幫助;而運動(dòng)的時(shí)間長(cháng)度則不那么重要。

　　舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來(lái)自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車(chē)運動(dòng)愛(ài)好者。研究人員發(fā)現，在男性自行車(chē)愛(ài)好者中，比起低運動(dòng)強度的自行車(chē)手，中等強度的自行車(chē)手能多活2.9歲，高強度的自行車(chē)手則能多活5.3歲。而在女性自行車(chē)愛(ài)好者的比較中，中等強度車(chē)手比低強度車(chē)手長(cháng)壽2.2歲，高強度車(chē)手比低強度車(chē)手長(cháng)壽3.9歲。這表明，劇烈運動(dòng)對長(cháng)壽有一定幫助。

　　舒諾爾博士在會(huì )議演講中提出了劇烈運動(dòng)的十個(gè)好處：

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。

　　3、穩定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發(fā)炎。

　　9、降低患肥胖癥幾率。

　　10、減輕心理負擔。

　　對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強度的體育運動(dòng)�？焖衮T自行車(chē)或者跑步上下班就是一個(gè)不錯的選擇。

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