簡(jiǎn)單說(shuō)一下職業(yè)模特的基本訓練

　　職業(yè)模特平時(shí)的基本訓練是怎樣的呢?訓練又是有怎樣的要求和技巧呢?我們一起來(lái)看一下。

　　無(wú)論是走在舞臺上，還是任何形式的人際交往，模特的職業(yè)特性，決定了你要以?xún)?yōu)美的姿態(tài)出現。聯(lián)系可以改變模特形體不合理的原始狀態(tài)，使之變得更為挺拔向上。健康的形象、優(yōu)美的身體曲線(xiàn)，將使你看起來(lái)更高挑、更幽雅。得體的姿態(tài)能賦予你以及你所展示的服裝以更多的內容。

　　可以從身體的5個(gè)部分調整姿態(tài)，即以從頭部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿進(jìn)行。

　　雙腳：尖向前呈現11形，對著(zhù)鏡子調整自己的姿勢。

　　頭部：頭部應該與身體成直線(xiàn)，既不要前伸也不要后仰。盡量向上伸展，保持頭頂和下頜水平，這對實(shí)現平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平視正前方，視線(xiàn)向遠看。

　　肩部：肩部對于模特很重要，大多數服裝都是由肩部支撐的。聳肩或肩部向內彎曲會(huì )是胸部凹陷或彎曲，看起來(lái)過(guò)于放松。應把肩部向后展，以減輕肩胛的凸出，還要盡量可能使肩部向下沉，以伸長(cháng)頸部。

　　手臂：將雙手自然放在褲側縫，手掌向內，胳膊自然下垂，不要過(guò)于緊張，否則行走時(shí)，手臂將無(wú)法自然擺動(dòng)。

　　腹部：小腹深吸一口氣，保持腹部肌肉緊張，臀部要用力，讓臀肌向內收縮。

　　腿部：讓身體的重量平均分配在腿的全部肌肉上，讓兩腿均勻承擔體重，膝蓋則自然舒展。

　　1、女模特標準手姿

　　(1)利用鉛筆的辦法：如平時(shí)一樣拿著(zhù)鉛筆，然后松開(kāi)手，移走筆。這就是理想的手姿。

　　(2)遞出手腕后再伸出手指：記住手部動(dòng)作永遠跟著(zhù)手腕的動(dòng)作走，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì )使手的線(xiàn)條感覺(jué)更加輕柔。如果手不是很漂亮，應避免將手指完全暴露在觀(guān)眾面前。

　　2、男模特標準手姿

　　通常，男模特的手半握拳看起來(lái)最有魅力。手不能顯得無(wú)力，也不要顯得緊張，更不能緊握。

　　手部動(dòng)作Tips：

　　手部動(dòng)作不是由手主導，而要由手腕主導。

　　手上不要用力，這樣會(huì )給人很生硬的感覺(jué)，伸出修長(cháng)的手指，保持幽雅的感覺(jué)。

　　不要讓四個(gè)手指握在一起。

　　從側面或前面看時(shí)，中指位置應當略低。

　　3、標準站姿基礎訓練法

　　(1)“表盤(pán)式”站姿：想象將兩條腿看成表盤(pán)的分針與時(shí)針。“分針”和“時(shí)針”指向不同鐘點(diǎn)的位置，所形成的姿勢各有不同。

　�、� 將左腳的腳尖指向12點(diǎn)，腳腕兒輕輕抬起，膝蓋向前稍微彎曲。

　�、� 左腳腳尖指向11點(diǎn)。

　�、� 左腳腳尖指向10點(diǎn)。

　�、� 左腳腳尖指向9點(diǎn)。

　�、� 相互交換腳的位置，讓腳尖指向前方。

　　模特站姿Tips：

　　雙膝要盡量放松，尤其是放在前面的腿的膝的部位應與觀(guān)眾呈現一定角度，這種姿勢會(huì )是腿部更迷人。把全身的力量分別集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。

　　(2)叉腰站姿

　�、� 肩部展示要領(lǐng)：雙肩不要后仰，保持左右平衡。

　�、� 手臂展示要領(lǐng)：手臂與身體兩側成正三角形，手腕向下，手請請地放在腰部最細的位置上。

　�、� 手的展示要領(lǐng)：在表演過(guò)程中，請注意手形的美觀(guān)。

　　4、創(chuàng )意化的站姿

　　(1)休閑型站姿：這是基本站姿的優(yōu)美變化，保持腳部相同的基本角度，但是兩腳應該分得寬一些。在穿著(zhù)休閑裝或輕松的服裝時(shí)，男女模特都可采用這種姿勢。

