口才訓練

　　想提高口才的話(huà)一定要學(xué)會(huì )模仿法,最佳的口才訓練也離不開(kāi)模仿。接下來(lái)，小編為大家分享口才訓練，希望對大家有所幫助!

　　口才訓練之模仿法

　　隨時(shí)模仿

　　我們每天都聽(tīng)廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時(shí)跟著(zhù)播音員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語(yǔ)調，他的神態(tài)、動(dòng)作，邊聽(tīng)邊模仿，邊看邊模仿，天長(cháng)日久，你的口語(yǔ)能力就得到了提高。而且會(huì )增加你的詞匯，增長(cháng)你的文學(xué)知識。

　　模仿專(zhuān)人

　　在生活中找一位口語(yǔ)表達能力強的人，請他講幾段最精彩的話(huà)，錄下來(lái)，供你進(jìn)行模仿。你也可以把你喜歡的、又適合你模仿的播音員、演員、相聲表演家等的聲音錄下來(lái)，然后進(jìn)行模仿。

　　專(zhuān)題模仿

　　幾個(gè)好朋友在一起，請一個(gè)人先講一段小故事、小幽默，然后大家輪流模仿，看誰(shuí)模仿的最像。為了刺激積極性，也可以采用打分的形式，大家一起來(lái)評分，表?yè)P模仿最成功的一位。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，且有娛樂(lè )性。所要注意的是，每個(gè)人講的小故事、小幽默，一定要新鮮有趣，大家愛(ài)聽(tīng)愛(ài)學(xué)。而且在講之前一定要進(jìn)行一些準備，一定要講得準確、生動(dòng)、形象，千萬(wàn)不要把一些錯誤的東西帶去，否則模仿的人跟著(zhù)錯了，害人害己。

　　要求要盡量模仿得像

　　要從模仿對象的語(yǔ)氣、語(yǔ)速、表情、動(dòng)作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng )造，力爭在模仿中超過(guò)對方。在進(jìn)行這種練習時(shí)，一要注意選擇適合自己的對象進(jìn)行模仿。要選擇那些對自己身心有好處的語(yǔ)言動(dòng)作進(jìn)行模仿，有些同學(xué)模仿力很強，可是在模仿時(shí)都不夠嚴肅認真，專(zhuān)揀一些臟話(huà)進(jìn)行模仿，久而久之，就形成了一種低級的趣味，我們反對這種模仿方法。

　　實(shí)用口才訓練

　　1、樹(shù)立目標沒(méi)有目標是不行的，先找一個(gè)你要模仿的對象，自己的目標就是要達到他那樣的水平或者是超越他，這樣才有前進(jìn)的方向和動(dòng)力。

　　2、大聲說(shuō)話(huà)開(kāi)始訓練口才的時(shí)候就要大聲說(shuō)話(huà)，增加自信心，不要害怕說(shuō)錯，只管開(kāi)口就性，這點(diǎn)對于膽小的人特別有效。

　　3、打好腹稿每說(shuō)一句話(huà)之前都要在心動(dòng)度量過(guò)，心中要有一個(gè)說(shuō)話(huà)的中心，大概梳理出幾個(gè)說(shuō)話(huà)的要點(diǎn)，慢慢圍繞著(zhù)來(lái)說(shuō)。

　　4、每天說(shuō)一個(gè)故事想訓練口才的話(huà)可以嘗試一下每天說(shuō)一個(gè)故事，可以說(shuō)給身邊的朋友或者對著(zhù)鏡子自己說(shuō)，每個(gè)故事要完整說(shuō)出來(lái)，并且堅持下去。

