騎自行車(chē)的好處和壞處有哪些

　　騎自行車(chē)是一項很多人都喜歡的運動(dòng)，可以說(shuō)是無(wú)論男女老幼，還是各個(gè)年齡段的都非常喜歡它，是一個(gè)健康的全民性健身運動(dòng)，不僅可以鍛煉到身體，而且不用花費太多錢(qián)，還非常環(huán)保。那么騎自行車(chē)的好處和壞處有哪些呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　有研究證明，如果你經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)中的話(huà)，騎自行車(chē)一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現這個(gè)問(wèn)題完全不翼而飛，騎自行車(chē)可以提高睡眠質(zhì)量，可以幫助你把之前那些不規律的作息時(shí)間改掉，回到正常健康的作息規律上，大家應該都知道一個(gè)良好的生活作息，無(wú)論是對工作，還是對一天的精神狀態(tài)，影響都是非常大的。

　　自行車(chē)是一種傳統并受人歡迎的代步工具，不僅可以鍛煉身體，還可以保護環(huán)境，對環(huán)境零污染，相信大部分人都見(jiàn)過(guò)許多騎自行車(chē)四處環(huán)游的自行車(chē)愛(ài)好者，那么騎自行車(chē)有什么好處呢?是否又有不為人知的壞處呢?接下來(lái)就為大家介紹一下。

　　騎自行車(chē)的好處：

　�、衮T自行車(chē)的好處首當其沖的就是可以減肥，騎自行車(chē)是一種周期性的有氧運動(dòng)，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。

　�、隍T自行車(chē)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

　�、垓T自行車(chē)能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統的敏捷性，是異側支配運動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　�、茯T自行車(chē)對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

　�、葸m度的騎自行車(chē)可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

　　科學(xué)家的研究報告有提到，經(jīng)常騎自行的話(huà)，還可以減緩衰老，因為它是屬于一種戶(hù)外運動(dòng)，長(cháng)期在外面騎行，皮膚對紫外線(xiàn)的抵抗力可以大大增強，因為運動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，這個(gè)大家都知道，還可以有助于皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對身體的有益成分，，如果你有皺紋問(wèn)題的話(huà)，可以幫你減輕，騎車(chē)的話(huà)，由于經(jīng)常需要用到腿，所以對于減掉大腿的肥肉，和緊實(shí)腿部肌肉是非常有效果的。

　　騎自行車(chē)的壞處：

　�、倨鋵�(shí)騎自行車(chē)是沒(méi)有壞處的，但是要是過(guò)度的騎自行車(chē)就會(huì )有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，雖然上文中騎自行車(chē)的好處提到適度的騎自行車(chē)可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過(guò)度的騎自行車(chē)會(huì )對男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因為在騎行中如果長(cháng)時(shí)間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車(chē)的顛簸震蕩，還會(huì )直接損害睪丸的生精功能。

　�、诙鴮ε�性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車(chē)的女性，尤其在車(chē)上載人載物，增加負重的女性，極易出現陰股溝腫物。

　�、圻^(guò)度的騎自行車(chē)會(huì )對頸椎、腰椎以及膝關(guān)節有損傷，這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現為痛疼，主要是因為騎姿的問(wèn)題。

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