　　(2)動(dòng)感型站姿：閉上眼睛想象一下，雙腳如同站立在一個(gè)“表”盤(pán)中，雙腿在力量相同的情況下，把重心落在其中一條腿上而站在表盤(pán)的中央，臀部向重心腳上傾斜，另一條腿側向邁出，落在9點(diǎn)或3點(diǎn)的位置上。在不影響造型美觀(guān)的情況下，腳盡量向遠伸。在時(shí)裝表演中，男女模特經(jīng)常采用這種姿勢，這種造型展示運動(dòng)服裝效果最好。

　　(3)挑戰型站姿：重心平均分配在兩腳之間，兩腳的距離大約與肩同寬，膝蓋直而不僵。這種造型來(lái)源于男模的造型，很酷并富于挑戰性。表演皮裝、運動(dòng)裝、太空服或重金屬類(lèi)型的服裝十分合適這種類(lèi)型。

　　以上三種創(chuàng )意造型男女模特都可學(xué)習，但是男模特要尤為注意，造型的感覺(jué)充滿(mǎn)陽(yáng)剛之氣，絕不可帶有矯柔造作之美。

　　近幾年，模特在擺造型方面與早期刻意擺造型不同，已經(jīng)偏重自然與生活化的表現。一般來(lái)說(shuō)，模特造型應根據服裝的風(fēng)格、款式而定，或者按照設計師的意圖及所演示的服裝品牌的精神呈現適合的姿勢。初級模特在練習中，不但要聯(lián)系一個(gè)人如何擺造型，而且還要與多個(gè)人進(jìn)行組合練習。

　　5、站立姿勢練習提示

　　(1)練習雙腳位置互換。

　　(2)練習展示身體3/4角度造型。

　　(3)練習展示身體的側面。

　　(4)練習把手臂互換或同時(shí)放在腰線(xiàn)上。

　　(5)練習頭部、肩部與身體協(xié)調配合的動(dòng)作。

　　對于有走臺基礎者來(lái)說(shuō)，每天要保持站立練習30分鐘，走臺練習保持120分鐘。

　　1、練習走臺技巧(穿8~12厘米高跟鞋練習)，注意鞋跟一定要細(如鞋跟較粗，就不會(huì )感覺(jué)到疲勞)，這樣更能保持走臺的穩定性。

　　2、注重臺前造型的變換和對不同風(fēng)格服裝的演繹。臺前表演和觀(guān)眾直接交流的一剎那是表演的高潮部分，模特所擺的造型和表演的質(zhì)量有關(guān)，要靈活地運用各種造型，不同服裝的風(fēng)格要表現出不同的造型(舉例：休閑裝、職業(yè)裝、禮服)。

　　走臺步驟：

　　1、走的要領(lǐng)：用胯部帶動(dòng)雙腿邁出步子，上身保持不動(dòng)，雙肩自然下垂，抬頭，挺胸，收腹，提臀，眼睛正視前方;

　　2、走臺時(shí)手的位置：手要自然擺動(dòng)，定格造型時(shí)根據自己的造型風(fēng)格不同而變換。做造型時(shí)不要太正對觀(guān)眾，稍微側一點(diǎn)，這樣能更好地展現身體的曲線(xiàn);

　　3、切忌擺的POSE：盡量避免走臺時(shí)手叉腰，特別是雙手叉腰;

　　4、有道具時(shí)擺的POSE：提包在轉身時(shí)可以將包從左手轉到右手(或右手轉到左手)，背包可從肩部轉移到手里，如果有外套可以將外胎脫掉，脫衣服的動(dòng)作和轉身造型的動(dòng)作要和諧，轉完身衣服也要同時(shí)脫完;

　　5、轉身的步驟：原地跨步轉身，右腳向左前方上步轉身或左腳向右前方上步轉身，男�？梢酝艘徊桨牖騼刹睫D身;

　　6、留頭、留肩(眼神和頭部的轉動(dòng))：在轉身時(shí)特別是上部轉動(dòng)時(shí)，身體先轉，再轉肩部、頭部，這就是留頭、留肩，是指給觀(guān)眾留下深刻的印象，留頭時(shí)通過(guò)眼神和觀(guān)眾形成交流。

　　走臺訓練：

　　1、站立的標準姿勢和站立時(shí)間：頭、頸、軀干在一條直線(xiàn)上，與地面垂直，緊靠著(zhù)墻或鏡子，堅持15~20分鐘不動(dòng);

　　2、走的練習：先不穿鞋子，赤腳踮著(zhù)腳走，然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走，同時(shí)頭上頂一本書(shū)(時(shí)裝雜志)來(lái)配合練習穩定性;

　　3、走的速度和時(shí)間：練習以中速度快速走，再進(jìn)一步為慢速度走(較難)，一般持續走120分鐘�？删毩暯惶嬷�、快、慢速走，也可以變換走臺路線(xiàn)練直線(xiàn)走、環(huán)線(xiàn)走、折線(xiàn)走等。

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