高血壓如何護理

　　自我心態(tài)調節

　　首先高血壓患者在治療時(shí)，不要有消極的心態(tài)，我們要做的就是進(jìn)行心理的調節，這是護理的第一步。減輕精神壓力，保持平衡心理。長(cháng)期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，對于高血壓患者，這種精神狀態(tài)常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或對抗了高血壓治療的順應性。對有精神壓力和心理不平衡的人，改變他們的精神面貌需做長(cháng)期細致的工作。

　　控制體重 其次是針對患者的一些特殊體質(zhì)來(lái)做護理，例如肥胖的患者要控制體重，而控制體重對于高血壓的病情是有幫助的，建議體質(zhì)指數（BMI）應控制在24kg/m2以下�？刂企w重對健康十分有利，如在人群中平均體重下降5公斤，高血壓患者體重減少10%。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪并限制過(guò)多碳水化合物的攝入。

　　鍛煉要適當 在治療的過(guò)程中要適當的增加體力活動(dòng)，有適當的鍛煉對于高血壓患者來(lái)說(shuō)是不錯的護理。但要注意的是每個(gè)參加運動(dòng)的人特別是中老年人和高血壓患者在運動(dòng)前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動(dòng)種類(lèi)、強度、頻度和持續運動(dòng)時(shí)間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類(lèi)，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門(mén)球、氣功及迪斯科等。

　　高血壓的護理方法雖然有很多，但護理也要“個(gè)性化”，同時(shí)，需要注意的問(wèn)題也是多方面的，不僅在飲食上，也在心理上給與高血壓患者幫助，如果還不知道如何護理高血壓的患者，應該咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。

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