高爾夫要講究韻律和節奏的方法

　　高爾夫講究韻律和節奏，短桿至關(guān)重要。下面小編就帶大家仔細分析一下。

　　高爾夫球的揮桿動(dòng)作，是圍繞人體縱軸的回旋運動(dòng)，講究圓滑和流暢，力量要從腳底開(kāi)始由下向上傳遞，直至通過(guò)左臂腕傳導到桿頭。上引桿的過(guò)程是一個(gè)形成扭矩的過(guò)程，或者說(shuō)是一個(gè)積蓄勢能的過(guò)程;下?lián)]桿則是一個(gè)將勢能轉化成動(dòng)能的過(guò)程，或者更準確地說(shuō)是轉換成動(dòng)量的過(guò)程，也可以理解為是將角速度轉化成線(xiàn)速度的過(guò)程。

　　擊球方向的準確性和擊球距離的遠近，起決于觸球瞬間桿頭的指向和運動(dòng)速度，擊球距離在本質(zhì)上和揮桿力量的大小沒(méi)有直接關(guān)系。就高爾夫球技術(shù)本身而言，其目標在于追求揮桿動(dòng)作的穩定和精準。

　　一般高爾夫業(yè)余球手在學(xué)習過(guò)程中所犯的最大毛病，一是好高騖遠、急功近利，不愿意遵守循序漸進(jìn)的基本原則;二是不動(dòng)腦筋，不愿意去思考高爾夫球運動(dòng)深層次的最重要最基本的東西�？吹絼e人的木桿打得很遠，自己就想練習木桿，殊不知這是舍本逐末的錯誤做法。教練教了不少東西，可自己思考不夠、體會(huì )不夠，其效果也就勉而強之了。

　　學(xué)習任何一樣東西都需要遵守兩個(gè)最基本的原則：一要思考，二要勤奮。運動(dòng)也不例外，所有運動(dòng)項目的頂級選手，他們的智商也一定是超一流的，至少在他們所從事的運動(dòng)領(lǐng)域是這樣的，須知沒(méi)有任何一個(gè)運動(dòng)員是能夠完全依靠自己的身體條件拿到世界冠軍的。

　　思考的方向要遵守“三個(gè)凡是”，即凡是最重要的，一定是最基本的;凡是最重要最基本的，一定是最簡(jiǎn)單的;凡是最重要最基本最簡(jiǎn)單的，一定是需要花大力氣去學(xué)習和掌握直至融會(huì )貫通的。思考的目標就是要探尋本原，找到那些最重要、最基本、最簡(jiǎn)單的東西，并且在訓練中堅持一以貫之，要長(cháng)期堅定不動(dòng)搖。

　　意念在整個(gè)揮桿過(guò)程中起著(zhù)重要作用，因為意念引導身體動(dòng)作，對于絕大多數人而言，在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，意念只能集中在身體的某個(gè)部位，而且意念越集中，動(dòng)作就越精準。

　　在揮桿過(guò)程中意念要隨著(zhù)動(dòng)作的進(jìn)程逐步轉移，意念的這個(gè)轉移過(guò)程要圓滑而且流暢，要形成“意念流”，由“意念流”引導身體的揮桿過(guò)程。只有“意念流”圓滑而且流暢，才能形成圓滑而且流暢的揮桿動(dòng)作。在站位瞄準的時(shí)候，雙腳掌一定要牢牢地抓住地面，這是整個(gè)揮桿動(dòng)作的基礎;意念要力透球背，因此這個(gè)時(shí)候的意念不是在擊球點(diǎn)，也就說(shuō)意念不是在球體上指向桿面的那個(gè)點(diǎn)，而是意念要穿透球體，即由擊球點(diǎn)畫(huà)出的擊球線(xiàn)穿透球體后指向目標方向，瞄準的方向一定要精準，這是保證精準擊球的前提條件，而且擊球方向的精準性遠比擊球距離要重要得多，追求擊球距離而忽視擊球方向的精準其實(shí)是一個(gè)致命的嚴重錯誤。在啟動(dòng)上引桿的時(shí)候，意念在左手腕，迅即通過(guò)左臂轉移到左肩，由左肩的轉動(dòng)推動(dòng)上引桿動(dòng)作，起初的上引桿動(dòng)作要盡量平直，在桿把到達身體右側平行于地面指向目標方向時(shí)，再啟動(dòng)屈腕動(dòng)作并且順勢向上推抬桿直至到達上引桿的頂部。下?lián)]桿的過(guò)程意念從回轉左肩開(kāi)始，在桿把到達身體的右上前方時(shí)，再圓滑地轉移到身體的左側，揮桿的“左岸藝術(shù)”由此開(kāi)始充分體現。

　　為了確保揮桿動(dòng)作的穩定和精準，需要建立“坐標系”以確立動(dòng)作的基準，這就是高爾夫球揮桿動(dòng)作技術(shù)的全部核心。這個(gè)坐標系的橫軸是雙腳腳尖、雙膝、雙胯和雙肩所形成的水平直線(xiàn)系，與擊球線(xiàn)方向平行;縱軸就是身體的“左岸”，即由左腳、左腿、左胯、左胸和左肩所形成的垂直直線(xiàn)。橫軸的存在決定了瞄準和站位姿勢的重要性，而這一點(diǎn)常常被業(yè)余學(xué)習者所忽視。

