孕婦如何度過(guò)高溫天氣-高溫天氣孕婦禁忌

　　此高溫,孕婦作為身體情況特殊的群體,應該更加注意防高溫!高溫天氣,準媽媽如何避開(kāi)雷區安然度夏?下面，小編為大家分享孕婦度過(guò)高溫天氣的方法以及高溫天氣孕婦禁忌，快來(lái)看看吧!

　　孕婦度過(guò)高溫天氣的方法

　　心態(tài)要平和

　　孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動(dòng)，因躁能生熱。只有心態(tài)平和下來(lái)，才能積極的與熱射病相抗衡了。

　　飲食要稍調

　　孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時(shí)定量。飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營(yíng)養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

　　生活有規律

　　孕婦的.生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無(wú)厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的體育活動(dòng)，有利于提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯后，適當午睡;晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥，風(fēng)扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

　　防暑要避濕

　　孕婦外出時(shí)，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽(yáng)光的直接照射。孕婦的衣著(zhù)宜寬大涼爽，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。當然，在防暑避濕時(shí)，也需要適當的進(jìn)行喝水，以防多汗脫水的發(fā)生。

　　高溫天氣孕婦禁忌

　　不可貪食冰飲解暑 需防腸胃炎

　　暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個(gè)味兒的熱浪天氣之下，來(lái)一碗冰鎮飲品，冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬(wàn)要注意，不可貪食這類(lèi)解暑飲品。

　　相對普通人來(lái)說(shuō)，孕婦體溫會(huì )高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態(tài)，腸胃也一樣，此時(shí)腸胃不能長(cháng)時(shí)間或突然受冷刺激，否則會(huì )引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點(diǎn)藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營(yíng)養吸收是萬(wàn)萬(wàn)不能出問(wèn)題的.。

　　此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會(huì )變質(zhì)，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

　　不可直接頂著(zhù)太陽(yáng)曬 謹防“熱射病”

　　何謂熱射病，其實(shí)就是“重癥中暑”。主要是因為被太陽(yáng)直射時(shí)間過(guò)長(cháng)所引發(fā)，體內熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會(huì )出現局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。因為抵抗力的差別，孕婦、兒童和老人易出現熱射病。

　　面對如此高熱天氣，孕媽最好避開(kāi)烈日當頭時(shí)出行，尤其應避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)出行，此時(shí)的室外溫度極高。以浙江為例，最近幾日達40度，地面溫度在下午14點(diǎn)時(shí)達70度。這簡(jiǎn)直是“燒烤的溫度”。

　　必須要外出時(shí)，孕媽一定要做好萬(wàn)全準備，選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽一樣都不能少。就算如此，烈日當頭時(shí)，孕媽在戶(hù)外行走半小時(shí)，需找清涼地方避一避�；蛘吒鶕�自己身體接受程度，出現胸悶，頭暈等癥狀時(shí)，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助。

　　不可驟冷驟熱 孕婦進(jìn)出空調房最好捏鼻子

　　炎熱夏季，空調必不可少。如此一來(lái)，室內室外那是“冰火兩重天”。當從室外走進(jìn)室內，或室內走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。

　　孕媽該如何注意防止空調式感冒?最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時(shí)間的開(kāi)窗換氣，孕婦還要著(zhù)重保護自己的身體不被空調冷風(fēng)對著(zhù)吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著(zhù)涼的位置，孕媽責任重大，可不能因為吹空調而感冒。

　　此外，從“冰涼世界”(有空調的地方)到“高溫大地”(無(wú)空調的地方)，建議孕媽可以捏著(zhù)鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

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