有氧健身操對學(xué)生素質(zhì)有何作用

　　有氧健身操是一項具有有氧運動(dòng)的項目，即根據音樂(lè )的節奏，能夠鍛煉全身的健身運動(dòng)。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于有氧健身操對學(xué)生素質(zhì)的作用，歡迎參考練習，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　有氧健身操特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，強度適中，體重也能有效控制，提高身體各方面素質(zhì)。而中學(xué)生正處于15～18歲年齡階段，生理和心理在逐步走向成熟。形體美也是他們應該注意的。所以，應該讓學(xué)生學(xué)習有氧健美操，不管是在塑造體型，還是身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面，都起著(zhù)重大的作用。

　　一、對學(xué)生身體素質(zhì)的作用

　　首先，身體素質(zhì)通過(guò)有氧健身操的訓練從而得到一個(gè)全面的提高，全身快節奏以及大負荷的運動(dòng)是有氧健美操的特點(diǎn)，全面性和均衡性也可調節。有氧健美操對女性的身體素質(zhì)比較有影響，有氧代謝運動(dòng)對身體的各個(gè)方面增加合理的運動(dòng)負荷，比如，身體的各關(guān)節、韌帶、內臟器官，體重也可從中改變，鍛煉身體，增強體質(zhì)，是一項發(fā)展耐力、速度且靈敏、柔軟等高素質(zhì)的運動(dòng)。中學(xué)的女學(xué)生還處于正在發(fā)育的形態(tài)，有氧健美操的塑造體現功能也沒(méi)滿(mǎn)足她們的愛(ài)美之心，在輕松歡快的情況下通過(guò)音樂(lè )的調節，可以改善平時(shí)身體形態(tài)不標準的情況。最重要的目的則是可以強身健體。

　　1.人體系統功能的作用

　　經(jīng)常從事有氧健美操的運動(dòng)，可以有效鍛煉關(guān)節、韌帶以及肌肉群，對骨骼的成長(cháng)也有一定的作用，如使骨骼更加堅硬，增強骨密度，在運動(dòng)的過(guò)程中加強體質(zhì)，提高身體運動(dòng)能力。

　　2.提高心肺功能

　　心臟，作為血液循環(huán)的發(fā)動(dòng)機，應該多增加運動(dòng)來(lái)讓心臟功能得到提高。健美操是一項中低長(cháng)時(shí)間的練習，有較多的心肌血液給予，心臟舒張期也較長(cháng)。運動(dòng)的時(shí)候大量的血液可以輸送到肌肉中。高呼吸系統的換氧功能也是通過(guò)較長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)達到的，使肺的容量和通氣量得到增強，心肺功能得到較大的改善。

　　3.增強神經(jīng)系統

　　通過(guò)有氧健美操的鍛煉，可以使學(xué)生在緊張的學(xué)習環(huán)境中將大腦和神經(jīng)系統有所緩解，也可以將神經(jīng)細胞的耐久力以及神經(jīng)在工作過(guò)程中的強度的靈活性和均衡性得到有效提高，使能量物質(zhì)和氧氣的供應可以及時(shí)地補給，從而提升學(xué)生工作效率。

　　二、對學(xué)生心理素質(zhì)的作用

　　1.自信心的增強

　　隨著(zhù)學(xué)生對有氧健身操的鍛煉，學(xué)生的心理狀態(tài)和表現力也有不同程度的改變。通過(guò)在練習中不斷地挑戰自己的忍耐力和素質(zhì)，讓學(xué)會(huì )體驗到了自己能力的深淺，使內心增強完成高質(zhì)量動(dòng)作的信心，也讓她們懂得該如何是追求美、體現美以及表現美。在增強自信心的同時(shí)還對審美價(jià)值觀(guān)有了新的認識，美不是靠外表，自信的美更能讓人感到身心愉悅，懂得該如何去享受美。一切都源自自信，只有自信地面對一切，才能有克服困難的勇氣。

　　2.自覺(jué)性的增強

　　有氧健身操也可將學(xué)生的自覺(jué)性有所增強。為了讓學(xué)生有一個(gè)健康的身體去面對學(xué)習甚至以后的高考，對于學(xué)生的引導則是非常重要的。只有激發(fā)學(xué)生的興趣，才能使他們的自覺(jué)性增強。所以，應該從有氧健身操的初期開(kāi)始培養學(xué)生的學(xué)習興趣。教師要豐富有氧健美操課程，吸引學(xué)生學(xué)習，給學(xué)生講解健美操對身體的益處，要讓學(xué)生懷著(zhù)愉快的心情學(xué)習，教師也要和學(xué)生互動(dòng)，從而增強學(xué)生對有氧健美操學(xué)習的自信心，讓學(xué)生充分享受健美操帶來(lái)的樂(lè )趣。

　　3.陶冶情操，磨煉意志

　　有氧健美操是一門(mén)綜合性很強的課程，學(xué)生的整體素質(zhì)也會(huì )由此提升。精選健美操音樂(lè )，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的音樂(lè )欣賞水平有所提高，思想感情和想象能力也會(huì )從音樂(lè )中得到了豐富，這樣對于學(xué)生個(gè)性特征的塑造有很大的作用。并且學(xué)生也會(huì )從音樂(lè )的不同旋律中體會(huì )到作者想要表達的不同情感，也可與自身的情感產(chǎn)生共鳴。不同的音樂(lè )調動(dòng)不同的情緒狀態(tài)，歡快的音樂(lè )可以讓人感到快樂(lè )，悲傷的音樂(lè )讓人感到情緒低落。情緒波動(dòng)變化強烈正是高中學(xué)生所具有的，可以通過(guò)音樂(lè )起到調節情緒的作用，對于學(xué)生個(gè)性和健全完善人格的塑造有積極的作用。學(xué)生還可以在練習中根據健美操的韻律和節奏激發(fā)情緒，這樣不僅能調動(dòng)學(xué)生的注意力，還可增加表現力，活躍課堂氣氛，使學(xué)生不再把有氧健身操當作一件指標性任務(wù)，從而全心全意地投入進(jìn)去。教師要結合學(xué)生的心理特點(diǎn)，針對學(xué)生的自身情況，充分利用健美操培養學(xué)生開(kāi)朗的性格，良好的心理素質(zhì)，高標準的欣賞能力，這樣可以起到強身健體的作用。學(xué)生無(wú)論步入大學(xué)，還是未來(lái)的社會(huì )，都會(huì )有良好的心理素質(zhì)和健康的體魄去積極面對。

　　有氧健身操不管是在身體上還是心理上都給學(xué)生帶來(lái)了積極的作用，可以充分調動(dòng)學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性，健康的體魄以及良好的心理狀態(tài)都是以后面向未來(lái)的基本保證。性格和氣質(zhì)也通過(guò)有氧健美操得到鍛煉，因此，有氧健身操是一項利于學(xué)生全面發(fā)展的運動(dòng)。

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