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上古天真論的原文及譯文
引導語(yǔ)：《黃帝內經(jīng)》分《靈樞》、《素問(wèn)》兩部分，是我國最早的典籍之一，我國勞動(dòng)人民長(cháng)期與疾病做斗爭的經(jīng)驗總結。 下面是yjbys小編為你帶來(lái)的上卷素問(wèn)篇上古天真論的原文及譯文，希望對你有所幫助。
原文
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長(cháng)而敦敏，成而登天。
乃問(wèn)于天師①曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰;今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰，時(shí)世異耶?人將失之耶?
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數②，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè )，起居無(wú)節，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無(wú)③，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。
是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，樂(lè )其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。
所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也。
帝曰：人年老而無(wú)子者，材力盡邪?將天數然也?
岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)。
二七，而天癸④至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。
三七，腎氣平均，故真牙生而長(cháng)極。
四七，筋骨堅，發(fā)長(cháng)極，身體盛壯。
五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。
六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。
丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(cháng)齒更。
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長(cháng)極。
四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯。
五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。
六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。
七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)。
八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極則齒發(fā)去。
腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。
今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無(wú)子耳。
帝曰：有其年已老，而有子者，何也?
岐伯曰：此其天壽過(guò)度，氣脈常通，而腎氣有余也。此雖有子，男子不過(guò)盡八八，女子不過(guò)盡七七，而天地之精氣皆竭矣。
帝曰：夫道者年皆百歲，能有子乎?
岐伯曰：夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。
黃帝曰：余聞上古有真人者，提挈天地⑤，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生。
中古之時(shí)，有至人者，淳德全道，和于陰陽(yáng)，調于四時(shí)，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽(tīng)八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸于真人。
其次有圣人者，處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間，無(wú)恚嗔⑥之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀(guān)于俗，外不勞形于事，內無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。
其次有賢人者，法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽(yáng)，分別四時(shí)，將從上古合同于道，亦可使益壽而有極時(shí)。
注釋
�、偬鞄煟狐S帝對岐伯的尊稱(chēng)。
�、诤陀谛g(shù)數：指用合適的養生方法來(lái)調和身體。
�、厶駩刺摕o(wú)：恬惔，指清閑安靜;虛無(wú)，指心無(wú)雜念;恬惔虛無(wú)，指內心清閑安靜而沒(méi)有任何雜念。
�、芴旃铮褐赶忍觳赜谀I精之中，具有促進(jìn)生殖功能發(fā)育成熟的物質(zhì)。
�、萏彡斓兀褐改軌蛘莆兆匀蛔兓囊幝�。
�、揄｀粒喉�，指憤怒;嗔，指仇恨;泛指憤怒、仇恨等意念。
譯文
從前的黃帝，生來(lái)十分聰明，很小的時(shí)候就善于言談，幼年時(shí)對周?chē)挛镱I(lǐng)會(huì )得很快，長(cháng)大之后，既敦厚又勤勉，及至成年之時(shí)，登上了天子之位。他向岐伯問(wèn)道：我聽(tīng)說(shuō)上古時(shí)候的人，年齡都能超過(guò)百歲，動(dòng)作不顯衰老;現在的人，年齡剛至半百，而動(dòng)作就都衰弱無(wú)力了，這是由于時(shí)代不同所造成的呢，還是因為今天的人們不會(huì )養生所造成的呢?岐伯回答說(shuō)：上古時(shí)代的人，那些懂得養生之道的，能夠取法于天地陰陽(yáng)自然變化之理而加以適應、調和養生的方法，使之達到正確的標準。飲食有所節制，作息有一定規律，既不妄事操勞，又避免過(guò)度的房事，所以能夠形神俱旺，協(xié)調統一，活到天賦的自然年齡，超過(guò)百歲才離開(kāi)人世;現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無(wú)度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱欲而使陰精竭絕，因滿(mǎn)足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿(mǎn)，不善于統馭精神，而專(zhuān)求心志的一時(shí)之快，違逆人生樂(lè )趣，起居作息，毫無(wú)規律，所以到半百之年就衰老了。
