經(jīng)期養生注意事項

　　月經(jīng)是每個(gè)女人的好朋友,經(jīng)期的保養和護理非常的重要,那么經(jīng)期的注意事項有哪些呢?下面，小編為大家講講經(jīng)期養生注意事項，希望對大家有幫助!

　　月經(jīng)期間生活有規律

　　熬夜、過(guò)度勞累、生活不規律都會(huì )導致月經(jīng)不調。讓你的生活有規律，你的月經(jīng)可能就會(huì )恢復正常。

　　月經(jīng)期間不要捶腰

　　月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會(huì )相反。

　　月經(jīng)期間防止受寒

　　一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

　　月經(jīng)期間忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部

　　經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。

　　因為平日女人陰道內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長(cháng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì )偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會(huì )導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

　　月經(jīng)期間不適宜體檢

　　經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數據。所以，最好是改期，月經(jīng)過(guò)后再體檢。如果是集體體檢，體檢時(shí)告之醫生。

　　月經(jīng)期間調整好心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì )不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會(huì )對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　月經(jīng)期間不要拔牙

　　女性在月經(jīng)期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會(huì )出現一些微妙的變化，這個(gè)時(shí)候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺(jué)神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。

　　月經(jīng)期間飲食注意

　　經(jīng)期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

　　月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會(huì )使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會(huì )降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

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