街舞運動(dòng)的價(jià)值及推廣

　　摘要：街舞作為一種特殊舞蹈動(dòng)作，不受限制于場(chǎng)地或者器械，而且有很強的參與性、表演性和競賽性。街舞運動(dòng)屬于新興的體育運動(dòng)項目，起步較晚，但該項目的發(fā)展趨勢不得不引起我們的關(guān)注。本文對健身街舞運動(dòng)的特征、功能進(jìn)行了分析，討論其推廣的價(jià)值意義。

　　關(guān)鍵詞：街舞 健身 推廣

　　一、街舞運動(dòng)的性質(zhì)

　　(一)起源和發(fā)展

　　街舞是美國社會(huì )發(fā)展的歷史產(chǎn)物，街舞的產(chǎn)生代表著(zhù)現代“新新人類(lèi)”的一種流行生活文化，而這種生活文化或者說(shuō)身體文化，正隨著(zhù)現代人的觀(guān)念變化而不斷的演化和變異。漸漸的使Hip-Hop也就不僅僅是一種音樂(lè )舞蹈的形式，它更是一種生活方式。Hip-Hop作為一種音樂(lè )的形式，在20世紀90年代傳入中國。我國街舞與傳統的美國黑人街頭舞蹈是有區別的，取其精華，多了分瀟灑，舍棄其消極的一面，街舞已被視為一種積極向上的健身運動(dòng)。這種另類(lèi)文化的運動(dòng)形式以時(shí)尚健康個(gè)性的形象更快走向主流舞臺，在全民健身這個(gè)廣闊的領(lǐng)域里更好地發(fā)展。

　　(二)街舞運動(dòng)的特征以及健身功效

　　1.動(dòng)作張弛自如：肌肉持久的用力使動(dòng)作僵硬，動(dòng)作幅度受影響;而放松不當會(huì )使動(dòng)作松懈，軟弱無(wú)力。經(jīng)過(guò)反復練習，掌握肌肉用力與放松的結合，在動(dòng)作隨意、松弛的同時(shí)，強調動(dòng)作的爆發(fā)力，體會(huì )街舞張弛相濟的動(dòng)作感覺(jué)。

　　2.動(dòng)作快慢有度：動(dòng)作節奏的快慢變化要與音樂(lè )的節奏相符，通過(guò)動(dòng)作快速度與控制，充分展現身體的律動(dòng)感。

　　3.動(dòng)作流暢中有停頓：Hip-Hop音樂(lè )有大量切分音，在弱拍上做動(dòng)作，在連接流暢的同時(shí)，做少量空拍停頓，視覺(jué)效果上形成強烈對比反差效果，動(dòng)作因此更具有層次感而增加了街舞的隨意、自然的舞蹈感覺(jué)。

　　4.身體彈動(dòng)有節奏：身體的彈動(dòng)主要體現在各個(gè)關(guān)節(踝、膝、髖、肩、肘、胸)等。動(dòng)作技術(shù)可以讓舞者把握住街舞的動(dòng)作特點(diǎn)，尤其是膝關(guān)節始終處于微屈或彈動(dòng)的狀態(tài)，整個(gè)身體動(dòng)作的感覺(jué)是“up and down”的律動(dòng)和彈動(dòng)，身體其他部位的彈動(dòng)也要靠相關(guān)肌肉的控制及交替收縮來(lái)實(shí)現，使動(dòng)作律動(dòng)感很強且收弛自然，對身體關(guān)節起保護作用，避免運動(dòng)損傷。