古代深懂養生之道的人在教導普通人的時(shí)候，總要講到對虛邪賊風(fēng)等致病因素應及時(shí)避開(kāi)，心情要清靜安閑，排除雜念妄想，以使真氣順暢，精神守持于內，這樣疾病就無(wú)從發(fā)生。因此，人們就可以心志安閑，少有欲望，情緒安定而沒(méi)有焦慮，形體勞作而不使疲倦，真氣因而調順，各人都能隨其所欲而滿(mǎn)足自己的愿望。人們無(wú)論吃什么食物都覺(jué)得甘美，隨便穿什么衣服也都感到滿(mǎn)意，大家喜愛(ài)自己的風(fēng)俗習尚，愉快地生活，社會(huì )地位無(wú)論高低，都不相傾慕，所以這些人稱(chēng)得上樸實(shí)無(wú)華。因而任何不正當的嗜欲都不會(huì )引起他們注目，任何yín亂邪僻的事物也都不能惑亂他們的心志。無(wú)論愚笨的、聰明的、能力大的還是能力小的，都不因外界事物的變化而動(dòng)心焦慮，所以符合養生之道。他們之所以能夠年齡超過(guò)百歲而動(dòng)作不顯得衰老，正是由于領(lǐng)會(huì )和掌握了修身養性的方法，而身體不被內外邪氣干擾危害所致。
黃帝說(shuō)：人年紀大的時(shí)候，不能生育子女，是由于精力衰竭了呢，還是自然規律呢?岐伯說(shuō)：女子到了七歲，腎氣盛旺起來(lái)，乳齒更換，頭發(fā)開(kāi)始茂盛。十四歲時(shí)，天癸產(chǎn)生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮，具備了生育子女的能力。二十一歲時(shí)，腎氣充滿(mǎn)，真牙生出，牙齒就長(cháng)全了。二十八歲時(shí)，筋骨強健有力，頭發(fā)的生長(cháng)達到最茂盛的階段，此時(shí)身體最為強壯。三十五歲時(shí)，陽(yáng)明經(jīng)脈氣血逐漸衰弱，面部開(kāi)始憔悴，頭發(fā)也開(kāi)始脫落。四十二歲時(shí)，三陽(yáng)經(jīng)脈氣血衰弱，面部憔悴無(wú)華，頭發(fā)開(kāi)始變白。四十九歲時(shí)，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也逐漸衰弱泄，天癸枯竭，月經(jīng)斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。男子到了八歲，腎氣充實(shí)起來(lái)，頭發(fā)開(kāi)始茂盛，乳齒也更換了。十六歲時(shí)，腎氣旺盛，天癸產(chǎn)生，精氣滿(mǎn)溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女。二十四歲時(shí)，腎氣充滿(mǎn)，筋骨強健有力，真牙生長(cháng)，牙齒長(cháng)全。三十二歲時(shí)，筋骨豐隆盛實(shí)，肌肉亦豐滿(mǎn)健壯。四十歲時(shí)，腎氣衰退，頭發(fā)開(kāi)始脫落，牙齒開(kāi)始枯竭。四十八歲時(shí)，上部陽(yáng)氣逐漸衰竭，面部憔悴無(wú)華，頭發(fā)和兩鬢花白。五十六歲時(shí)，肝氣衰弱，筋骨的活動(dòng)不能靈活自如。六十四歲時(shí)，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰，牙齒頭發(fā)脫落，形體衰疲。腎是接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏，所以五臟功能旺盛，腎臟才能外溢精氣�，F在年老，五臟功能都已衰退，筋骨懈惰無(wú)力，天癸已竭。所以發(fā)鬢都變白，身體沉重，步伐不穩，也不能生育子女了。黃帝說(shuō)：有的人年紀已老，仍能生育，是什么道理呢?岐伯說(shuō)：這是他天賦的精力超過(guò)常人，氣血經(jīng)脈保持暢通，腎氣有余的緣故。這種人雖有生育能力，但男子一般不超過(guò)六十四歲，女子一般不超過(guò)四十九歲，精氣便枯竭了。黃帝說(shuō)：掌握養生之道的人，年齡都可以達到一百歲左右，還能生育嗎?岐伯說(shuō)：掌握養生之道的人，能防止衰老而保全形體，雖然年高，也能生育子女。
黃帝說(shuō)：我聽(tīng)說(shuō)上古時(shí)代有稱(chēng)為真人的人，掌握了天地陰陽(yáng)變化的規律，能夠調節呼吸，吸收精純的清氣，超然獨處，令精神守持于內，鍛煉身體，使筋骨肌肉與整個(gè)身體達到高度的協(xié)調，所以他的壽命同于天地而沒(méi)有終了的時(shí)候，這是他修道養生的結果。中古的時(shí)候，有稱(chēng)為至人的人，具有淳厚的道德，能全面地掌握養生之道，和調于陰陽(yáng)四時(shí)的變化，離開(kāi)世俗社會(huì )生活的干擾，積蓄精氣，集中精神，使其遠馳于廣闊的天地自然之中，讓視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的注意力守持于八方之外，這是他延長(cháng)壽命和強健身體的方法，這種人也可以歸屬真人的行列。其次有稱(chēng)為圣人的人，能夠安處于天地自然的正常環(huán)境之中，順從八風(fēng)的活動(dòng)規律，使自己的嗜欲同世俗社會(huì )相應，沒(méi)有惱怒怨恨之情;行為不離開(kāi)世俗的一般準則，穿著(zhù)裝飾普通紋彩的衣服，舉動(dòng)也沒(méi)有炫耀于世俗的地方，在外，他不使形體過(guò)度勞累，在內，沒(méi)有任何思想負擔，以安靜、愉快為目的，以悠然自得為滿(mǎn)足;所以他的形體不易衰憊，精神不易耗散，壽命也可達到百歲左右。其次有稱(chēng)為賢人的人，能夠依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(cháng)和適應四時(shí)的變遷，追隨上古真人，使生活符合養生之道，這樣的人也能增益壽命，但仍有終結的時(shí)候。
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