掌握五點(diǎn)讓你跳好爵士舞

　　爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動(dòng)感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。下面隨小編一起看看掌握五點(diǎn)讓你跳好爵士舞，希望對你有所幫助!

　　國際標準舞是人類(lèi)最原始的一種社交藝術(shù)，甚至可以說(shuō)是每一個(gè)人的原始本能，它把人類(lèi)原始動(dòng)作加以組織，經(jīng)過(guò)整理與設計，和著(zhù)音樂(lè )節拍延伸而為優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，它無(wú)國界、無(wú)貧富之分，一種國際性的社交禮儀，叫做──國際標準舞。

　　想把舞跳好，有許多基本因素必須掌握，從基本的身心合一，肢體的開(kāi)展傳送，基本舞步的規格，音樂(lè )節拍的正確，音樂(lè )意境的詮釋與舞伴協(xié)調互動(dòng)的技巧，感情的投入傳達，到編舞創(chuàng )作的意境等每一個(gè)部門(mén)。

　　精湛完美的妙趣，縱使鉆研一輩子也探索不盡，由于篇幅所限，在此文僅將自己在教授標準舞，所遇到一些經(jīng)驗與感想簡(jiǎn)單提出與各前輩、同好切磋，并請指教。

　　掌握五點(diǎn)讓你跳好爵士舞

　　一、身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節的健康構成有一定的危機。

　　二、柔軟度

　　不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習動(dòng)作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(cháng)對肌肉及關(guān)節附近的連結組織之負荷也愈高。

　　三、靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè )性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉向的時(shí)候角度更需準確迅速。

　　四、協(xié)調性

　　協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，對舞者的協(xié)調能力實(shí)在是個(gè)大考驗。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，才續步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì )比較高。

　　五、平衡力

　　動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應用更廣，也就是說(shuō)舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉身時(shí)得以平衡。

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