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爵士舞基本舞姿

時(shí)間:2024-08-30 15:48:55 爵士舞 我要投稿
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關(guān)于爵士舞基本舞姿

  爵士舞于二十世紀早期因循爵士樂(lè )自然伴隨而演進(jìn)下來(lái),今天呢,小編就為大家推薦,希望能幫到大家哦~

  動(dòng)作:兩腿分立比肩寬,雙手十指張開(kāi),指尖發(fā)力,手臂向頭部伸展;上身向右轉,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

  Tips:練習爵士操對穿著(zhù)沒(méi)有特殊要求,與一般的健美操相似就可以了,關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著(zhù)較為貼身的衣裝,跳動(dòng)起來(lái)會(huì )更有美感。

  Lunge

  動(dòng)作:踮腳跟,雙手繞頭部做畫(huà)圈似的轉動(dòng);身體重心在右腿,左腿向體側點(diǎn)地,頭扭向右邊,左手向體側伸直,右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動(dòng)作。

  Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空間很廣,個(gè)人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

  Wave

  動(dòng)作:兩腳分開(kāi)于肩寬,從頭部開(kāi)始帶動(dòng)腰部向身體一側做推動(dòng)似的一搖動(dòng)。

  Tips:爵士操以原始的爵士舞為基礎,再加上基本的體操動(dòng)作,提高了運動(dòng)的速度和力度。

  Kick

  動(dòng)作:兩腿交叉,右腿在前,左腿在后,右手于肩側伸直,左手于肩前伸直;抬起左腿向身側踢出去,左手抓住腳踝。

  Tips:此項運動(dòng)可以鍛煉上、下身,運動(dòng)量大,對減肥有一定作用。

  Balance

  動(dòng)作:左腿屈膝,右腿于左腿前伸直,腳尖點(diǎn)地,雙臂在身體前后非對稱(chēng)地伸展;右腿移至左腿側伸直,腳尖點(diǎn)地,同時(shí)雙臂交換姿勢,右手與左腿相對;以左腿為軸,利用雙臂的力量轉動(dòng)右腿;回到原處,反方向重復動(dòng)作。

  Tips:許多流行音樂(lè )都適合作為爵士塑形操的伴奏,流行樂(lè )壇上較出色的爵士舞表演者有麥當娜、珍妮.杰克遜、小甜甜布蘭妮等。

  Coxa motion

  動(dòng)作:兩腿分開(kāi),重心在右腿,右腿屈膝,腳尖點(diǎn)地,雙手自然位,盡量向左頂胯;雙臂向身體兩側上下打開(kāi),盡量舒展胸部和肋骨。

  Tips:此動(dòng)作鍛煉胸部和肋骨部位。

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