兒童健身項目有哪些

　　現在很多家長(cháng)都讓自己的孩子在兒童時(shí)期就做一些健身運動(dòng)。下面給大家介紹下兒童健身項目有哪些，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　兒童健身的項目

　　根據兒童少年時(shí)期的生理特點(diǎn)，必須注意全面鍛揀，全面發(fā)展身體素質(zhì)及各種基礎技能，可多參加以下活動(dòng)：

　　1、跑跳類(lèi)的練習

　　這類(lèi)練習能較全面影響身體各器官機能，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，但跑時(shí)要注意強度不要太大，也就是速度不要過(guò)快，因為兒童少年對缺氧的耐受能力較差.因此短跑時(shí)距離可短些.長(cháng)跑時(shí)速度宜慢些，主要為了活動(dòng)身體和發(fā)展奔跑能力，跳躍類(lèi)的練習既有興味，又是發(fā)展下肢力量及靈巧協(xié)調的好手段。

　　2、球類(lèi)運動(dòng)

　　這是兒童少年喜愛(ài)的運動(dòng)項目，兒童少年時(shí)期，是發(fā)展靈巧協(xié)調的良好時(shí)期，球類(lèi)運動(dòng)正是有益于發(fā)展靈巧協(xié)調反應。在球類(lèi)運動(dòng)中不要追求正規訓練的運動(dòng)量，而主要是通過(guò)大量的各種基本動(dòng)作技術(shù)及配合等基本技能練習，發(fā)展協(xié)調靈巧能力。像足球、籃球、棒球、乒乓球、羽毛球等球類(lèi)運動(dòng)都可以充分鍛煉孩子的各項能力及團隊協(xié)作

　　3、游戲和體操

　　游戲是發(fā)展兒童判斷反應和靈巧的好手段，也有益兒童智力的發(fā)展，可將各種運動(dòng)基本動(dòng)作編進(jìn)游戲中去，讓孩子在歡快的游戲中發(fā)展各項素質(zhì)及各種運動(dòng)能力。例如現在已經(jīng)非常流行的X-Box360、WII等體感類(lèi)游戲機既可以把運動(dòng)融入游戲帶進(jìn)家庭,讓孩子足不出戶(hù)就可以得到鍛煉;又可以讓爸媽陪著(zhù)孩子一起享受游戲和運動(dòng)帶來(lái)的雙重快感。體操也是兒童少年鍛煉的好項目，各種徒手操、圈操、棍棒操、團體操以及墊上運動(dòng)、單雙杠等器械體操，都對孩子的身體發(fā)展很有益處。

　　4、游泳與滑冰

　　南方的`游泳，北國的滑冰、滑雪其作用類(lèi)似跑步，而且練者興趣高，對身體影響全面，如游泳的鍛煉效果比跑步還要大。

　　5、發(fā)展柔韌聚質(zhì)的練習

　　兒童少年時(shí)期是發(fā)展柔韌素質(zhì)最好的時(shí)期，生理學(xué)研究表明，14歲前，柔韌素質(zhì)發(fā)展較快，保持在較好水平，進(jìn)入青年期后，發(fā)展就較困難，因此可通過(guò)武術(shù)基本功、跆拳道、柔道及各種體操、球類(lèi)、游泳等的輔助練習發(fā)展兒童少年柔韌素質(zhì)

　　兒童練健身操的好處：

　　1.運動(dòng)身體，提高體能素質(zhì)

　�、� 促進(jìn)肌肉生長(cháng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運動(dòng)。做運動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì )因此變得結實(shí)強壯。

　�、� 促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運動(dòng)時(shí)，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會(huì )受到刺激，使骨骼的生長(cháng)更為旺盛和堅固。

　�、� 促進(jìn)器官發(fā)育。做運動(dòng)時(shí)，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調動(dòng)起來(lái)，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長(cháng)變得更為迅速。

　　2.刺激感官，促進(jìn)智能發(fā)達

　�、� 活化全身的神經(jīng)系統。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò )，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統與荷爾蒙系統的機能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

　�、� 養成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來(lái)喜悅，讓孩子在運動(dòng)中得到快樂(lè )，從而養成性格開(kāi)朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

　�、� 促進(jìn)智力的發(fā)達。通過(guò)做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò )和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強大腦皮質(zhì)的活動(dòng)，使大腦生長(cháng)速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達。

　　3.調節生理，培養良好習慣

　�、� 培養良好的運動(dòng)姿勢。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調節，通過(guò)促進(jìn)學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動(dòng)作的發(fā)展，培養正確的運動(dòng)姿勢。

　�、� 養成正確的運動(dòng)習慣。它通過(guò)培養正確的運動(dòng)預備條件，促使關(guān)節完全活動(dòng)，習慣運動(dòng)的節奏，最終培養學(xué)齡前兒童的運動(dòng)的正確性、靈敏度和持久力。

　�、� 提高整個(gè)身體的健康水平。孩子通過(guò)健身操得到的喜悅與快樂(lè )，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個(gè)機能組織產(chǎn)生。

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