　　5、多看書(shū)口才不是一朝一夕就可以練到的，腹有詩(shī)書(shū)氣自華，所以平時(shí)一定要保持多看書(shū)，勤看書(shū)的習慣。

　　講師口才訓練

　　講師口才訓練方法之在語(yǔ)言結構上：

　　語(yǔ)言有力量的結果是觀(guān)點(diǎn)有說(shuō)服力，且讓客戶(hù)對課程內容保持興趣。

　　1.講師在授課過(guò)程中，每提出一個(gè)重要的觀(guān)點(diǎn)時(shí)，都要有相應的案例來(lái)支撐，案例最好是客戶(hù)所面臨的問(wèn)題，這樣能便于客戶(hù)理解和使用。當然需要強調的是案例是真實(shí)的、無(wú)爭議的。

　　2.在內容轉換時(shí)，最好設計幾個(gè)小問(wèn)題，讓客戶(hù)有一個(gè)思考，更容易吸引客戶(hù)。

　　3.在引進(jìn)新的內容或主題時(shí)，都要對上一內容有個(gè)概括，讓客戶(hù)清楚了解和理清思路。

　　4.在每個(gè)內容結束時(shí)，都要有一個(gè)相應的回顧，同時(shí)，回顧還要帶動(dòng)客戶(hù)，讓他們分享自己的認識和看法、加深印象。

　　講師口才訓練方法之在語(yǔ)言表達上：

　　語(yǔ)言有力量的結果是讓客戶(hù)聽(tīng)明白講師要表達的意思，清楚易懂。

　　1.要充分考慮聽(tīng)從水平上，來(lái)確定自己語(yǔ)言的專(zhuān)業(yè)化還是通俗化。

　　2.避免有太多“恩、那、這……”等詞語(yǔ)，如果這樣的詞語(yǔ)多了就會(huì )吸引對方的注意力，對方就會(huì )不自己覺(jué)得地開(kāi)始關(guān)注你說(shuō)了多少個(gè)“那、這”，就不聽(tīng)你說(shuō)話(huà)了。

　　3.在表達自己的觀(guān)點(diǎn)時(shí)，如果觀(guān)點(diǎn)較多，用第一、第二、第三等條目化的形式來(lái)表達。

　　講師口才訓練方法之在發(fā)聲技藝上：

　　語(yǔ)言有力量的結果是清晰，有吸引力。

　　1.合理停頓：特別是在重點(diǎn)內容上，用停頓來(lái)吸引客戶(hù)的關(guān)注。

　　2.合理語(yǔ)速：在重要的內容和觀(guān)點(diǎn)，要放慢語(yǔ)速來(lái)強調。

　　3.聲調：在重要內容上，提高聲調來(lái)吸引客戶(hù)關(guān)注。其實(shí)停頓、聲調和語(yǔ)速是分不開(kāi)的，三者合為一體。

　　7種獨特的口才訓練方法

　　1、翻字典

　　中國的文字博大精深，建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》、《現代漢語(yǔ)成語(yǔ)詞典》和《成語(yǔ)典故》，有空就翻翻，不認識的字多看看，認識的字也再看細些，堅持下去，詞匯量會(huì )越來(lái)越多，口才自然越來(lái)越棒!

　　2、寫(xiě)日記

　　寫(xiě)日記是最好的自我溝通的方法，而且尤其能培養觀(guān)察與總結的能力。

　　每天寫(xiě)上一千來(lái)字，既整理自己的思路，反省當日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會(huì )遣詞造句，天長(cháng)日久，手能寫(xiě)之，口必能言之。

　　寫(xiě)你所說(shuō)，說(shuō)你所寫(xiě)。

　　3、多上臺

　　很多人認為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒(méi)有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機會(huì )。其實(shí)，公眾演講的機會(huì )太多了，只是我們沒(méi)有發(fā)現，沒(méi)有這個(gè)意識去參與。

　　如果你想突破口才瓶頸，就一定要多找機會(huì )講話(huà)：每次開(kāi)會(huì )，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀(guān)點(diǎn);有機會(huì )就給自己的員工、小組成員開(kāi)開(kāi)會(huì );有機會(huì )還可以開(kāi)開(kāi)家庭會(huì )議，把家庭打造成學(xué)習口才的舞臺;現在每逢節假日，路演比較流行，一有機會(huì )你就上臺去參與，不要管那么多，這是在鍛煉自己，而且還有獎品領(lǐng)!

