- 相關(guān)推薦
冬季養身行走的7大好處
散步是對身體最低成本的投資，飯后散步更是對身體有很大益處。冬天行走不經(jīng)能強身健體還能達到養生的效果。下面小編為打為大家整理了行走的七大好處，讓你愛(ài)上行走!
1、最低成本的投資
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動(dòng)”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過(guò)12周，就會(huì )達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結實(shí)，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進(jìn)睡眠。專(zhuān)家建議健康成年人每天步行鍛煉，并作為一種規律性的終生運動(dòng)方式。
2、行走比慢跑安全
曾幾何時(shí)，慢跑被認為是絕佳的全身運動(dòng)，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡(jiǎn)單、更有效，同時(shí)也更有利于身心的運動(dòng)方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對于很少運動(dòng)以及30歲以上的女性來(lái)說(shuō)，貿然進(jìn)行跑步鍛煉，膝關(guān)節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問(wèn)題的人，會(huì )出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時(shí)，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時(shí)對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。
3、最好的補藥
此言出自西方醫學(xué)鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱(chēng)為“百煉之祖”。多年來(lái)已有許多研究證實(shí)，有規律的Walking行走計劃，可增進(jìn)人身體所有部位的健康。對于關(guān)注自身健康的女性來(lái)說(shuō)，與其大把吞咽保健品，不如走出家門(mén)，更加積極地為自己的健康加油。
4、走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過(guò)于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問(wèn)題。目前，許多運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家一致認為，長(cháng)期科學(xué)地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱(chēng)和健美，是眾多運動(dòng)中健美效果最為顯著(zhù)的項目之一。
5、懶人的運動(dòng)
對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無(wú)異于天方夜譚，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)和數張過(guò)期的健身卡使大多數人很無(wú)奈�，F在，運動(dòng)懶人們的福音來(lái)了，對行走的運動(dòng)效果深信不疑的西方醫學(xué)界說(shuō)，體育運動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑。專(zhuān)家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬(wàn)步的人，患心腦血管病的幾率會(huì )下降60%。
6、愉悅行走，快樂(lè )行走
當你置身戶(hù)外，有規律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周?chē)拿谰澳軌蜃屓水a(chǎn)生非常愉悅的感受，甚至對治療憂(yōu)郁癥有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。
7、零成本，高回報
行走健身，時(shí)間靈活，沒(méi)有場(chǎng)地和設備的限制。不用擔心健身卡過(guò)期，不用特別安排健身時(shí)間，不用專(zhuān)門(mén)跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開(kāi)雙腿，走起來(lái)，健康和快樂(lè )就會(huì )自動(dòng)找上你。而且，行走還是最環(huán)保的健身運動(dòng)。讓我們的低碳生活，從行走開(kāi)始吧!
【冬季養身行走的7大好處】相關(guān)文章：
冬季健身的好處12-05
冬季散步的好處有哪些03-09
秋冬季練習瑜伽的好處11-11
冬季騎行的八大好處03-09
冬季打羽毛球的10個(gè)好處10-28
冬季健身的幾個(gè)好處和具體方法03-09
冬季乒乓球健身的10個(gè)好處03-09
行走禮儀03-19