　　健身街舞是一種有氧運動(dòng)，它注重身體的柔軟，注重對音樂(lè )的理解，能針對身體的局部來(lái)健身。在很大程度上彌補了其它健身項目的不足，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿等部位，能增加全身的協(xié)調性和靈活性來(lái)達到健身的效果，同時(shí)健身街舞還具有減肥功能，倡導的是健身與娛樂(lè )的結合。一套健身街舞大約需要2-3分鐘，其運動(dòng)量相當于女生跑一個(gè)800-1000米。實(shí)踐證明：課上反復多次跳街舞，脈搏指數達到120-150次/分鐘，心肺的功能得以提高，完全可以達到耐力素質(zhì)練習的效果。生動(dòng)、樂(lè )感、協(xié)調是街舞所特有的活動(dòng)氛圍，健身街舞是一項小肌肉、小關(guān)節運動(dòng)為主它強調全身協(xié)調尤其是胸、腰、髖、膝等部位小動(dòng)作的配合，既注意上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調又注意各部分的獨立運動(dòng)。健身街舞的動(dòng)作靈活多變、舞步的多樣化也發(fā)揮舞者的靈活性，從而提高舞者身體的協(xié)調性。街舞練習的環(huán)境氣氛輕松自然，可以讓參加者變成一個(gè)整體，提高參加者與人相處的能力，使性格變得隨和，同時(shí)減緩社會(huì )生活帶來(lái)的壓力，消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，把不快宣泄出來(lái)，使學(xué)生在心理上得到放松。另外，跳街舞對提高注意力、鍛煉記憶力、發(fā)揮想象力和可能性最終達到心情舒暢，自信心增強，精神面貌煥然一新的目的。健身街舞練習是小肌肉群的運動(dòng)，伴奏音樂(lè )有大量切分音，健身街舞在兩個(gè)相鄰的強拍動(dòng)作之間的弱拍上，也增加了動(dòng)作，結合街舞動(dòng)作的動(dòng)律感覺(jué)的培養，在聽(tīng)音樂(lè )、做動(dòng)作時(shí)，音樂(lè )與動(dòng)作應相融合，從而使動(dòng)作更具有生命力。同時(shí)，人體的力量、速度、靈活性得到了提高，動(dòng)作更加協(xié)調、準確，也改善了舞者的神經(jīng)系統機能。

　　二、街舞的推廣

　　健身街舞難度不大，強度適中，具有一般有氧運動(dòng)改善心肺功能、增強肌肉彈性的功效，同時(shí)，它又是一種小肌肉運動(dòng)，鍛煉的部位比較多，經(jīng)常練習能加速身體的新陳代謝，減少脂肪堆積，增強關(guān)節的靈活性和肢體的柔韌性，增加全身的協(xié)調性，提高人體運動(dòng)能力，塑造優(yōu)美體態(tài)。其次，健身街舞能激發(fā)練習者的熱情，充分展示自我，使心理和身體同時(shí)放松，以其獨有的即興、輕松與激情的特征娛樂(lè )身心，使人精神煥發(fā)，充滿(mǎn)活力，有較高的鍛煉價(jià)值。它吸納了街舞的動(dòng)作風(fēng)格，但是與西方流行街頭的舞蹈又有所不同。西方街舞形式隨意，有些動(dòng)作對技巧的要求性很強，如果練習不當，對于身體某些部位可能會(huì )造成損害。為了達到科學(xué)、安全健身的目的，健身街舞保留了舞蹈的部分，舍棄了高難度技巧動(dòng)作和易造成身體傷害的動(dòng)作，比如經(jīng)過(guò)倒立的技巧性動(dòng)作;反關(guān)節或關(guān)節過(guò)度伸展的動(dòng)作;頭頂倒立或旋轉等，倡導和遵循的是健康的原則，充分保證了街舞鍛煉的安全性，突出了健身性和娛樂(lè )性，便于更多的普通人接受這種鍛煉方式。健身街舞是一項有利于身心健康的娛樂(lè )體育項目，練習者可以在專(zhuān)業(yè)指導員的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習，也可以看電視或者資料自學(xué)，不受地點(diǎn)和環(huán)境的限制。

　　健身街舞是有利于身心健康的鍛煉形式，具有健身、娛樂(lè )等功效，符合現代競爭社會(huì )下全民健身的需要，可以預料，這項運動(dòng)會(huì )健康，科學(xué)地向著(zhù)深度和廣度發(fā)展，逐步被更多的人所認同、喜愛(ài)和接受，實(shí)現其社會(huì )化的價(jià)值。

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