爵士舞如何訓練協(xié)調性

　　在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，因此對舞者的協(xié)調能力是不小的考驗，那么爵士舞如何訓練協(xié)調性呢？一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　第一，柔韌性練習

　　柔韌性是爵士舞的基礎。

　　柔韌度是指，人體各個(gè)關(guān)節的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。

　　只有具備一定的柔韌性，才能具有舞蹈的美感。所以柔韌性練習是舞蹈者的基本練習內容。只要進(jìn)行舞蹈練習，柔韌性練習是必不可少的內容喲。

　　進(jìn)行柔韌練習不可操之過(guò)急，每次練習，肌肉有拉緊的感覺(jué)稍有一點(diǎn)疼痛即可。動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10多秒至30-60秒不等，時(shí)間愈長(cháng)對肌肉及關(guān)節附近的連結組織之負荷也愈高。

　　柔韌性練習之前一定要有準備活動(dòng)，這是不可少的環(huán)節。

　　第二，身體的律動(dòng)練習

　　1、聽(tīng)音樂(lè )練習。

　　聽(tīng)音樂(lè )非常有利于舞蹈律動(dòng)的練習。對于跳爵士舞舞的練習者來(lái)說(shuō)，應該聽(tīng)各種類(lèi)型的音樂(lè )，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House，還是芭蕾、標準舞、拉丁舞，都對跳舞者來(lái)說(shuō)是一種外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)，可使其自由自在地跳。

　　2、身體的律動(dòng)練習。

　　練習者在練習中，會(huì )根據自身對音樂(lè )的理解，隨著(zhù)音樂(lè )舞動(dòng)起來(lái)。學(xué)習跳舞的人最好要學(xué)習和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動(dòng)作之后，靈活性與柔韌性都會(huì )有所提高。

　　第三，情緒的律動(dòng)。

　　舞蹈是一個(gè)人內心的表達。舞蹈中的人總是通過(guò)情緒來(lái)帶動(dòng)肢體的表現。所以，在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)。舞者還需有意識地培養和控制自己的情緒與情感，這樣做也有利于加強身體的律動(dòng)。

　　第四，軀干、手腳和頭的配合練習，是協(xié)調性練習的關(guān)鍵。

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