　　臺上一分鐘，臺下十年功，只要有上臺練習的機會(huì )，就立刻沖上舞臺。要多給自己找機會(huì )創(chuàng )造機會(huì )去拿眾人練嘴!

　　4、嘮嗑訓練

　　自己去找一些人，好好地嘮會(huì )磕吧，隨便什么話(huà)題，閑扯也行。

　　不過(guò)記得別光自己痛快了，還要顧全對方興趣，說(shuō)話(huà)不是一個(gè)人的事，必須時(shí)常找機會(huì )誘導對方說(shuō)話(huà)。

　　每天至少要與5個(gè)人嘮嗑。

　　另外，在平時(shí)的生活中，我們要經(jīng)常運用各種渠道去講，抓住一切機會(huì )去挑戰。多和陌生人去溝通，多發(fā)名片，即使在公交汽車(chē)上也要嘗試去交流，主動(dòng)挑起話(huà)題，主動(dòng)進(jìn)行一些訓練。

　　5、隨機練習

　　走到街邊見(jiàn)到什么說(shuō)什么，比如見(jiàn)到一位老大媽提著(zhù)籃子走過(guò)來(lái)，你立刻可以說(shuō)我現在瞧見(jiàn)一位老大媽走來(lái)，她穿著(zhù)什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

　　無(wú)限關(guān)聯(lián)法或者口語(yǔ)接力訓練。先指定沒(méi)有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時(shí)間從A物談到B物，其中可以編故事，說(shuō)道理，反正你的說(shuō)話(huà)就是不能間斷和猶疑。

　　其實(shí)，每個(gè)人的故事，每個(gè)人的經(jīng)歷都可以成為您講話(huà)的素材。關(guān)鍵是要敢講，多講，多運用新名詞去表達。不要怕失敗，不要總是追求完美，一切總有個(gè)過(guò)程。

　　6、重復五次以上

　　說(shuō)是語(yǔ)言表達能力的最高體現。只有多說(shuō)，你的語(yǔ)商能力才會(huì )迅速提高。

　　科學(xué)家試驗證明：一個(gè)新的詞語(yǔ)，只要你在公眾面前講出五次以上(請注意：一定是講五次以上，而不是看五次以上聽(tīng)五次以上!)，這個(gè)詞語(yǔ)就會(huì )永遠屬于你了!

　　所以，大膽地去表達吧，講多了，口才自然就來(lái)了。

　　7、聽(tīng)錄音看錄像

　　如果條件允許，我建議每隔一周時(shí)間，把自己的聲音錄下來(lái)，把演講過(guò)程拍攝下來(lái)，這樣反復聽(tīng)，反復觀(guān)摩，研究哪出問(wèn)題了，哪兒卡殼了，哪兒手勢沒(méi)到位，哪兒表情不自然。

　　聽(tīng)一次錄音比練習十次的效果都好;看一遍錄像比上臺二十次的效果都好。

　　口才訓練小故事

　　講故事有五個(gè)要素，何時(shí)、何地、何人、何事、何故，每一個(gè)故事都應該包括這五項內容，才算表達清楚，何時(shí)的表述要注意開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，警示性的引起聽(tīng)眾注意，何地的表述要盡快的進(jìn)入場(chǎng)景，這樣才會(huì )突出你想表達的主題，何人的表述要有名有姓，有名有姓才顯得真實(shí)，也方便聽(tīng)眾理清思路，何事的表述應注意具體化、描述細節化，何故的表述相對不太重要，是對聽(tīng)眾一個(gè)心理釋放。