　　縱軸的存在決定了在下?lián)]桿過(guò)程中擊球瞬間挺胯等系列連貫動(dòng)作的重要性，這也是下?lián)]桿動(dòng)作的一個(gè)核心技巧。頂胯等系列連貫動(dòng)作一方面是為了增加揮桿的力量，但更重要的是為了確立縱軸的基準。通過(guò)擊球瞬間的頂左胯、扭背進(jìn)而挺送左臂腕釋放桿頭速度這樣一系列協(xié)調而連貫的動(dòng)作組合，確保在擊球瞬間身體的左岸和左臂完全垂直于地面。這一系列“力挺”的動(dòng)作既不能太早，也不能太晚，太早則桿頭會(huì )擊到地面，太晚則桿頭會(huì )擊到球的頭部從而打出地滾球。

　　在這里，韻律和節奏的存在可以幫上大忙。為了確保“力挺”動(dòng)作的效果，需要在上引桿到頂部再向下回旋的時(shí)候，先依靠轉肩的動(dòng)作啟動(dòng)下?lián)]桿，這個(gè)動(dòng)作不能太快但要流暢，這就是韻律;在桿把到達身體右上前方的點(diǎn)位時(shí)，再發(fā)力做出頂胯扭背挺送臂腕的連貫動(dòng)作，同時(shí)桿把指向目標方向劃出弧線(xiàn)，弧線(xiàn)的切線(xiàn)指向目標方向，與擊球線(xiàn)平行。這個(gè)地方的銜接要圓滑，胯部和背部的發(fā)力要堅決，這就是節奏。

　　在桿頭觸球的瞬間要釋放桿頭，桿頭釋放觸球瞬間的指向必須與擊球線(xiàn)完美重合，這個(gè)動(dòng)作對于保證擊球方向的精準和增加擊球距離都大有幫助，也是一般業(yè)余學(xué)習者容易做不到的地方。在桿頭釋放后，要等到桿把抵達身體左側平行于地面并且與擊球線(xiàn)平行時(shí)，才開(kāi)始向上屈腕充分轉肩挺胸完成收桿動(dòng)作，使整個(gè)揮桿過(guò)程完整而連貫。

　　正是從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，高爾夫球的揮桿是一種“左岸藝術(shù)”，即重點(diǎn)是依靠身體的左側。就技術(shù)動(dòng)作而言，握桿站位瞄準最重要最基本最簡(jiǎn)單因而所花時(shí)間也應最長(cháng)，上引桿其次，下?lián)]桿再其次。

　　推桿動(dòng)作相對靈活一些，沒(méi)有太苛刻的技術(shù)要求，擊球姿勢也因人而異，最核心的一點(diǎn)就是要做到“力透球背平直推送”，確保桿頭釋放觸球瞬間的指向與擊球線(xiàn)完美重合。當然，為了保持揮桿動(dòng)作的一致性，推桿的過(guò)程還是要采納上述普通揮桿動(dòng)作的主要核心元素，即頂胯扭背挺送臂腕，但力量要柔和。

　　球場(chǎng)戰術(shù)的成功運用以球場(chǎng)技術(shù)的精準發(fā)揮為前提。球場(chǎng)技術(shù)的目標可以總結成“兩個(gè)確保”和“兩個(gè)爭取”。兩個(gè)確保是指，離果嶺100碼之內確保一桿上島，這一點(diǎn)彰顯了短桿的重要性;果嶺上確保兩桿進(jìn)洞，這一點(diǎn)彰顯了推桿的重要性。兩個(gè)爭取是指，在50碼之內爭取兩桿進(jìn)洞，即要求50碼之內的短切桿能夠到達一桿進(jìn)洞的范圍之內，這一點(diǎn)彰顯了短切桿的重要性;三桿洞和長(cháng)四桿洞以及長(cháng)五桿洞爭取打par、短四桿洞和短五桿洞爭取小鳥(niǎo)，這一點(diǎn)依賴(lài)于第一個(gè)爭取和兩個(gè)確保。由此可以看出，推桿和短桿以及短切桿在高爾夫球運動(dòng)爭取好成績(jì)的過(guò)程中起著(zhù)至關(guān)重要的作用，具有任何其它桿都無(wú)法比擬的重要性，而且推桿和短桿的技術(shù)動(dòng)作也是其它桿的基礎和前提。

　　建立以身體“左岸”的垂直直線(xiàn)為縱軸、以雙腳線(xiàn)和擊球線(xiàn)的水平直線(xiàn)為橫軸的揮桿“坐標系”，是高爾夫球最重要、最基本、最簡(jiǎn)單的核心要領(lǐng);推桿和短切桿，是高爾夫球最重要、最基本、最簡(jiǎn)單的桿術(shù)。這兩點(diǎn)對于高爾夫球業(yè)余學(xué)習者而言，再怎么強調都不會(huì )過(guò)分。

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