冬季打羽毛球的10個(gè)好處

　　快節奏的生活狀態(tài)下，久坐電腦，容易眼睛干澀全身僵硬。那么打羽毛球是個(gè)不錯的選擇，因為羽毛球這項運動(dòng)不受時(shí)間地點(diǎn)的影響，而且對身體大有益處。下面來(lái)跟小編看看冬季打羽毛球究竟有那些好處吧!

　　一、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因為打球時(shí)雙方要經(jīng)常觀(guān)察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì )不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(cháng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì )明顯提高。

　　二、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　三、治頸椎病

　　參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　四、健腦增智

　　羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。

　　五、排毒養顏

　　長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。

　　六、全身鍛煉

　　羽毛球運動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運動(dòng)中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節、膝關(guān)節、胯關(guān)節等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì )不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　七、提高技能

　　通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學(xué)習，共同提高。

　　八、開(kāi)心娛樂(lè )

　　養生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè )。

　　九、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　十、增進(jìn)友誼

　　通過(guò)打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會(huì )友，友誼長(cháng)存。

　　拓展：

　　冬季打羽毛球的11個(gè)好處

　　1、協(xié)調肢體

　　羽毛球對運動(dòng)者身體素質(zhì)的鍛煉非常全面，因為羽毛球運動(dòng)需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調的動(dòng)作，玩上45分鐘的羽毛球，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調整，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動(dòng)手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調和運動(dòng)。

　　所以冬季打羽毛球可以讓畏寒、不想動(dòng)的大家活動(dòng)起來(lái)，讓身體更加靈活協(xié)調。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體（腰、肩）的柔韌性，鍛煉身體各部的協(xié)調性。

　　2、方便可行

　　冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個(gè)球拍，一個(gè)球就可以了，比閏土的看瓜刺猹、籮筐捕雀都方便簡(jiǎn)易。而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運動(dòng)既可單兵作戰，又可集體會(huì )戰，是冬季的合家歡運動(dòng)方式。

　　羽毛球運動(dòng)的節奏可由球場(chǎng)上的參與者雙邊共同控制，運動(dòng)強度可大可小，由參與者的實(shí)際情況決定，運動(dòng)量可根據個(gè)人年齡、體質(zhì)、運動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。

　　3、熱身取暖

　　冬季外界氣溫較低，很多人覺(jué)得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過(guò)熱身運動(dòng)、伸展動(dòng)作、攻球接球的活動(dòng)量而暖和身體。

　　4、強身健體

　　無(wú)論是進(jìn)行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。冬季打羽毛球，玩著(zhù)玩著(zhù)，就強了身，健了體。

　　5、增強抵抗力

　　據統計，大強度羽毛球運動(dòng)者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動(dòng)心率也可達到每分鐘100-130次。長(cháng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統方面的疾病。

　　6、提高反應能力

　　羽毛球運動(dòng)要求練習者在短時(shí)間對瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統的靈敏性和協(xié)調性。參與者的反應能力將得到充分鍛煉，反應速度將明顯提高。

　　7、增強信心

　　讓孩子在陽(yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)�？梢耘囵B兒童遵紀守法的精神，掌握正確的運動(dòng)技術(shù)。在樹(shù)立自信心的同時(shí)，培養團隊精神，培養光明正大的作風(fēng)，體會(huì )成功與失敗的感覺(jué)。

　　適量的羽毛球運動(dòng)能能培養大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。因為冬季打羽毛球的時(shí)間越長(cháng)，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定會(huì )越來(lái)越好，看著(zhù)自己的球技越來(lái)越好，身體素質(zhì)越來(lái)越棒，你肯定會(huì )覺(jué)得很自豪。

　　越有一技之長(cháng)的人就越自信，越自信的人就越快樂(lè )。在大家都躲在家里不出門(mén)，畏畏縮縮不敢直面天氣的時(shí)候，你比別人更快樂(lè )更健康，那么你就是這個(gè)季節最美的風(fēng)景了。

　　8、避免傷害

　　羽毛球是一項和諧的運動(dòng)，只要你的對手不是力大無(wú)比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負欲很強輸了就打架的話(huà)，基本上你不會(huì )與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運動(dòng)而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運動(dòng)無(wú)法比的。

　　9、促進(jìn)長(cháng)高

　　冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(cháng)身高，所以羽毛球運動(dòng)可是想要長(cháng)高的孩子的福音喔。青少年可作為促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、提高身體機能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜為中強度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。

　　10、瘦身減肥

　　羽毛球運動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，尤其是女隊員，四肢修長(cháng)，亭亭玉立，這是羽毛球運動(dòng)的特點(diǎn)決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運動(dòng)不容易練到。

　　最直觀(guān)的數據顯示，以普通節奏進(jìn)行羽毛球運動(dòng)15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對于修身塑形、有氧減肥來(lái)說(shuō)，真正做到了娛樂(lè )健身兩不誤。聰明的女人，會(huì )以運動(dòng)來(lái)塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運動(dòng)愛(ài)好者的首選。

　　11、怡情養性

　　羽毛球是冬季很適合女孩子的運動(dòng)方式，因為打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛更適合中學(xué)生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話(huà)，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個(gè)回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。

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