學(xué)習高爾夫的好處

　　長(cháng)期堅持打高爾夫能帶給人意想不到的效果，打高爾夫的好處有很多，不僅能愉悅身心，還能改善人體的疾病，所以很多人都喜歡打高爾夫，下面小編來(lái)給大家詳細講下學(xué)習高爾夫的好處，希望對大家有幫助。

　　常打高爾夫有哪些好處

　　1、眼睛

　　長(cháng)期打高爾夫的人會(huì )有1小時(shí)左右的時(shí)間讓自己的眼睛看著(zhù)遠處，經(jīng)常這樣可以讓眼睛得到很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì )降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長(cháng)期堅持會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會(huì )讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì )加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過(guò)全身的運動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　長(cháng)期打高爾夫球的人身體會(huì )慢慢的發(fā)生改變，還可以改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，這樣才會(huì )有強大的心臟血管系統。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長(cháng)期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規律性的長(cháng)期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟

　　我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫生把實(shí)習生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò )紋理清晰，現在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò )瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會(huì )反撲。

　　8、腰部、臀部

　　長(cháng)期打高爾夫球對腰部、臀部的改善特別大，不僅是女性，男性朋友也很適合打高爾夫。很多球友都有過(guò)這樣的體驗，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。

　　打高爾夫的錯誤及技巧

　　1、瞄球姿勢不正確

　　平衡良好的瞄球姿勢是正確揮桿的基礎，只有瞄球姿勢正確無(wú)誤，才能使你的揮桿過(guò)程中保持良好的平衡。然而很多球友瞄球姿勢不正確。

　　打球技巧

　　正確的瞄球姿勢首先從腳部開(kāi)始。雙腳尖稍微轉向外側，雙膝微屈，臀部向后翹起，挺直背部，并將下巴抬高。雙手自然下垂握住球桿，重心落在雙腳趾跟部的肉墊上。你可以在鏡子面前檢查瞄球姿勢，與職業(yè)球員的姿勢比較，多加練習，你的瞄球姿勢也會(huì )和他們一樣準確無(wú)誤。

　　2、瞄球方向錯誤

　　當你做好擊球準備時(shí)，因為你站在球的左側，瞄球的角度不同，所以會(huì )經(jīng)常出現誤差。某些球手常犯的錯誤只是把雙腳尖連線(xiàn)與目標線(xiàn)平行，而忽略了肩膀、臀部以及桿面的平行瞄準法則。另外，有些球手為了改正揮桿缺陷，從而改變身體的瞄準方向。

　　打球技巧

　　牢記平行對準法則，有一個(gè)容易掌握的方法，就是想象你正沿著(zhù)鐵軌擊球，桿面外側鐵軌并對準目標，然后雙腳尖線(xiàn)與外側鐵軌平行站在內側鐵軌上。此時(shí)，你的身體各部位包括膝蓋、臀部、雙肩、雙眼與鐵軌平行。在練習場(chǎng)上你可以在地上沿腳尖線(xiàn)放置一支球桿做內側鐵軌練習正確的瞄準。

　　3、錯誤的球位

　　一般來(lái)說(shuō)置球的位置因人而異，你主要依據你揮桿的特點(diǎn)，但球位太偏左或太偏右都會(huì )帶來(lái)不良后果。太偏左的球位使你必須更多的向左側移動(dòng)身體下桿擊球，否則會(huì )造成挑起式擊球或球飛向目標左邊。

　　打球技巧

　　在使用短鐵桿時(shí)應將球置于雙腳之間的延長(cháng)線(xiàn)上;使用中鐵桿時(shí)將球向左移動(dòng)一個(gè)單位;而使用長(cháng)鐵桿和球道木桿時(shí)向左移動(dòng)兩個(gè)球位;使用開(kāi)球用的一號木桿則應將球左腳跟的延長(cháng)線(xiàn)上。以上的球位時(shí)比較理想的球位，能使你在使用鐵桿時(shí)以向下的角度扎實(shí)擊球，讓開(kāi)球用木桿以向上的角度將球掃出。

　　4、緊張過(guò)度

　　業(yè)余球手最大的毛病就是緊張過(guò)度，一些多余的想法使他大腦處于混亂狀態(tài)，身體各部肌肉過(guò)于緊張。相反，職業(yè)高手能輕松揮桿并把扎實(shí)的基本功和流暢的揮桿節奏有機結合起來(lái)，這就是他們屢創(chuàng )佳績(jì)的主要原因。

　　打球技巧

　　聯(lián)系鼓掌放松手臂肌肉，線(xiàn)不要拿球桿，擺出擊球姿勢，讓雙手自然下垂，然后擺動(dòng)雙臂鼓掌。重復練習直到感覺(jué)手臂重量和肩膀自然放松。然后，拿起一支球桿，試著(zhù)重現剛才放松的感覺(jué)，同時(shí)讓雙腳和雙腿產(chǎn)生輕松感，想象自己站在冰上一樣。開(kāi)始現以慢動(dòng)作揮桿，等你放松并感覺(jué)到桿頭重量時(shí)，再以正常的速度揮桿。揮桿時(shí)全身肌肉放松，揮桿的節奏感越好，桿頭速度越大，球也飛得越遠。

　　結語(yǔ)：高爾夫是一項非常健康，積極向上，而且對人體好處很多的健身運動(dòng)。通過(guò)對上文的閱讀，相信大家對打高爾夫的好處有了更多的認識，希望大家可以學(xué)以致用。

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