肌肉容易疲勞的護理方法有哪些

　　肌肉容易疲勞的護理方法你們了解多少呢？生活中我們時(shí)常會(huì )有不同程度的肌肉容易疲勞的現象，那么你們知道自己是為什么會(huì )這樣嗎？其實(shí)原因都是比較簡(jiǎn)單的，怎么說(shuō)，我們都覺(jué)得就是我們平時(shí)干活太累了，那么小編就來(lái)給各位介紹一下肌肉容易疲勞的護理方法給你們吧！

　　一、多喝白開(kāi)水消除肌肉疲勞

　　秋高氣爽，容易感到口干舌燥，溫開(kāi)水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發(fā)精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質(zhì)所不具備的生理功能：

　　人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會(huì )波動(dòng)太大。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無(wú)機和有機物都易溶于水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外

　　二、用白酒擦，很有效。

　　如果你真的喜歡運動(dòng)，哪就在強運動(dòng)后做一段時(shí)間的放松運動(dòng)。因為這樣會(huì )使體內的乳酸很快排出，自然身體就沒(méi)有酸痛的感覺(jué)了。這樣的效果很好，即鍛煉肌肉也鍛煉你自身內臟器官的調節能力。這是一舉兩得的好方法，我也是這樣做的。還要記住喝一點(diǎn)淡鹽開(kāi)水即時(shí)補充運動(dòng)時(shí)為了扇熱而流失的水份和鹽份。你看街上賣(mài)的那些運動(dòng)性飲料也就是這些成份。

　　三、睡眠是消除疲勞恢復體力的關(guān)鍵。

　　每天應保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài);按摩可促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉換，使疲勞引起的神經(jīng)調節紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺(jué)前進(jìn)行，有條件的可以去做個(gè)全身按摩或足療;溫水浴有刺激血管擴張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。

　　小編在這里給出了肌肉容易疲勞的護理方法，你們知道多少了呢？小編在這里給你們提供的事最不錯有效的方法，那么你們如果有不同程度的這種原因，你們自己就要多多注意了，我們在這里提的方法可以給你們幫助哦！可以用用呦！

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