糖尿病患者應要重視睡眠

　　睡眠的時(shí)間有講究

　　中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關(guān)系，而滋養肝陰必需在睡眠中進(jìn)行，尤其是晚上11時(shí)至凌晨三時(shí)這段時(shí)間，是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時(shí)候，人體需要進(jìn)入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復，所以糖尿病人應當在晚上10時(shí)前入睡，禁止熬夜到12點(diǎn)，這樣對肝的損害是很大的，會(huì )加重糖尿病的病情。

　　糖尿病人早上起床的時(shí)間應當順應自然規律，太陽(yáng)出來(lái)時(shí)就起床，人體的血糖在早晨4至9時(shí)容易升高，不按時(shí)起床會(huì )導致血液流通不暢，引起血糖波動(dòng)，另外，晚上沒(méi)睡好也不要利用上午時(shí)間補覺(jué)，以免引起血糖不穩定，困倦時(shí)可以利用中午時(shí)間午睡。

　　睡眠的姿勢要合理

　　糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側臥，從中醫的理論來(lái)說(shuō)，右側臥時(shí)，血歸于肝，有利于對肝氣的養護，可以緩解糖尿病的癥狀，現代醫學(xué)認為，糖尿病人的血液循環(huán)一般都不好，右臥時(shí)，可以減少對心臟的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的氧氣供應給心腦，有助于預防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　另外，睡覺(jué)時(shí)要注意調整床頭或枕頭，做到頭高腳低，這樣可以減少流回心臟的血液量，減輕心臟負擔，有助于預防糖尿病的并發(fā)癥。

　　睡眠前后要注意的問(wèn)題

　　糖尿病人睡眠前，一是應當注意不要吃油膩難消化的食物，以防止增加腸胃負擔，導致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情緒的平穩，不要睡前看刺激的電視或雜志，感覺(jué)到情緒不穩定，可以閉目養神十多分鐘，等情緒平穩后再入睡。

　　糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動(dòng)手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒(méi)有不適反應后再下床活動(dòng)，這樣可以避免血糖和血壓的波動(dòng)，防止頭暈、休克等問(wèn)題的發(fā)生。

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