　　講故事，最重要的是對何事的講解，換句話(huà)說(shuō)也就是重現場(chǎng)景，重現場(chǎng)景的一個(gè)技巧就是表達具體化、描述細節化，這才能使聽(tīng)眾以一個(gè)一致性的畫(huà)面進(jìn)入情節，限制聽(tīng)眾的隨意思考，你讓他思考了，聽(tīng)眾的反應就是不一致的，不一致在社會(huì )心理學(xué)中，就意味著(zhù)心理互動(dòng)的失敗，心理互動(dòng)失敗，你就不能在講話(huà)中達到最佳效果。

　　注意事項：

　　1、不要用模糊的概念�？赡苁羌�，可能已，好象是1978年等，模糊的概念可以會(huì )轉移一部分的注意力，再一個(gè)顯的你的故事的真實(shí)性有點(diǎn)下降，你的準確性可能會(huì )導致你說(shuō)服力的下降，相比之下，直接確定為甲，或是直接說(shuō)是1978年，故事則顯的更有說(shuō)服力。

　　2、不要用解釋性的語(yǔ)言，盡量使用描述性的語(yǔ)言，因為??所以??。在描述故事的天氣時(shí)，你要說(shuō)“那天因為天氣很熱，所以我穿的很少”，就不如“那天天氣太熱，我只穿了個(gè)褲衩”，“因為臺子有8米高，所以我站在上面發(fā)抖”，也不如“我站在8米高的臺子上，雙腿發(fā)抖”，這樣不會(huì )使人的思維走叉路。一個(gè)表述要是這種不一致的思維方式，勢必會(huì )影響到內容的表達能力。

　　3、講故事時(shí)，不要有謙虛的開(kāi)場(chǎng)白，這樣無(wú)疑會(huì )打擊聽(tīng)眾的信心，認為從你的中學(xué)不到什么東西，而且你自己連這個(gè)自信也沒(méi)有如何讓聽(tīng)眾有這個(gè)自信。經(jīng)過(guò)今天晚上的觀(guān)察，我認為合理的做法是，直擊時(shí)間，勾起聽(tīng)眾的注意力，人們的心理往往會(huì )被后期的期待所吸引。

　　4、在講故事之前，我認為第一句話(huà)語(yǔ)音語(yǔ)調語(yǔ)速，是非常關(guān)鍵的，如果第一句話(huà)較有力，那么首先會(huì )吸引聽(tīng)眾的吸引力，再者下面的故事陳述就會(huì )流暢的多，所以在講話(huà)之前，要吸一口氣穩一下自己的心神，然后再開(kāi)始，不要慌慌張張的開(kāi)始。

　　5、在講一個(gè)事情或心理的效果時(shí)，盡量使用事實(shí)來(lái)側面反襯，這樣給聽(tīng)眾的印象是生動(dòng)的，形象的，記憶深刻的，如說(shuō)害怕，說(shuō)事后發(fā)現衣服濕透了，則更加逼真。

　　6、快速的進(jìn)入場(chǎng)地。能快速的進(jìn)入場(chǎng)地，就能夠抓住主題，迅速的將自己的觀(guān)點(diǎn)傳達給對方，一般現象，一個(gè)話(huà)語(yǔ)啰嗦的人往往是講半天話(huà)還在兜圈子，這時(shí)聽(tīng)眾已經(jīng)聽(tīng)煩了，大量的圈外活動(dòng)使聽(tīng)眾的心理期待數次落空，這時(shí)你的講話(huà)就很難達到預期的效果。

　　7、避免使用抽象化的語(yǔ)言，如果你想陳述你的學(xué)習成績(jì)，你說(shuō)你總是優(yōu)秀，是一個(gè)籠統概念，你要說(shuō)，你考試成績(jì)不是第一，就是第二，這種效果對聽(tīng)眾的效果是截然不同的。

　　8、如果你想表達一種戲劇性的效果，你就應該使用原因倒置技巧，原因倒置往往使聽(tīng)眾的恍然大悟，也可能是心理期待的驟然落空。這時(shí)笑聲自然也就出來(lái)了。講一個(gè)人最關(guān)鍵的是感情重現，喜歡一人，讓大家都喜歡他，生氣一人，讓大家都生氣他，只有做到了這一步，你才能算是有效的傳遞了這份信息。

