學(xué)習爵士舞需要哪五個(gè)因素

　　爵士舞屬于有氧運動(dòng)，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì )塑造出魔鬼身材。下面和小編一起來(lái)看看學(xué)習爵士舞需要哪五個(gè)因素。希望對大家有所幫助。

　　學(xué)習爵士舞的五個(gè)因素：

　　一、速發(fā)力和肌耐力

　　爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關(guān)節肌肉受傷。

　　二、心肺耐力

　　爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(cháng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作。

　　三、柔軟度

　　因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。

　　四、平衡力

　　在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。

　　五、協(xié)調性

　　在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，因此對舞者的協(xié)調能力是不小的考驗。

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