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腳內側踢球技術(shù)動(dòng)作要求
腳內側踢球是腳內側部位(趾關(guān)節舟骨，踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術(shù)方法。又稱(chēng)腳弓踢球。此次小編分享的是腳內側踢球的特點(diǎn)及技術(shù)動(dòng)作要求。
一、腳內側踢球的特點(diǎn)
腳內側是踢球時(shí)最常用的部位，它觸球的面積比腳的其他部位都大，使得踢球時(shí)易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門(mén)。
二、腳內側踢球技術(shù)動(dòng)作類(lèi)別
腳內側踢定位球
腳內側踢地滾球
腳內側踢弧線(xiàn)球
腳內側踢空中球
腳內側踢反彈球
三、腳內側踢球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1、腳內側踢定位球
動(dòng)作要領(lǐng)：直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在球側，大約15cm的距離，膝關(guān)節微屈，重心下降，腳趾指向岀球方向。踢球腳以髖關(guān)節為軸由后向前擺動(dòng)，膝踝關(guān)節外展，腳尖稍向上翹，以腳內側對準來(lái)球，當膝關(guān)節擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的后中部，同時(shí)整個(gè)身體略微直立，不要左傾右斜。
2、腳內側踢地滾球
動(dòng)作要領(lǐng)：腳背內側踢地滾球時(shí)，無(wú)論球沿什么方向滾動(dòng)，正確完成踢球動(dòng)作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時(shí)調整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動(dòng)作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應根據球滾動(dòng)的方向稍加調整。
3、腳內側踢弧線(xiàn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：踢球時(shí)，用腳兜住球的側下部，用力將球踢出，在你與接觸的瞬間，讓你腳內側快速搓球側下部，就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸，速度要快并且使上勁，有種搓球的感覺(jué)。
4、腳內側踢空中球
動(dòng)作要領(lǐng)：大腿要抬起，小腿要拖后，利用小腿加速前擺擊球，腳型固定，在身體的右(左)前方擊球，腳在接觸球時(shí)有個(gè)頂、送動(dòng)作。擊球時(shí)間和擺腿高度與來(lái)球相對應。
5、腳內側踢反彈球
支撐腳踏在球的落點(diǎn)的側前方，膝關(guān)節彎曲，上體稍前傾并向停球方向微轉，同時(shí)停球腳提起，踝關(guān)節放松，用腳內側對準球的反彈路線(xiàn)。當球落地反彈剛離地面時(shí)，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點(diǎn)的左側方，腳尖指向左側，同時(shí)上體也向左側前傾。
四、易犯錯誤
1、人球距離掌握不好，支撐腿太靠前或太靠后。
2、踢球腿外展角度不夠，腳踝關(guān)節沒(méi)有適度緊張，腳尖沒(méi)上翹。
3、擊球力度、時(shí)機掌握不好，擊球點(diǎn)不正確，影響擊球效果。
3、身體姿勢不正確，重心沒(méi)有下降或是太過(guò)后仰
五、訓練方法方法
1.原地做踢球模仿練習或對墻練習 。
2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習。
3、兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做原地或上一步的踢球練習，用力不要過(guò)猛。
4、兩人相距約6~8米傳球，方向要準。
5、分成若干組縱隊互踢地滾球。
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