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關(guān)于咖啡因的七件事-咖啡因知識
咖啡是一種常見(jiàn)飲品，然而作為咖啡中的重要成分咖啡因,你了解多少呢?下面，小編為大家講講關(guān)于咖啡因的七件事，快來(lái)看看吧!
咖啡中咖啡因含量差別大
《分析毒理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現，16盎司(約合454毫升)的某著(zhù)名品牌的咖啡中咖啡因含量比等量的其他咖啡高出 100毫克。研究還表明，即便是同品牌的同款咖啡，每瓶的咖啡因含量也有差別，最多可相差300毫克。倫敦博士表示，一杯16盎司標準咖啡所含咖啡因在 90~225毫克不等。
濃縮咖啡的咖啡因含量比普通咖啡低很多
人人都認為，濃縮咖啡的咖啡因肯定最多。然而，倫敦博士表示，一杯濃縮咖啡的咖啡因含量?jì)H為40~70毫克，比等量普通咖啡少得多。因此，如果你對咖啡因敏感，最好選擇卡布奇諾咖啡等濃縮咖啡。
咖啡因對短時(shí)記憶和長(cháng)時(shí)記憶都有好處
早期研究發(fā)現，咖啡因有助于短時(shí)記憶，近期研究發(fā)現，咖啡因對長(cháng)時(shí)記憶也有好處。紐約西奈山醫院高級營(yíng)養師杰克林·倫敦博士表示，每天攝入300~400毫克咖啡因有助于防止認知能力下降和預防阿爾茨海默癥。
咖啡因可提升運動(dòng)表現
比賽前一小時(shí)喝咖啡可提高比賽成績(jì)。原因是咖啡因可以提高警覺(jué)度，縮短反應時(shí)間。
咖啡因不僅僅來(lái)源于飲料
巧克力也是咖啡因一大主要來(lái)源。某些食物甚至止痛藥等藥物中也含有咖啡因。心臟病或高血壓患者在服用含咖啡因的止痛藥之前，務(wù)必征求專(zhuān)業(yè)醫生建議。
咖啡因提神立竿見(jiàn)影
咖啡因很容易穿過(guò)血腦屏障，迅速刺激中樞神經(jīng)系統。攝入咖啡因后立即會(huì )感到神清氣爽， 30~60分鐘之后欣快感達到峰值。
咖啡因不會(huì )導致脫水
美國食品和藥物管理局數據顯示，由于98%的咖啡因通過(guò)飲料攝入，所以攝入咖啡因的同時(shí)也在補水。因此，盡管咖啡因是一種利尿劑，卻不會(huì )真正導致脫水。不過(guò)，喝咖啡還應適量。喝水才是補水的黃金標準。
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