健身房健身項目有哪些

　　健身房健身項目有哪些大家知道嗎?下面由小編為大家精心收集健身房健身項目，供大家參考~

　　1、大眾健身操：

　　運動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè )、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動(dòng)下進(jìn)行有節奏的、循序漸進(jìn)的有氧運動(dòng)�？扇紵�大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。

　　2、有氧舞蹈：

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據動(dòng)作、音樂(lè )的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　3、有氧舞蹈-拉丁健美操：

　　拉丁健美操有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。 沒(méi)有舞蹈基礎，協(xié)調性差的人群不易達到健身效果

　　4、有氧舞蹈：

　　方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調性、達到健身的目的。

　　5、搏擊健美操：

　　這個(gè)項目是結合音樂(lè )、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，后者目標是打贏(yíng)比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調性和必要的技巧與柔韌性。

　　6、動(dòng)感單車(chē)(spinnig)：

　　它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動(dòng)稱(chēng)做自行車(chē)上的舞蹈，通過(guò)運動(dòng)使車(chē)輪不停地旋轉、還可自行調節運動(dòng)負荷，運動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

　　7、健身球：

　　健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動(dòng)也被廣泛推廣。

　　健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動(dòng)。它適合所有需要康復治療的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著(zhù))。在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

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