　　口才訓練實(shí)用方法

　　平時(shí)表達的要求：

　　發(fā)音準確，吐字清晰，盡量把每個(gè)字音都完整發(fā)出來(lái)。咬字頭、立字腹（圓）、收字尾。

　　同時(shí)使用鼻、口、喉、胸四腔。

　　說(shuō)話(huà)的聲音要大，速度要快，不要有停頓。

　　表達時(shí)要聲情并茂。

　　準確完整生動(dòng)地表述自己的想法。

　　準確復述轉達別人的話(huà)。

　　準確生動(dòng)地描述景、事、物、人和生活。

　　隨時(shí)模仿，要盡量模仿得像，注意對方的聲音、語(yǔ)氣、語(yǔ)速、表情、動(dòng)作，并在模仿中有創(chuàng )造，力爭在模仿中平共處超過(guò)對方。

　�。�1）速讀法

　　這種訓練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準確，吐字清晰。

　　開(kāi)始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達到你所能達到的最快速度。讀的過(guò)程中不要有停頓，發(fā)音要準確，吐字要清晰，要盡量果把每個(gè)字音都完整的發(fā)出來(lái)。

　　可以用錄音機把你的速讀錄下來(lái)，然后自己聽(tīng)一聽(tīng)，從中找出不足，進(jìn)行改進(jìn)。

　�。�2）背誦法

　　目的有兩個(gè)：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。

　　記憶是練口才必不可少的一種素質(zhì)�！罢b”也就是我們常說(shuō)的“朗誦”。它要求在準確把握文章內容的基礎上進(jìn)行聲情并茂的表達。

　　背誦法的著(zhù)眼點(diǎn)在“準”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發(fā)音上也一定要準確無(wú)誤。

　�。�3）練聲法

　　第一步，練氣。首先要學(xué)會(huì )用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開(kāi)，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。注意吸氣時(shí)不要提肩。呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過(guò)。學(xué)習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長(cháng)日久定會(huì )見(jiàn)效。

　　第二步，練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬(wàn)不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。聲帶活動(dòng)開(kāi)了，我們還要在口腔上做一些準備活動(dòng)。我們知道口腔是人的一個(gè)重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著(zhù)直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。

　　口腔活動(dòng)可以按以下方法進(jìn)行：

　　第一，進(jìn)行張閉口的練習，活動(dòng)嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時(shí)嚼肌運動(dòng)起來(lái)就輕松自如了。

　　第二，挺軟腭。這個(gè)方法可以用學(xué)鴨子叫“gāgā”聲來(lái)體會(huì )。

　　人體還有一個(gè)重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時(shí)，只會(huì )在喉嚨上使勁，根本就沒(méi)有上胸腔、鼻腔這兩個(gè)共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習用鼻腔的共鳴方法是，學(xué)習牛叫。但我們一定要注意，在平日說(shuō)話(huà)時(shí)，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結果。

　　我們還要注意，練聲時(shí)，千萬(wàn)不要在早晨剛睡醒時(shí)就到室外去練習，那樣會(huì )使聲帶受到損害。特別是室外與室內溫差較大時(shí)，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進(jìn)入口腔后，會(huì )刺激聲帶。

　　第三，練習吐字。

　　吐字發(fā)聲時(shí)一定要咬住字頭。有一句話(huà)叫“咬字千斤重，聽(tīng)者自動(dòng)容”說(shuō)的就是這個(gè)意思。所以我們在發(fā)音時(shí)，一定要緊緊咬住字頭，這時(shí)嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。

　　字腹的發(fā)音一定要飽滿(mǎn)、充實(shí)，口形要正確。發(fā)出的聲音應該是立著(zhù)的；而不是橫著(zhù)的，應該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。

　　字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當然字尾也要能收住，不能把音拖得過(guò)長(cháng)。

