高爾夫球揮桿5個(gè)誤區

　　現代高爾夫的發(fā)展已經(jīng)隨著(zhù)時(shí)代的變化越來(lái)越先進(jìn)，技術(shù)動(dòng)作也在不斷的更新。許多人學(xué)習的時(shí)候都存在一些誤區，包括高爾夫老師教你你們的知識。今天小編就告訴大家這些錯誤在哪里。

　　各種各樣的球技指導，其中不乏相互矛盾的觀(guān)點(diǎn)。有些教練說(shuō)你應該保持低頭，另一些則讓你轉頭。有些職業(yè)教練要求學(xué)生在揮桿時(shí)保持左臂伸直，而另一些主張在揮桿頂點(diǎn)最好讓手臂自然彎曲。世間矛盾處處有，高爾夫教學(xué)領(lǐng)域尤其多。

　　問(wèn)題是你應該聽(tīng)誰(shuí)的?誰(shuí)對誰(shuí)錯呢?本文我將解釋幾個(gè)最常見(jiàn)的揮桿誤區，有些甚至已被高爾夫教練和業(yè)余球員誤讀或傳授了幾十年。

　　我敢打賭，其中的一些技巧肯定是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，所以下面我將不 僅指出這些誤區，還會(huì )給出解決方案。繼續讀下去，清除打球中的各 種錯誤理念，讓球技走上正軌。

　　保持低頭

　　凡是打過(guò)高爾夫球的人有誰(shuí)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這一條?其實(shí)在揮桿的 任何階段，你最不應該做的就是保持低頭。如果一直低著(zhù)頭(見(jiàn)上左圖)會(huì )阻礙上身的扭轉。轉體受阻意味著(zhù)雙手將會(huì )出現翻轉; 身體重心要么轉移不足，要么延遲，甚至根本不轉移，結果是難 以實(shí)現扎實(shí)觸球。除了對觸球的影響，揮桿時(shí)保持低頭還會(huì )使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。在打球的時(shí)候頭也是要抬起來(lái)的，更重要的動(dòng)作是，頸部與脊柱是一條直線(xiàn)的。即使這樣，頭部也不會(huì )讓你的轉身非常不方便。我們再看看低頭，相比低頭而言，抬頭可以保持正規的姿勢。

　　左臂伸直

　　僵直的左臂不僅會(huì )造成身體出現反向軸轉，還會(huì )在觸球時(shí)對右臂產(chǎn)生作用。注意看上面的小圖，在上桿頂點(diǎn)如果左臂肌肉過(guò)于緊張，你將無(wú)法正確地轉移重心，結果右臂在下桿途中過(guò)早伸直。因此，過(guò)于緊張的左臂會(huì )使右臂在觸球前后也變得僵直。當然，如果你不是靠拉緊肌肉來(lái)伸直左臂，就請繼續保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。假如并非如此，那么最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產(chǎn)生更 多扭轉，下桿過(guò)程中的回轉釋放動(dòng)作也會(huì )更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感，結果身體的扭轉幅度比左臂僵直時(shí)大得多。

　　左腳跟著(zhù)地

　　不是每個(gè)人的身體都像老虎伍茲那么柔韌。說(shuō)實(shí)在的，沒(méi)有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮桿時(shí)讓左腳跟一直 著(zhù)地，就有可能引起反向軸轉(如上圖)。相反，如果讓左腳跟自然 地抬起(而非強行抬起)，身體重心可以更有效地前后移動(dòng)。連尼克 勞斯、

　　斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮桿時(shí)都會(huì )抬起左腳跟，你為什么不呢?

　　收緊右肘

　　如果你讓右肘部過(guò)于收緊， 會(huì )出現以下?tīng)顩r

　　揮桿抵達上桿頂 點(diǎn)時(shí)可能會(huì )過(guò)于扁平。假如你一直保持右肘收緊，下桿和前揮通過(guò)球 位時(shí)雙臂無(wú)法自如地揮動(dòng)，使身體 被迫做出補償動(dòng)作，要么是扭轉過(guò)度，要么是覆蓋式擊球(如圖中我的動(dòng)作)。需要強調的是覆蓋式擊球(桿頭路徑自外向內)是揮桿的 大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng )下了多 個(gè)職業(yè)輝煌，他揮桿時(shí)就任憑右肘 “凌空”，換句話(huà)說(shuō)，拉夫三世讓 右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點(diǎn)出 發(fā)，他在扭轉身體通過(guò)球位的同時(shí) 讓雙臂下落。

　　球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng )下了多 個(gè)職業(yè)輝煌，他揮桿時(shí)就任憑右肘 “凌空”，換句話(huà)說(shuō)，拉夫三世讓右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點(diǎn)出 發(fā)，他在扭轉身體通過(guò)球位的同時(shí) 讓雙臂下落。

　　聽(tīng)球入洞

　　記不清有多少次我聽(tīng)見(jiàn)其他教練告訴 學(xué)生：推擊成功的關(guān)鍵是擊球過(guò)程中保持低頭。但我想先說(shuō)些題外話(huà)，你們中有多少人打籃球時(shí)能邊盯著(zhù)球邊投籃?或者朝一個(gè)目 標射擊時(shí)眼睛一直盯著(zhù)槍?

　　對于那些需要動(dòng)作精準的體育項目，通常達到目標的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標。棒球運動(dòng)員需要看著(zhù)球，首先是因為球會(huì ) 以巨大的速度飛出。同時(shí)棒球手還不用擔心擊球過(guò)遠，也就是說(shuō)他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標準桿問(wèn)題。高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動(dòng)作精準，這在很大程度上要依靠?jì)裳鄣膮f(xié)助。 現在，回到我的觀(guān)點(diǎn)。推擊時(shí)如果你一 直低頭，擊球時(shí)會(huì )阻礙雙肩的搖動(dòng)，從而造成雙手和雙臂在觸球當中，甚至觸球之后出現松垮。確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過(guò)程中允許頭部隨桿頭轉動(dòng)，形成更 加自然的推擊動(dòng)作，且有助于訓練雙眼更習 慣于看到每次推擊的滾動(dòng)距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時(shí)的錯誤傾向，因為你能看到球滾動(dòng)的效果。確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過(guò)程中允許頭部隨桿頭轉動(dòng)，形成更 加自然的推擊動(dòng)作，且有助于訓練雙眼更習 慣于看到每次推擊的滾動(dòng)距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時(shí)的錯誤傾向，因為你能看到球滾動(dòng)的效果。

　　練習推擊時(shí)讓你的頭部轉動(dòng)起來(lái)(不要 抬頭，而是向兩側轉動(dòng)頭)，感受在不同幅 度的推擊下球的滾動(dòng)距離和方向。很快你就 會(huì )體驗到推擊的進(jìn)步。

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