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如何學(xué)習簡(jiǎn)單的街舞
平時(shí)在家想跳舞，如何學(xué)習簡(jiǎn)單的街舞？街舞屬一種中低強度的有氧運動(dòng)，有一定的瘦身功效，一個(gè)小時(shí)運動(dòng)后消耗全身脂肪的作用。不可忽視哦，一起來(lái)看看吧！
街舞的學(xué)習技巧
1．練習街舞時(shí)所用的音樂(lè )是非常有特點(diǎn)的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂(lè )的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè )，您就可以很準確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè )合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習街舞了。
2．在練習廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節，讓它們更靈活。
3．在跟教練學(xué)習時(shí)，一般有一定的程序，教您幾招：
a．耳聽(tīng)音樂(lè )，熟悉節奏；
b．眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì )步伐；
c．下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習軀干和上肢等部位動(dòng)作。
�。�1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。
�。�2）接著(zhù)向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。
�。�3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。
�。�4）向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時(shí)擴胸。
�。�5）右腿提膝，同時(shí)轉體180°向左。
�。�6）右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。
�。�7）左腿向左側邁出，兩腳開(kāi)立，雙膝內扣，含胸同時(shí)雙臂交叉
�。�8）左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉體180°向右[5]
�。�9）右腿向右側邁出，兩腳開(kāi)立，同時(shí)腳踵向外轉動(dòng)，兩臂張開(kāi)并擴胸。
�。�10）每天堅持韌帶的拉練也是必要的。保持身體的任性和柔性也是每個(gè)舞者必須具備的。
注意
全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動(dòng)，以免不必要的運動(dòng)損傷。
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