　　如果我們能按照以上的練習要求去做，那么你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會(huì )變得悅耳動(dòng)聽(tīng)了。

　　這里應多做一些這樣的練習：

　�、偕钗�一口氣。數數，看能數多少。

　�、谂�20米左右，然后朗讀一段課文，盡量避免喘氣聲。

　�。�4）復述法

　　復述法簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是把別人的話(huà)重復地敘述一遍。這種訓練方法的目的，在于鍛煉人的記憶力、反應力和語(yǔ)言的連貫。

　�。�5）模仿法

　　隨時(shí)模仿。我們每天都聽(tīng)廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時(shí)跟著(zhù)播音員、演播員、演員進(jìn)行模仿，注意他的聲音、語(yǔ)調，他的神態(tài)、動(dòng)作，邊聽(tīng)邊模仿，邊看邊模仿，天長(cháng)日久，你的口語(yǔ)能力就得到了提高。而且會(huì )增加你的詞匯，增長(cháng)你的文學(xué)知識。

　　這里要求要盡量模仿得像，要從模仿對象的語(yǔ)氣、語(yǔ)速、表情、動(dòng)作等多方面進(jìn)行模仿，并在模仿中有創(chuàng )造，力爭在模仿中超過(guò)對方。

　　在進(jìn)行這種練習時(shí)，一要注意選擇適合自己的對象進(jìn)行模仿。

　�。�6）描述法

　　描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語(yǔ)言表達出來(lái)。

　　無(wú)論是演講、說(shuō)話(huà)、論辯都需要有較強的組織語(yǔ)言的能力，沒(méi)有這種能力也就不可能有一張懸河之口，組織語(yǔ)言的能力是口語(yǔ)表達能力的一項基本功。

　�。�7）角色扮演法

　　角色扮演法，就是要我們學(xué)演員那樣去演戲，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個(gè)扮演主要是在語(yǔ)言上的扮演。

　　這種訓練的目的，在于培養人的語(yǔ)言的適應性、個(gè)性，以及適當的表情、動(dòng)作。

　　這種訓練法要求“演”的成分很重，它有別于對朗誦的要求。它不僅要求聲音洪亮，充滿(mǎn)感情，停頓得當；還要求能繪聲繪色、惟妙惟肖地把人物的性格表現出來(lái)，而且要配有一定的動(dòng)作和表情。從這個(gè)角度看，這個(gè)訓練是有一定的難度的。但只要我們朝著(zhù)這個(gè)方向努力，那么我們就會(huì )成功。

　�。�8）講故事法

　　目標實(shí)現時(shí)間：30天

　　一、積極心態(tài)訓練

　　1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸�？鞓�(lè )的一天！”（平常也自我暗示，默念或寫(xiě)出來(lái)，至少10遍。）

　　2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。

　　3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。

　　二、口才鍛煉

　�。ㄒ唬┟刻熘辽�10分鐘深呼吸訓練。

　�。ǘ�）抓住一切機會(huì )講話(huà)，鍛煉口才。

　　1、每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想。

　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

　　3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

　　4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。

　　5、注意講話(huà)時(shí)的一些技巧。

　　a、講話(huà)前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)始講話(huà)。

　　b、勇敢地講出第一句話(huà)，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。

　　c、當發(fā)現緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識地深吸口氣，然后隨著(zhù)吐氣講出來(lái)。

　　d、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續平穩地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰勝恐懼。

　　e、緊張時(shí)，可以放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

　　三、輔助鍛煉做

　　1、每天至少20分鐘閱讀勵志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養自己積極心態(tài)，學(xué)習一些技巧。

　　2、每天放聲大笑10次，樂(lè )觀(guān)面對生活，放松情緒。

　　3、訓練接受他人的視線(xiàn)、目光，培養自信和觀(guān)察能力。

　　4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

　　5、學(xué)會(huì )檢討，每天總結得與失，寫(xiě)心得體會(huì )。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

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