愛(ài)上跑步的二十二個(gè)理由

　　引導語(yǔ)：愛(ài)上跑步并不是一件難事，首先你得知道為什么有那么多人愛(ài)上跑步?下面小編就來(lái)向大家介紹愛(ài)上跑步的二十二個(gè)理由，謝謝您的閱讀。

　　一、和你的肚腩說(shuō)“拜拜”

　　其實(shí)就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過(guò)390卡的熱量，相比同樣時(shí)間，單車(chē)和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說(shuō)，如果你愛(ài)對了運動(dòng)，你就能更快收獲一副滿(mǎn)意的身材。

　　二、擁有一副鋼筋鐵骨

　　其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會(huì )因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會(huì )促進(jìn)體內維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險就會(huì )比同齡人降低40%左右。

　　三、變得更靠譜

　　相信所有熱愛(ài)跑步的人都能感覺(jué)到，跑步不僅是對體能的修煉，其實(shí)也會(huì )影響到人們的心境。當你每天為了一個(gè)目標而努力時(shí)，你會(huì )變得更容易專(zhuān)注某事，也更在乎目標對于你的價(jià)值，當這種心態(tài)轉移到工作上，你的老板就會(huì )發(fā)現你原來(lái)是一個(gè)這么靠譜并且有價(jià)值的人。

　　四、更能感受到自然的美好

　　你是不是覺(jué)得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)……你都是待在空調間里的旁觀(guān)者;再想想，你有多久沒(méi)有出去感受過(guò)它們?出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒(méi)有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會(huì )被大自然的活力影響到，變得越來(lái)越樂(lè )觀(guān)。

　　五、每天比別人多活兩小時(shí)

　　不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗那些睡懶覺(jué)或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂(lè )，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽(yáng)光，也能在初雪到來(lái)的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺(jué)是會(huì )讓人上癮的。

　　六、睡得更香

　　斯坦福大學(xué)醫藥研究小組的調查發(fā)現，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復，身體會(huì )自動(dòng)把自己調整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì )比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

　　七、有機會(huì )獲得更多榮譽(yù)

　　如果你堅持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會(huì )把你當成平時(shí)聊天的正面榜樣，他們可能會(huì )加入你的跑步中，用你來(lái)鼓勵自己去堅持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會(huì )在公司的各種活動(dòng)中獲得更多機會(huì )。

　　八、吃零食時(shí)負罪感更小

　　曾有研究證明過(guò)，人們之所以愛(ài)吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放松;不過(guò)，如果當你對自己的身材沒(méi)有自信的時(shí)候，可能會(huì )適得其反。用跑步來(lái)改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的?

　　九、幫你擊退拖延癥

　　10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強迫癥”;可是現在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來(lái)越多，人們越來(lái)越懶，執行力也會(huì )越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。每天定時(shí)定量的跑步，會(huì )讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì )變得越來(lái)越健康。

　　十、每年省下5000塊醫藥費

　　也許你會(huì )說(shuō)，跑鞋怎么這么貴，可是當你跑壞了這雙新新的鞋之后，就會(huì )發(fā)現好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯，經(jīng)常的戶(hù)外跑步可以提高身體的免疫力，你會(huì )變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì )這么容易生病了。

　　十一、比別人多活四年

　　美國加州醫藥學(xué)會(huì )曾經(jīng)做過(guò)一次調查，他們發(fā)現人的一生中，心臟大約會(huì )在跳動(dòng)兩億次出現問(wèn)題，而馬拉松愛(ài)好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著(zhù)在相同時(shí)間內，心跳次數更少，更晚出現問(wèn)題。

　　十二、你有可能接觸到更多的客戶(hù)

　　你可能不知道，在全球500強的公司里，60%的中層以上管理人員都是跑步愛(ài)好者。也就是說(shuō)，如果你將來(lái)有機會(huì )與他們聊天，會(huì )找到更多的共同話(huà)題，也能分享更多的樂(lè )趣。這樣你能搞定的項目會(huì )比別人多20%。

　　十三、收獲更多靈感

　　如果你從事的工作類(lèi)似于寫(xiě)作、音樂(lè )、藝術(shù)或者設計的話(huà)，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì )到，在跑步時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng )意的事情，如果及時(shí)記錄下來(lái)，或許你也能寫(xiě)一本像村上春樹(shù)一樣美的圖書(shū)。

　　十四、更快戒掉惡習

　　抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強大的滿(mǎn)足感;其實(shí)根據研究表明，跑步給人帶來(lái)的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀(guān)察那些愛(ài)上跑步的人時(shí)，你會(huì )發(fā)現他們身材不錯，而且還跑得很開(kāi)心。

　　十五、思維會(huì )更敏銳

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現，經(jīng)長(cháng)時(shí)間的跑步和心肺練習，會(huì )讓你對事物的反應時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以會(huì )讓別人覺(jué)得你更敏銳，更在意別人說(shuō)的每一個(gè)細節，而它也會(huì )讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。

　　十六、更容易上手別的運動(dòng)

　　跑步其實(shí)是田徑運動(dòng)里最基礎的項目之一，而田徑則是所有運動(dòng)的基礎，如果你精通跑步，那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運動(dòng)上，就算你以前不擅長(cháng)足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會(huì )讓你在別人眼前一亮。

　　十七、交到一些真正的朋友

　　我們所處的這個(gè)時(shí)代，雖然看似溝通起來(lái)很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當宅男宅女，不如去參加跑步俱樂(lè )部，運動(dòng)會(huì )讓平時(shí)心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實(shí)的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。

　　十八、燃燒更多脂肪

　　跑步相比其他運動(dòng)的優(yōu)勢在于，它除了能夠達到一般運動(dòng)對于肌肉和關(guān)節的鍛煉效果之外，在你運動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會(huì )燃燒更多的熱量。

　　十九、更熱愛(ài)環(huán)境

　　現在有一種說(shuō)法是，大家不珍惜環(huán)境的原因，其實(shí)是大家離環(huán)境越來(lái)越遠。如果不在戶(hù)外跑步，你就會(huì )覺(jué)得外面少了一棵樹(shù)，或者空氣又變得骯臟是一件于己無(wú)關(guān)的事，多號召自己的朋友一起出去體驗環(huán)境給你帶來(lái)的樂(lè )趣，或許能夠喚醒所有參與的人對于環(huán)境的熱愛(ài)。

　　二十、很低的入門(mén)門(mén)檻

　　當你決心開(kāi)始跑步，就會(huì )發(fā)現各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊伍中，它不需要你有多少年的運動(dòng)功底，也不需要這樣那樣的天賦，你需要做的僅僅是一個(gè)決心。

　　二十一、可能是你最長(cháng)久的運動(dòng)

　　所有的運動(dòng)都有不建議參與的年齡，當你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時(shí)，就應該意識到，這條規矩不適用于跑步。

　　二十二、它是免費的

　　你需要的，可能僅僅就是一雙鞋、一件T恤還有一條短褲。

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